马甲线是炫腹资本

夏天穿上露脐装

3、呼气时向后缩﹐使背部呈圆状。瑜伽动作2：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

虐腹ING

今天，什么瑜伽动作能减掉大肚子，小编推荐6个虐腹体式，塑造紧致的腹部线条！Let's go！

今天，小编推荐6个虐腹体式，塑造紧致的腹部线条！Let's go！

减肚子瑜伽第二个动作叫船式：双腿向前坐立在瑜伽垫上，双手臂向后放，手指头往回指向屁股撑住，接着向前抬起双腿，重复15次；减肚子瑜伽第三个动作：仰卧平躺，像做仰卧起坐一样，但是要抬起膝盖与瑜伽垫成九十度，双手放在。

动作01

反台式姿势准备，脚跟着地

双肩垂直于手腕，核心收紧

呼气，向上挺髋，身体成斜板式

吸气，还原，动态练习12-15次

动作02

保持在动作01的准备姿势

髋部向左右两侧移动，核心收紧

动态练习12-15次

5个简单减肚子瑜伽动作1 1、简易坐扭转 作用：这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着。

动作03

侧卧位，右手肘撑地，左手叉腰

注意肩膀与骨盆在同一水平线

呼气收紧核心，右腿顺时针画圈12次

吸气，还原，呼气换另外一侧练习

动作04

右手支撑在垫上，进入侧板式

双脚交叉落在垫上，左手伸直向上

呼气，髋部下沉，吸气，向上还原

保持动态练习12次

动作05

仰卧位，双手、双腿抬起约60度

核心收紧，保持腰背始终贴在垫上

呼气，屈右膝触碰左手肘交换对侧

动态练习12-15次

怎么练瑜伽减肚子2 1、怎么练瑜伽瘦肚子之卷腹运动 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。2。

动作06

仰卧在垫上，双手轻托后脑勺

瑜伽姿势减肚子的方法1 一、炮弹式 步骤：1、身体仰卧在垫子上，双脚自然垂直。2、慢慢抬起上半身，双手抱住右边的膝盖，让腿部尽量地靠近身体。3、臀部始终要紧贴着地面，左脚轻轻地抬离地面。4、这个动作保持10秒钟左右。

双腿伸直向上，核心收紧

腰背部贴于垫面，呼气

双腿缓慢向下，吸气，还原

保持动态练习12次