今天要给大家安利一位瑜伽女神Aniko

她是一位瑜伽老师

1、树式 练习瑜伽的朋友都知道，平衡姿势里有一个非常常见的动作就是树式，大概动作是，山式站立，然后将左脚底贴在右大腿内侧，脚趾朝下，以右脚为重心，双手合掌高举过头顶。

见过瑜伽练得厉害的

在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能。

但是没见过照片拍的辣么美

辣么有意境的

对于瑜伽初学者来说，建议从站立体式开始练习，比如山式、三角伸展式、三角侧伸展式等。能增强身体的柔韧性，也可增强体质，为确保以后能适应难度更大的瑜伽动作。1、山式，哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

在家也可以拍出瑜伽大片儿

她的美图千千万

今天给大家挑选了她在家拍摄的瑜伽照片

瑜伽馆装修设计要点主要在于装修风格。瑜伽养生会所在装修时各种功能区要进行合理安排，无论是室内大厅、同享空间、演艺大厅还是歇息大厅等，都要经过空间的功用散布的流线联络来安排，并经过不一样的家私摆设和灯火改变加以区别。

瑜伽菇凉们瞧仔细了

没准能学几招拍照技巧哦

这几天在家也是闲着

一起来学几招

瑜伽治疗便秘的动作 弓式 功效：可以增强腹部力量，增大腹压，促进肠胃蠕动排泄粪便。Step1：身体趴在地面，双手抓住脚踝。吸气时，将双脚慢慢抬起。Step2：呼气同时将头向后仰，头部与脚部保持最大化向上抬起。

1、练习环境的区别 常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。高温瑜伽顾名思义，就是在高温环境下进行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。2、动作不同 进行高温瑜伽训练。

Aniko经常把瑜伽融入生活

一、瑜伽服和瑜伽垫的选择瑜伽运动是一项需要精神到肉体都放松的运动，越能放松自我，就越能起到最好的运动效果。瑜伽初学者，一定要挑选一套最舒服的瑜伽套装，穿上不能使身体产生束缚感。而且练瑜伽时。

与孩子、丈夫的瑜伽合照

显得温馨又有爱

选好体式凹造型是关键

比如找些体式显出大长腿

家里的家具、摆设都可以用来做道具

用的好的话

好看的已经不仅仅是体式本身

一、简单减肥瑜伽动作 1鹰式 坐上椅子上或者任何能做的地方，收腹挺胸，双腿并拢，双臂交叉并在胸前呈90°，右臂在左臂上方。使双臂紧紧地锁在一起，双手合十并且指尖向上，用力向 上提，然后交换手臂重复。功效。

女星黄奕在家健身：“工作前打个卡”，并晒出自己做瑜伽的照片，大秀好身材，备受网友称赞。黄奕在采访中曾透露自己喜欢做瑜伽，多年坚持运动，如今一看果不其然。在工作前都要忍不住先运动一番，呈现出最好的状态。

还有照片营造的意境

窗台、门框、过道也是凹造型的好地方

光线足、线条清晰

千篇一律就会没新意

长期久坐或缺乏运动的人往往很容易便秘。缺乏运动是便秘的重要原因，因此适当的锻炼可以缓解便秘。饮食和生活习惯不好，也会造成便秘。需要稍后的学生和官员有便秘。寒冷的天气减少了运动，更容易看起来便秘。

不如来些创意

即使体式还是那个体式

可是带来的视觉冲击感却大有不同

这张把镜子用的出神入化

也是服的五体投地

这些在家就可以拍出美照的小心机

你Get到了吗？