分享 6 个瑜伽体式，助力肠胃消化，预防各种肠胃道疾病，养胃瑜伽视频在家练，有助于保护人体最大的免疫器官，健脾胃瑜伽动作视频。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

1，幻椅扭转

双脚并拢，双手胸前合十

屈膝，膝盖不超过脚趾尖

它是消除尾骨疼痛的一个好姿势，如果尾骨有了错位，这个姿势有助于把它复原；还可以使两腿、骨盆、躯干柔软。6 弓式 功效：这个体式使脊柱向后得到充分的伸展，按摩腹部器官，保持消化道的畅通，促进肠胃的蠕动。

附身向前左侧扭转

右手肘在左膝外侧

有助肠胃消化的瑜伽姿势1 金刚跪 跪立在垫面上，双脚双膝并拢 臀部坐在脚后跟上，吸气延展脊柱 呼气双肩放松下沉，双手合十放于胸前 正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保持

保持5个呼吸，调理肠胃瑜伽视频教程，反侧练习

2，简易花环式

双脚与肩宽，双手合十

下蹲，膝盖与第2脚趾方向一致

三角扭转式瑜伽动作:两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。

背部延展，手肘抵在膝盖内侧

保持6个呼吸

3，兔子式

只有部分瑜伽动作才能利于养胃：1、摩天式：自然而立，两脚稍分开。吸气，踮起脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体，呼气，并慢慢将两脚脚跟着地，向下延展背部，直到与地面平行，吸气，提脚跟向上抬起身体。

婴儿式进入，瑜伽洁胃术视频，额头落于垫子上

促进肠胃消化的瑜伽动作,秋季的低温使得很多人肠胃消化有些吃不消,无数的研究证明,瑜伽是具有理疗功效的,可以缓解肠胃的消化不良问题,恢复胃动力。

臀部抬起，头往前转动至头顶触地

手臂可放松或抓脚后跟

保持4个呼吸，回到婴儿式

头不要左右扭转，瑜伽视频有助肠胃，会导致头晕

4，蝗虫式

7种瑜伽体式需做好 1、半月式：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。然后呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习 2、三角式。

俯卧，双脚与肩宽

1、仰躺于瑜伽垫上。2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。3、也可以直接练习双膝弯曲版。试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部。

双手背后十指相扣

手肘伸直拉动上身抬起

很多人因为饮食不规律出现胃病,偶尔抽空做做瑜伽也是可以养胃护胃。下面就带你看看做什么瑜伽能养胃护胃? 做什么瑜伽能养胃护胃1 1、摩天式:自然而立,两脚稍分开。吸气,踮起脚尖,两手臂交叠,举过头顶向上伸展身体,呼气。

同时，双腿直膝往上抬

保持2个呼吸，动态练习10次

1、八扭式 这个体式有助于增加身体的协调性，灵活关节，消除疲劳，有着美容的功效，也有助于促进血液循环，改善消化系统，有效排出体内毒素。A.跪于地面上，双膝点地，上身前屈，双手肘弯曲贴地放于肩部两侧，调整呼吸。

5，除风式

仰卧，双手抱右膝

拉动大腿靠近腹部，治胃炎瑜伽视频教程，帮助排气

停留5个呼吸，反侧练习

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可左右轮换，做3组

6，坐立前屈

坐立，腿伸直，大腿上可放枕头

往前俯身放松，手臂放松

这也是很好的修复体式

保持8个呼吸

瑜伽可以通过全身的协调，肠胃瑜伽排课，舒适地按摩消化系统的各个器官，瑜伽体式排大便视频教程。因此，长期坚持练习可以帮助改善整个消化系统的功能，促进肠胃蠕动，排出浊气。