阴瑜伽是一种平衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，让你在练习过程中，李媛阴瑜伽40集，调整体质，去聆听自己的身体，这就是阴瑜伽。

在练习阴瑜伽的过程中

关注和聆听自己的身体

每个体式在自己的极限边缘保持

适当的时候可以借助辅助和工具延展

第一步（4分钟）

仰卧，屈右膝，将右腿拉向胸腔

双臂掌心向上，屈手肘90°

将右腿扭转向身体左侧（可用砖块支撑）

重复反侧

第二步（3分钟）

俯卧，右臂向旁侧伸直

右臂与肩部成一直线

屈左膝，绕过右腿放在臀部后

身体慢慢向左侧转动

左手放在右侧腰，反侧重复

是李媛老师主讲的印想瑜伽。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为。

第三步（7分钟）

右腿向前来到两手之间

屈右膝，小腿外侧贴地

吸气，双手向上举过头顶

呼气，双手带动身体向前向下

额头放在手臂上，反侧重复

第四步（7分钟）

坐立，双腿向前伸直

屈右膝，右脚跟靠近会阴处

吸气，双手向上举过头顶

呼气，双手带动身体向前向下

额头放在砖上，反侧重复

第五步（4分钟）

跪立，膝盖并拢，脚跟分开

向后仰卧在毛毯上或撤开

双臂向上伸展

第六步（5分钟）

山式，双脚分开与髋宽

吸气，双手向上举过头顶

呼气，双手带动身体向前向下

微屈膝，让腹部贴靠大腿

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成。

双臂交叉在头后面或远离头部

第七步（8分钟）

仰卧，臀部贴墙，脚掌相对

伸直双腿，向两边分开

双手放在腹部，最后并拢保持

阴瑜伽“平衡阴阳”疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己的一种方式，这就是阴瑜伽。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次放松的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。而阴瑜伽同时又是瑜伽和中国文。

第八步（6-8分钟）

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又。

仰卧，屈双膝，脚掌相对

玛尼瑜伽证书 4：证书：像玛尼瑜伽发布国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。以上就是玛尼瑜伽。

膝盖向两边打开，膝盖下方放置砖块

闭上眼睛，加深你的呼吸

左手放在心脏，右手放在腹部

阴瑜伽，疗愈身心。