这个夏天有点闷，总有突发事件给人压迫感，比如台风的预警，暴雨的来袭，调理脾胃的瑜伽体式，疫情的反复。不知您的内心是否因此而产生烦躁、焦虑、不安？

动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多。

作为瑜伽老师，我会思考，这种时刻我能做些什么？也许我的专业——瑜伽，能帮助到更多人。

以下动作可以增强肠胃蠕动：动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。2、预备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭转。3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备。

于是，脾胃瑜伽视频，2021年的8月，我做了一系列的免费公益直播课，主题包括晨练、核心提升、肩的打开、胸椎灵活、综合练习等。

有助肠胃消化的瑜伽姿势3 助消化的运动 动作一：反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。

晨练课程，重在唤醒身体，提神醒脑；核心提升，重在增强核心力量，提升运动能力；肩的打开，哪个瑜伽动作对胃好，通过体式和呼吸，缓解肩颈的压力；胸椎灵活，将觉知放在胸椎，矫正不良体态；综合练习重在增强身体稳定性和柔韧性。

我觉得通过这样的形式，下胃气的瑜伽视频，可以让更多人在需要时接触到瑜伽。尽管视频课并非练习瑜伽的最佳途径，但至少这种方式更灵活，更方便。

三角扭转式瑜伽动作:两腿打开约两个肩膀宽度，脚趾朝前。双臂抬起向侧打开至肩膀高度，掌心向下。腰部扭转至右侧，同时吸气，注意两腿要伸直，脚跟不离地，上身保持挺直，并垂直于地面。

试想一下，当我们因为疫情要隔离时，心中多少会有一些憋闷，这时一节瑜伽课则有机会帮助您安定心神，享受当下，甚至换个角度看待隔离。

纵然我们的活动范围受到了暂时的限制，但我们的心依旧是自由的，而瑜伽练习就能帮我们体会到这种感觉。当心释然了，幸福就会发生。

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1、手杖坐后弯 手杖坐+后弯，坐姿瑜伽中的一种，可以锻炼脊柱的柔韧性，纠正不良坐姿，优美体态，最大限度拉伸腹部区域，有助于刺激肠胃，强化肠胃功能，促进消化，消除顽固便秘。练习者坐于地面上，屈右膝。

在今年12月底之前，这些课程都可以免费回放。如果您有兴趣，欢迎跟我一起练习瑜伽。

整个动作不超过45秒。可放松上背部,增加胃动力。 7、直立前屈式瑜伽 两腿微微打来,脚尖朝前直立,吸气。呼气,上身前屈,手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面,也可以用双手握住脚踝的后方),脸朝前,臀部朝上突出,后背挺直。

我希望带领更多人通过瑜伽习练，接纳自己，享受当下，感受幸福！

我是谁？我来自哪里？我的过往经历是什么？欢迎阅读海涛老师瑜伽成长大事记。

适合调理肠胃的瑜伽动作 三角伸展式,战士式等瑜伽动作能有力伸张腹部前部肌肉,并收缩后部肌肉;脊柱扭转式,半脊柱扭转式对腹部肌肉进行有效锻炼,从而使这些肌肉对肠胃进行有效的自动按摩。下面来推荐几个强健肠胃消化系统的瑜伽体式。

Ø 2003年，海涛老师步入大学，选择体育教育专业，希望积累更多的健康知识，在家人需要时帮助他们。

Ø 2003年，健身中一次意外的肩伤，养胃瑜伽视频在家练，让海涛老师感受到了瑜伽神奇的治愈功效。海涛老师开始研读瑜伽书籍，跟着蕙兰瑜伽、默瀚老师的视频开始练习瑜伽，并在健身房带领会员练习瑜伽。

3、女神式扭转 常练这个体式不仅可以锻炼腹部肌肉，消除多余脂肪，塑造形体，打造迷人曲线，也有助于锻炼身体的柔韧性，放松身心。A.山式站立，挺直脊柱，两腿分开约3尺宽，脚掌触地，双手自然放于身体两侧，调整呼吸。B。

Ø 2007年，海涛老师花了10000元到悠季瑜伽学习了为期8个月的400小时瑜伽理疗课程，对肠胃好的瑜伽体式，成为悠季瑜伽在中国的第一批理疗学员，那一年获得理疗证书的学员只有5名。

瑜伽可以有效的调理脾胃，比如以下两个动作 侧鸽式动作 侧鸽式能够健脾胃，活化胰腺功能，矫正腰椎异常，促进激素分泌。动作要领：1、脊背挺直坐好，双腿向前伸直，弯曲左膝，脚跟靠近会阴，右腿移向右侧且膝盖伸直，调匀呼吸。

Ø 2007年，海涛老师在家乡的健身房开设了瑜伽私教课，边学习边实践，他感觉自己进步飞快。

Ø 2007年，海涛老师参加国家劳动部组织的营养师培训，获得高级公共营养师的认证。

Ø 2008年，海涛老师离开家乡，加入悠季瑜伽，尽管面临生活成本增加，实际收入变少的状况，但海涛老师认为能成为悠季瑜伽的一名教师是一份莫大的荣幸，文山瑜伽馆有哪些。

Ø 2008年-2021年，中医养生视频，海涛老师在悠季瑜伽教授会员课和教培课，并定期参加悠季瑜伽体系内部的教师培训，以及印度的大师课，包括Tiwari、博格、维尼瑜伽等。14年的时间里，凭借勤奋与努力，海涛老师成为悠季瑜伽最受欢迎的瑜伽老师。

助消化最有效的瑜伽1 1、扭转弯膝式 动作：平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近胸部，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的'舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间。

Ø 2010年，海涛老师在北京中医药大学进修中医课程，涉及基本中医常识、穴位、针灸、中药、解剖生理学等。这段学习经历让海涛老师对中医有了更深入的理解。

Ø 2021年，海涛老师成为三分之一瑜伽的创始人，主要负责瑜伽教师培训和瑜伽理疗实践。他希望能打造一套全新教师培训体系，更有效、更深入地赋能瑜伽老师。