文、图|郑新瑜、钟远富

一、战士一 功效：正位瑜伽体式之一，锻炼和增强大腿肌肉的力量，锻炼稳定的根基，增强意志力，改善消化系统和循环系统的功能。步骤详解：双腿分开大约一腿长，左脚向内转角15°，右脚向右转90°，右脚的脚跟对准左脚的足弓。

近日，战士三式瑜伽口令，武警第二机动总队某新兵团

严密组织新兵体格复查工作

旨在摸清新兵身体健康状况

严把部队良性发展源头关

防止带病入伍等情况发生

1、战士三式，双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直，收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。2、侧撑式，起始姿势为下犬式。

为下步新训工作

顺利开展奠定坚实基础——

新兵体格复查现场，战士三式口令和图解。

为高标准完成此次体格复查任务

该新兵团领导机关专门召开工作协调会

结合当前疫情防控实际

严密制定体检方案

战士第二式瑜伽动作步骤：1）两脚分开一腿的距离，手臂向两侧打开，双脚在手腕的正下方，脚尖朝前，左脚稍内扣，外侧与垫子外缘平行，右脚脚尖外转45o，脚跟内转45o，使右脚跟和左脚心在一条直线上。

组织新兵分批次进行体检

并成立专项指导小组

统筹安排新兵体格复查工作

眼科检查。

医务人员

本着对部队长远建设发展负责的态度

严格按照《应征公民入伍体格检查标准》

尽量将髋部下压。呼气，打开双手侧平举，吸气上身转回正中，左脚跟内旋，脚外侧踩地，顺势伸直右腿，收回脚尖，做相反方向。苦逼瑜伽导师一枚。不知道有没有说清楚，怎么那么多字啊啊啊，纯手打好桑心。

或可将瑜伽砖放在右脚外侧，高度自行调节，手扶砖 4、战士一式 双脚之间四英尺宽，左脚外展90度，右脚内扣45度，脚外侧压实，转动骨盆面向正前方，让骨盆摆正 或右脚外展90度，立起左脚脚后跟。

和《应征公民体格检查办法》规定

主要对内科、外科、耳鼻喉科、B超、

心电图、血检、口腔等十余项内容进行复检

耳鼻喉科检查。

跪立，保持躯干直立，然后慢慢向后弯曲。用手握住大腿以保持平衡，并帮助您缓慢地放松到后弯位置，将头向后降低，直到头到达地面。该体式只适合高级瑜伽习练者练习，柔韧性好的人可以将头顶放于双脚之间。

本着对新兵本人及其家长

战士二式是常见的瑜伽体式之一，能够强壮两腿，消除小腿痉挛。强壮两臂，使人的平衡感增强，注意力更集中。使腰部更灵活，有力。动作要领 1、山式站立 2、双脚分开3肩的距离，双手侧平举 3、左脚内扣15度，右脚向外旋转

高度负责的态度

按照“谁检查、谁签字、谁负责”的原则

加大筛查力度

做到“不缺一项，不漏一人”

并逐人建立《健康档案》

数据登记，下犬式瑜伽动作讲解要点。

同时，对检查过程中发现的问题

进行多次核查

确保数据准确

并及时将有关情况向领导机关

和带兵骨干反馈

抽血检测，瑜伽战士式的动作要领及作用视频。

一、战士三式。这动作首先直立在地上，上身缓缓向下弯曲，腹部有意识的收紧，挺直腿部。将重心过渡到单腿，另一条腿向后伸展，双手紧贴向前伸展。动作保持30秒换边继续。二、哈奴曼变体。站立姿势腹部有意识收紧，左脚尖撑地。

体检过程中

新兵们严格遵守要求

现场组织有序

体检工作顺利开展

心电图检查，健身瑜伽战士一式二式三式。

通过此次体格复查

新训干部骨干及时摸清了

新兵的身体状况

为下一步新训工作顺利展开

奠定了坚实基础

B超检查。

瑜伽站式的基本动作1 1、山式，难度系数1 练习方法：双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互碰触，伸展所有的脚趾平放于地面。双腿伸直，膝盖向上提升，收紧臀部。收腹挺胸，脊柱向上延展，颈部挺直。

整齐列队，瑜伽战士三式变体动作。

战士二式瑜伽动作详解如下：1、准备动作：让我们铺开垫子，然后我们站立在垫子上，缓慢的呼吸，感受自己的一呼一吸，让意识集中到自己的一呼一吸之间，逐渐唤醒我们的大脑和身体，让我们的内心回归宁静平和。

新战友纷纷表示

一定会勤奋学习，刻苦训练

争取早日成为一个合格的武警战士

为国防建设贡献力量