近日，吕一在社交平台上晒出自己在家中做瑜伽的视频。画面开始，吕一为大家介绍着练习瑜伽的好处，可以强化大腿根基，并且增强身体平衡力。只见当日吕一穿着紧身吊带，露出大片白皙的皮肤，修长的脖颈很是吸引人，她在吊带外面搭了一件外套，还画着淡妆，非常有气色，后背双手合十瑜伽动作图片。

1、双手背后合十是瑜伽中的一种练法。想要练成这种方法，就要多做开肩的练习，并且增加手部和肘部的柔韧度。然后每天多加练习。待肩膀打开以后，就可以简单做成了。2、瑜珈(英文:Yoga，印地语。

接着，吕一为了更方便的做瑜伽便脱掉了厚重的外套。吕一踩在瑜伽垫上，瑜伽双手背后合十，上面有一滴汗液。只见她伸展双臂慢慢蹲下，眼睛闭住享受这个动作带来的拉伸感。之后吕一弯下身体，用双臂撑在地面，双腿向后蹬，做着下犬式瑜伽动作，这是舒展身体的另一种专业动作。吕一做瑜伽的周围装修十分豪华，后背双手合十是练哪里，大柜子伫立在旁，地板也很是精致，双手合十图片。

随后，吕一趴在瑜伽垫上仰起身体，尽可能地向后抬起背部，画面中的吕一下颌线十分明显。之后吕一便站起身做着瑜伽结束动作，她双手合十，眼睛慢慢睁开。视频中的吕一双腿纤细修长，背部纤瘦，好身材令人羡慕，双手合十背后瑜伽图片。而更吸引人注意的是吕一翘起的脚趾，看得出来很是用劲。

1、桥式 桥式是一个初级后弯体式。它很容易调整，如果您只能将臀部抬离地面几英寸，那么你也可以在臀部下方放置一个瑜伽砖以获得支撑。具体姿势：仰卧，双手放在身体的两侧，双脚打开与髋部同宽，双脚脚尖指向正前方。

如今将近40岁的吕一将身材保持得很不错，双手合十在后背是什么锻炼，从她做瑜伽的视频中我们便可以看到她的专业性，在她的社交平台上吕一也经常会教大家如何让锻炼，瑜伽举臂弯背式动作，非常贴心。这段视频便是前不久吕一教大家如何减掉手臂上的赘肉，她边做边讲解，语气温柔有耐心。

B. 两手反手到后背合十，拇指朝外，小指贴着脊柱凹陷，维持体式30秒。今天的开肩体式就到这里，好好坚持练习哦。可以选择你喜欢的或是你需要锻炼的体式练习。2.上犬式 上犬式，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana。

1、深吸气，身体稍微向前倾，将两肘和两肩胛骨向后收，双掌在背后合十。呼气，如果可以的话，转动两膀，使指尖朝上，将合十的双掌升到肩胛骨之间。2、缓缓吸气，两腿分开，调整呼吸，吸气将躯体右转，双膝保持伸直。

此前，吕一也晒出过在户外运动的照片，画面中的她穿着清爽的健身服在街边倒立，只见吕一双腿抬起靠在一棵大树上，周围古色古香的建筑十分迷人，吕一双手撑地，记录下了这个画面，而恬静的吕一在这样优雅的环境中做瑜伽，身心放松舒适，看起来惬意悠然。

1.坐在垫子上，双腿并拢向前伸直，双手自然放在身体两侧，掌心向下撑地，眼睛看向前方，调匀呼吸。2.吸气，腰背挺直，双臂向上伸展，双手在头顶上方合十，双臂带动脊柱向上伸展，体会背部向上牵拉的感觉。3.呼气。

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

没有心的参与，瑜伽是一具空壳，Namaste只是一个词汇，双手合十也仅仅是一个手势而已。然而当你有意识地让心做主，让真实的自我突破虚假繁荣，从杂乱中浮现出来，Namaste合十礼就变成了你与你内在的神性相互指认的密钥。

美肩美背的瑜伽动作1 1、眼镜蛇式 俯卧，双脚分开与髋同宽 双手放胸腔两侧，手肘内夹 吸气，抬头提胸腔向上 呼气，肩膀远离耳朵 眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸 2、交叉平衡一式 四角跪姿。

我觉得有几个瑜伽体式挺有效的，而且在平常生活中也比较方便做。首先第一个是反祈祷式动作，这个动作就是可以帮助肌肉很好的放松和拉伸。而且现在有很多人都有驼背的毛病，所以这个动作也可以很好的帮助改善驼背的情况。

大概只有十分之一的人可以做到。因为双手背后合十是一个瑜伽动作，如果没有学习瑜伽或者舞蹈动作的普通人，基本上都是不能完成的，2021年全国专业瑜伽场馆约有超7000万泛瑜伽用户。

除此之外，热爱运动的吕一甚至会在船上做运动，图片中的吕一站在一片竹筏上，她身上穿着防护服，还戴着帽子与墨镜，周围流水潺潺，阳光明媚，在这样美好的天气里，吕一便在竹筏上来了一段瑜伽。吕一的一条腿跪在竹筏上，伸张双臂，享受着大自然的美好景色。

38岁的吕一不论是身材还是颜值都比同龄人显得年轻很多，这也来源于她日复一日地坚持锻炼，从她的社交平台上我们可以看到，吕一只要有空便会进行各种锻炼，这才造就了她的好身材，瑜伽背影双手合十的图片大全，所以，好的身材不是一天两天就能有的，而是那些看似波澜不惊的坚持，会在某一刻让你看到巨大的变化。