快乐婴儿式（ Ananda Balasana）是一个常见的瑜伽体式，可以带来放松、平静的氛围。你可以抓住脚，来回晃动，这会让你感觉像摇篮里的婴儿一样快乐。

亲子瑜伽有助于宝宝生长发育。亲子瑜伽里有很多舒展身体的动作，可以健壮骨骼，孩子正处在生长发育阶段，有力的骨骼可以让宝宝长得更高更强。另外，瑜伽是一种修饰身形的运动，宝宝在练习瑜伽的过程中能够端正坐姿与站姿。

当您将其纳入常规瑜伽练习时，此动作也是帮助提高柔韧性和释放紧张感的极好方法。

如何做快乐婴儿式：

仰卧，将膝盖靠近胸部，3～6岁儿童瑜伽动作，保持 90 度角。脚底向天花板。

阳光呼吸法 吸气，双手经两侧向上，举向天空的方向，呼气再慢慢的放松，将胳膊自然垂下。腹部扭动法 以腰部为折点，来回扭动身体，同时挥动你的双臂。摩天式 踮起脚尖，胳膊向上伸直，将你的手指举过头顶，尽力的向上伸展。

向前伸手抓住脚的内侧或外侧边缘 - 以最舒适的方式。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。保持几个呼吸。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸。

轻轻地分开你的膝盖。应该比你的腋窝宽。

回勾你的脚踝并轻轻地左右摇晃（就像一个快乐的婴儿！）。

亲子瑜伽其实就是家长和儿童共同参与的一种瑜伽形式，而且也可以说是一种游戏，比较适合三岁到12岁左右的孩子跟家长一起练习，所以练习亲子瑜伽的好处是非常多的。练习亲子瑜伽可以让儿童的柔韧性变得更好。

这个姿势是为了放松和恢复活力，所以只要你愿意，就可以保持这个姿势。

快乐婴儿式是一个超级温柔的姿势，应该感觉温柔。把它想象成给自己孩子的时间。

以下是如何保持舒适的一些方法。

猫式：膝盖分开与胯同宽，跪于地上，双手与肩同宽，放在瑜伽垫上。吸气，双眼往上看，胸部与肩部打开；吐气，腹部往里收，下巴往内靠近胸部。重复若干次。树式：眼睛专注地看住一点，均匀地呼吸，让孩子慢慢集中注意力。

动作一 1、让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉, 放松舒服的坐在床上或者地板上。 2、双手合掌于胸前,闭上眼睛,慢慢放松肩膀,额头向前,轻轻相触。 先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近。

保持肩膀在垫子上：抬高肩膀会对你的脊椎造成伤害。如果他们从垫子上抬起，试着抓住你的脚踝或小腿。

保持头触地：抬起头会导致颈部拉伤或疼痛。可以在脖子下方垫一条卷起来的毯子或毛巾。你也可以抓住脚踝或小腿而不是你的脚，或使用瑜伽带。

儿童瑜伽是一种健康运动，瑜伽语音冥想、瑜伽饮食和瑜伽姿势可以为孩子们健康快乐的人生打下基础，让每个孩子今位后在人生中将面临的各种挑战准备好应对的工具、知识和良好的习惯。

别紧张：这是一个恢复性姿势，在这个体式中，少儿瑜伽体式大全图片，你不需要推动你的身体或努力工作——只要放松下来，你就会获得最大的好处。

一、瑜伽 瑜伽通过静态和动态的各种组合动作，提升意识，帮助人类充分挖掘身体潜能。瑜伽姿势古老，但是却非常容易掌握，能极大地改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，能让身体、心灵与精神达到和谐统一。

姿势好处

减少张力和紧绷感：快乐婴儿式伸展并打开大腿内侧、臀部和腹股沟。它还可以让你的腿筋得到拉伸。

这种瑜伽本身就能够锻炼小孩的身体，帮助小孩锻炼灵敏度，让小孩子更加健康的成长。2.很多瑜伽是需要妈妈和孩子一起练习的，能够促进母亲和孩子的感情。对于小孩子瑜伽来说，有很多动作都是要让妈妈一起练习的。

当您前后摇晃时，该体式会伸展、重新调整并缓解您脊椎的紧张感。这种轻柔的动作可以增加柔韧性，缓解紧张和紧绷感，并能减轻颈部或背部疼痛。

亲子瑜伽动作有哪些1 亲子光泽式 做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。效果。

帮助你放松：当您在姿势中深呼吸时，您可以充分体验当下。瑜伽练习是应对压力、焦虑和抑郁的极好方法。

修改方法

修改可以使姿势更容易和舒适。

使用瑜伽带：如果您的头部、颈部或肩部抬离地面或难以抓住双脚，请使用瑜伽带辅助练习。

用肘部分开膝盖：如果你的膝盖总是靠拢，幼儿瑜伽都有哪些动作，试着用你的肘部分开它们。增加的压力将帮助您滑入正确的位置最大限度地拉伸。

一次抓住一条腿：一次抬起一条腿可以帮助您轻柔地放松，尤其是当您的骨盆、颈部、头部或肩部难以保持在地面上时，瑜伽婴儿睡姿正确图片。

注意事项：颈部或膝盖受伤，孕中晚期不建议练习

快乐婴儿式是一种放松、恢复性的姿势，可以伸展大腿内侧、臀部、腹股沟和腿筋。研究表明，亲子瑜伽全套体式图片动作，这样的瑜伽姿势可以减轻压力，有助于放松，并有助于缓解背痛，瑜伽婴儿趴。