老年生活有多少种可能性？

近日，流瑜伽二级视频，浙江杭州

78岁的“瑜伽爷爷”乐明潮火了

他免费教了8年瑜伽

一开始觉得好玩

坚持三个月后对瑜伽上了瘾

乐明潮今年78岁

头发虽已花白

流瑜伽串联体式 一级串联 使用vinyasa连接每一个独立体式,如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”,需注意的是vinyasa不存在跳跃,均是单腿移动串联。 二级串联 放弃vinyasa,让每个体式紧密地连接在一起。

但精神矍铄

大家都喜欢称呼他为“乐叔”

他在退休前从事旅游相关的业务

由于工作时常要应酬喝酒

久而久之患上了高血压等慢性病

2004年，乐叔退休了

为了健康，他开始锻炼身体

女儿给他办了张健身卡

他就天天泡在健身房

体验了大部分器械和课程

教练还建议他试试瑜伽、普拉提

乐叔年轻时当过兵

身体底子可以

他说自己喜欢追求好玩的

“既然他讲瑜伽课很好玩的，李靖流瑜伽60分钟视频课程。

我想好玩嘛那可以试试。”

然而第一堂课下来

他就打起了退堂鼓

5分钟冥想让他浑身酸痛

“我都在想要不干脆不做了

从简单到难，练好每个动作就可以。

但瑜伽老师让我坚持三个月

三个月以后就能体会到瑜伽的好

那就坚持三个月试试看吧”

练瑜伽的头一个月最辛苦

对上了年纪的人来说拉筋并不容易

但他忍着酸痛也要去上课、练习

就这样坚持了三个月

瑜伽有若干派系，主要有下面几个：哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。哈达瑜伽：（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。所以可意译为“日月瑜伽”。哈达瑜伽认为，人体主要包括两个重要的体系。

没想到这一坚持却让他“开了窍”

“没想到三个月后突然就入门了。

身体和精神都觉得很舒服，李靖瑜伽视频教程60分钟。”

他也渐渐爱上了瑜伽

“到后面真是跟上瘾一样的。

一天不练就觉得不舒服。”

这份对瑜伽的热爱

也改变了乐叔的生活

最直观的就是身体好了

体检的指标都慢慢回归正常

整个人的精神面貌也焕然一新

70岁考出高级瑜伽教练证

想让更多人爱上瑜伽

从最初练习瑜伽到现在

乐叔已经练了17年瑜伽

他还赢回不少荣誉

2014西湖国际瑜伽文化节表演赛特别荣誉奖

2015西湖国际瑜伽文化节表演赛第四名、团体组第五名

2018年“体彩杯”第二届浙江省老年体育达人

……

但最让他自豪的

还是自己瑜伽教练的身份

2014年9月

他报了高级瑜伽教练培训班

连续5个周末学理论、练动作

同班的小年轻有人喊苦

但他坚持到最后，考出了教练证

这一年，内观流瑜伽60分钟，乐叔已经70岁了

作为一名老党员

乐叔希望自己能发挥余热

他想开个瑜伽班

给中老年人上瑜伽课

当时健身房很少接受老年学员

而且一年也五六千块的费用

也让很多老年人望而却步

乐叔说，一小时流瑜伽视频教程。

“中老年人也应该享受运动的乐趣啊。

瑜伽正好是比较舒缓的，流瑜伽课程视频教程。

我想还挺合适。”

2015年3月份

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。

在社区和多方的鼓励、支持下

乐叔的公益瑜伽班开课

2016年3月

乐明潮·公益瑜伽工作室成立

乐叔也教到了现在

过去8年时间里

他也数不清教了多少学生

这个好像无法用文字来描述“完整”吧，流瑜伽虽然说是一套体式，但也是可以变化的，排一节课，围绕一个高峰体式进行，这是非常灵活的。 而阿斯汤加，虽然说是由固定的体式形成一套流派，但是老师也不会永远一成不变。

学生里年龄最大的有70多岁

还有学生跟着他练了四五年

说起最近作为“瑜伽爷爷”火了

乐叔笑呵呵地说

“让大家看到瑜伽这项运动

山式，树式，风吹树式，直角式，直角转动式，双腿打开后三角伸展式，战士二式，加强侧伸展，转过身以后双手放前脚两侧到顶峰式，然后抬起一条腿单峰式，曲膝婴儿式调息！然后猫伸展，虎式平衡，眼睛蛇式。

男女老少都能练、都练得好，在家练瑜伽60分钟视频教程。

我觉得挺好。”

常见的瑜伽课程有：哈达瑜伽（Hatha yoga），热瑜伽（Hot Yoga），力量瑜伽（Power yoga），Iyengar 瑜伽，流瑜伽和Yin 瑜伽等。  不同种类的瑜伽，你结合自身的情况，找寻一种适合自己的练方式。

乐叔还提醒大家

不管什么运动

也不管什么年龄段

有运动的心很好

但要清楚自己的身体状况

量力而行，把握好度

网友纷纷点赞

为热爱生活、热爱运动的乐叔点赞！

综合自小时新闻、浙江老年报