宅家抗疫

饭后练悠季瑜伽有助消化1 　 　1、雷电坐 我们经常会看到电影里面的日本女人就是在这样的坐姿下吃东西，这个体式在饭后可以即刻练习。臀部坐于两脚跟之上(或脚跟打开坐于脚跟中间)，保持脊柱的正直向上，肩部松沉。

企业回奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。

美食不可辜负

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

身体健康也至关重要

强化肠胃功能除了调理饮食习惯外，也可以试试拉伸腹部区域，有助于按摩腹部器官，促进消化。猫式变体这个体式难度系数不大，练习者取俯卧姿势，腹部贴地，双手握住双膝处，上半身抬离地面进行腹部拉伸动作，双脚趾抵住腋窝处。

鱼与熊掌如何兼得？

促进消化的瑜伽姿势1 01、金刚坐Vajrasana 瑜伽中的金刚坐，能让你越“坐”越苗条，这个体式对消化是非常有益的。屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是胸膛和脑部区域的血液循环加速。

健身瑜伽中有类体式

可以有效按摩腹部、帮助消化

什么样的瑜伽动作可以助消化1 推荐4招助消化的瑜伽动作 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。 呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢。

消除腹部及侧腰的多余脂肪

跟着小体

一起来练习吧！

什么瑜伽动作可以促进消化1 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时,同时头部向上抬起,两腿自然弯曲向上,双手以气功掌推压后背,由下往上推。

摩天式

哪些瑜伽动作可以助消化1 1、金刚坐 所有饭后练习的体式中,金刚坐可能是被提得最多的,因为很多人都用实践证明它的确好用啊,就算是吃得有点撑了,到垫子上金刚坐15分钟就可以很好的缓解饱腹感。 跪子垫子上,双膝并扰。

两脚分开与髋同宽，两手十指交叉翻掌向上举至头顶，伸直两臂，双肩下沉，吃完饭做什么瑜伽动作排便，双臂放在耳朵旁边，目视前方。注意骨盆保持中正，充分伸展腰背，吸气时抬脚后跟伸展，呼气时还原。摩天式可以充分伸展脊柱，促进肩、背部血液循环，有助于缓解疲劳。

单臂风吹树式

山式站姿，吸气时左臂经体侧向上伸展，掌心向内。呼气时身体向右侧弯。转头，助消化的瑜伽坐姿，目视上方，促进消化的瑜伽动作。骨盆中正，身体在同一平面。保持几个呼吸后还原，进行对侧练习，促进消化的瑜伽体式。单臂风吹树式可以有效灵活脊柱，消除腰侧多余脂肪，刚吃完饭可以做哪些瑜伽动作。

帮助消化瑜伽体式 1、半鱼王扭转 这个体式有助于缓解肩颈部肌肉僵硬，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也有助于按摩腹部器官，促进腹部血液循环，消除顽固的便秘，有效排出体内垃圾毒素。

站立腰躯扭转式

两腿分开，略比肩宽，两臂侧平举；吸气时伸展，呼气时身体向右后方转动，右手背于腰后，左手扶住右肩，目视后方。注意保持骨盆中正，双肩在同一平面，双膝与脚尖指向正前方，只有腰椎以上的部分扭转。保持几个呼吸后还原，进行对侧练习。站立腰躯扭转式可以加强肩、腰、背部肌肉的灵活性，瑜伽助消化的体式，刺激脊柱神经，瑜伽帮助消化体式，缓解腰背疼痛。

小体科普

健身瑜伽项目是国家瑜伽本土化的一项重要成果，主要通过自身的体位训练、气息调控和心理调节等方式，瑜伽哪个动作有助于消化，来达到改善体姿、增强身体活力、延缓机体衰老、促进身心健康等目的。健身瑜伽不会一味追求高难度体式，因此男女老少皆宜哦。每个体式可以单独练习，保持5-10个呼吸，也可以在掌握全部体式之后，将它们串联起来，进行序列的练习。

居家锻炼不放松

让我们一起努力

这一切将加强消化器官的氧合作用,并为消化道的`清洁和康复创造了理想的环境。 促进肠胃消化的瑜伽动作2 1、伏地翘腿 身体趴下,手按住地板,用于支撑身体,以腹部贴住地板,放松调息两分钟。腿慢慢向上抬,腹部不离地,吸气时。

健康动起来！

审核：王馨雨