驴在干完一天活之后，特别喜欢在地上打滚，这是为什么呢？

1、泡沫轴双腿前侧放松。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体；大腿前侧置于泡沫轴上，进行滚动，循环完成；保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。2、泡沫轴单腿前侧放松（左/右）。屈双臂于身体两侧，小臂支撑身体。

一方面因为驴子身上有寄生虫，使它身上奇痒难受.当它休息时，在地上打打滚，一来可去掉身上皮毛里的寄生虫，蹭一下痒痒。

更重要的是，驴在劳累以后，在地上打打滚可舒经活血解乏，是恢复体力的好方法。

玉珠铉减肥瑜伽不错的，瑜伽的每个动作都会对身体的相应部位有治疗和矫正的效果，不过要长期坚持才行。你给我邮箱，我可以把视频发给你。这个我一直在用，感觉还不错。

于动物是这样，腰部瑜伽动作视频，于人而言，也有相通的道理，我们常说“脊柱有多灵活，人就有多年轻”、“年不年轻，看脊柱”。

五个腰部瑜伽轻松按出小腰精1 1、调和腹部 动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部（上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。用处。

脊柱灵活了，能够刺激周围的神经系统，让人更年轻。

减腰小方法：1、站立扭腰 可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!2、按摩小腹法 可通过按摩小腹的方式。

用BT搜索“肚皮舞”看看还能不能下到。

脊柱强健了，能够更好的支撑身体，锻炼腰部的瑜伽动作的视频，体态更挺拔。

第一则：动态支撑。主要方法是：双腿支在瑜伽球上来回滚动像，做俯卧撑。这样对于大腿的肌肉，双手都有很大的锻炼效果。第二则：上卷腹。主要方法是：躺在地上，双腿夹着瑜伽球悬在空中。然后双手轮流触摸膝盖。

脊柱延展了，更有精气神。

在瑜伽中，腰腹塑形瑜伽视频教程，就有一种灵活调理脊柱的方法——滚背式。中国古代的运动技法中也将这一运动称为“驴打滚”。

常见的几种健腹轮健身方法有：【面壁式、跪式、站式、练小腿式、后背式、瑜伽式、胸肌式】不同的动作有着不同的锻炼效果，下面就以动态图+文字的方式讲解每种动作的运动方式与训练的部位。

这一体式，简单易操作，不论你是否练瑜伽，每天晚上练习30~50个，即可缓解一天坐行立导致的脊柱腰背疲劳，起到自我按摩腰背的功效。另外，在滚背过程中，可有有效刺激背部穴位，疏通经络，缓解久坐不动给脊柱造成的压力，还能按摩腹部，促进消化，缓解便秘！

练习步骤：

坐立，屈双膝，脚跟靠近臀部

1.骆驼式 动作：1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。2.背部伸展式 动作：

大腿贴向腹部，双手环抱住小腿

1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。二、虎式 动作。

低头拱背，额头轻触膝盖，腰间盘瑜伽视频教学，吸气准备

呼气身体有控制地向后，仰卧下来

吸气时靠惯性和控制力慢慢坐立起身

配合呼吸，前后来回动态练习

对于年纪比较大，腰腹瑜伽视频全集教程，身体不灵活的朋友，我们在练习过程中，可有减小滚背力度。

第一类：Step1: 并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促;Step2: 收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况;Step3: 然后滚到胸椎、颈椎。

躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿；抬头收腹拱背，瑜伽减肚子减腰视频，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，腰椎瑜伽视频教程。

每天滚背，长命百岁，大家快快练起来吧！