中医称<脾胃>乃后天之本！

脾胃的功能分别是：胃主受纳，人们所吃的食物先由胃初步消化。而脾主运化，对食物进行精加工，治疗脾虚的瑜伽动作，将胃受纳的营养物质进一步地吸收、转化，把食物的精华输送到其他的五脏六腑！

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

但现代人，往往由于工作原因，三餐不准时，调理脾胃的瑜伽体式，同时情绪也容易急躁发怒，这些都是很伤脾胃的行为！

今天，小编分享一套疏通脾胃经的瑜伽序列，爱养生的你一定不要错过！

01、简易坐

01、 金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐,能让你越“坐”越苗条,这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环,从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。有助促进消化,并且能平衡身体各部位的神经系统。

简易坐，核心微收

脊柱延展向上，双肩放松

停留3分钟

02、半蝴蝶式+前屈

从简易坐退出，进入半蝴蝶式

左腿屈膝，脚跟尽量靠近会阴

将瑜伽抱枕放在右腿内侧

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

上半身支撑在瑜伽抱枕上

停留2-3分钟，换另外一侧

3、调理脾胃的瑜伽动作 (1)侧鸽式 练习侧鸽式能够健脾胃,活化胰腺功能,矫正腰椎异常,促进激素分泌。 动作要领: 1、脊背挺直坐好,双腿向前伸直,弯曲左膝,脚跟靠近会阴,右腿移向右侧且膝盖伸直,调匀呼吸。 2、身体向左微倾。

03、蜻蜓式

从半蝴蝶式退出，进入蜻蜓式

双腿横向打开，坐骨向下

瑜伽抱枕放在身体中间

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

身体柔韧性好的可以趴在抱枕

⑥是莲花式的准备动作。瑜伽蝴蝶式的动作分解 1)起始体位：坐姿，双腿向内屈膝，脚心相对，脚跟尽可能靠近大腿分叉处，调整脊背挺拔向上，双肩向下放松。2)双手握住脚尖，自然呼吸，双腿上下煽动，或者把手放在膝盖上。

停留2-3分钟

04、公牛座+前屈

从蜻蜓式退出，脾胃虚弱瑜伽动作调理，进入公牛式

右腿屈膝，脚跟靠近会阴

左腿内旋，脚后跟向后

1 三角伸展式 功效：这个体式通过脊椎的扭转，按摩腹腔内的器官，促进肠胃的蠕动，顶防便秘。避免消化不良，预防便秘。它还能增强腿部肌肉的力量，去除腿部和臀部的赘肉。2 双角式 功效。

1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气,共操作12回。

吸气延展脊柱，呼气身体前屈

可以身体下方垫瑜伽抱枕

停留3分钟，换另外一侧

可以通过一些瑜伽运动来改善我们的脾胃。下面我们一起来看一下都可以学习哪些动作！1.三角伸展式 这个动作的要点是你的斜方肌需要下沉，这个动作可以通过脊椎的扭动来加强你的身体器官的运动从而促进肠胃蠕动，有利于消化。2。

05、卧英雄式

从公牛式退出，进入卧英雄式

在背部下方放瑜伽抱枕

配合呼吸，身体缓慢向后

双手自然摊开，停留3分钟

06、金刚座

从卧英雄式退出，进入金刚坐

瑜伽动作里有几个对增强胃肠功能很有效，第一个是扭转，这个可以加入脊柱的扭转。增加脊柱的灵活，放松背部肌肉，同时有效按摩腹部，调节腹部内脏，治疗便秘，对于肠胃疾病有很大改善。还有屈腿运动：平躺在床上，两腿同时举起。

臀部坐于脚后跟，脊柱延展

双肩放松，调整2分钟

07、人面狮身式

从金刚坐退出，俯卧在垫上

双手手肘撑地，吸气脊柱延展

呼气，收紧核心，胸腔离地

停留2分钟，调理胃经的瑜伽体式，将右腿屈膝向前

做什么瑜伽能养胃护胃3 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。放下时嘴巴吐气。

进入半蛙式，停留2分钟后换边

08、蛙式

从半蛙式退出，进入蛙式

身体下方放瑜伽抱枕支撑

注意保持核心收紧不塌腰

配合呼吸，停留3分钟

09、八字开肩

从蛙式退出，俯卧在垫上

右手侧平放贴地，左腿屈膝

脚掌支撑地面，脾虚瑜伽动作，身体向左侧

停留2分钟后，右手平贴于胸

左手伸直向前，停留2分钟换反侧

10、婴儿式

双膝跪地，健脾胃的瑜伽动作，瑜伽枕放身体下方

身体向前趴在瑜伽抱枕上

瑜伽教你善待脾胃经1 1、树姿势: 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

身心放松，停留3分钟

11、倒箭式

面向墙仰卧

伸直双腿贴紧墙面

形成90度，双肩放松

停留5分钟

除此之外，建议日常饮食可以摄入一些南瓜、淮山、红薯等食物，也能很好地养脾胃哦！