今天，亲子瑜伽入门基本动作，给大家推荐10个适合在户外做的亲子瑜伽体式，亲子瑜伽图片大全，爸爸妈妈们可以带着小宝贝一起练习，瑜伽入门基本动作图解，不仅可以锻炼身体，促进亲子关系，拍照更是美美哒，让你刷爆朋友圈，一起来看看：

1、树式

站立屈左膝，将左脚放在右大腿的内侧

妈妈可以牵着宝宝的手来帮助宝宝平衡哦

2、幻椅式

双脚打开与肩同宽，亲子瑜伽动作教程，慢慢的屈膝向下

将宝宝放在双腿上，双手牵着宝宝的双手

3、蹲坐式

双脚打开略大于髋部，脚尖朝外

慢慢向下蹲，双手手肘抵住膝盖内侧

4、束角式

坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢

麻麻的脚可以和宝贝的脚相接触哦

5、广角式

c.保持动作30s,重复动作5次 亲子瑜伽，让我们知晓，在忙碌的生活之后，还有一段温馨的时光值得我们去发觉，最关键的是，亲子瑜伽生活能够给我们带来更多的温情生活。在练习的过程中，对方的动作、对方的眼神、对方内心的交流。

坐立在地面上，双脚打开适当的距离

宝宝坐在妈妈的前面一样打开双脚

身体可以直立也可以向旁侧侧弯

6、上犬式

亲子最佳瑜伽动作体式 1、面对面 相互跪坐的姿势,将孩子的手交付在妈妈的手中,静静地看着妈妈的脸,双双闭上眼睛,将双手对应,感受在你们手心中流动的能量。这个动作与开始一样,你们要静静体会,静下心来,感受彼此。

俯卧在垫面上，宝宝趴在妈妈的后背上

双手抱住妈妈的脖子

妈妈双手放在身体的两侧

呼气向前向上，伸直手臂

双腿离开垫面，宝宝可以屈双膝，双脚靠近臀部

7、下犬式

妈妈俯卧在垫面上，双脚打开与肩同宽

双手放在身体的两侧，幼儿亲子瑜伽动作简单。

呼气抬髋向上进入下犬式

亲子瑜伽动作有哪些1 亲子光泽式 做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。效果。

爸爸可以将宝宝抱住放在妈妈的后背上

送你几招亲子瑜伽2 半脊柱扭转 母女坐在垫上 ，一腿取盘姿，另一腿跨过盘姿的腿踩在地上 ，单手放在头顶扭动身躯。这个动作也可以母女相对而坐，各自向后扭转身体。船式 做这个动作的`时候。

宝宝双脚夹住妈妈的身体，瑜伽入门基本动作，双手抱住腰部

8、婴儿式

儿童瑜伽姿势如下：◎勇士1 1、双手往二侧打开，双脚打开到大约二个肩宽的距离，呈「大」字型。2、双手插腰，身体整个右转，让身体正面与骨盆腔整个朝向同侧(正面)，左脚跟 会先顺着身体提起，请把左脚跟内转45度之后。

从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！1、倒弓式+仰卧上伸腿 体式图1 a.A平躺在地面上，双腿缓慢抬起，膝盖向胸前靠拢，小腿稍微往上直至脚掌朝上，脊柱挺直。

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部

双脚并拢，臀部坐向脚后跟

双手臂向前伸展，瑜伽初入门动作，也可以立起手肘

双手并拢，前额点地

两腿两手分开，将身体呈倒V字形，尽量将脊柱笔直延伸，让颈部会得到放松；膝盖收紧，拉伸腿部和肩膀。这也是瑜伽最简单的入门体式之一。02 亲子瑜伽，重在鼓励 宝爸宝妈和孩子练习的全程，需要不停地和孩子交流。

宝宝可以跪立在妈妈的后背上

9、鸽子式

坐立在垫面上，屈右膝向后伸展

亲子瑜伽的常见动作 1）轮式：a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

屈左膝向前，脚后跟靠近右侧腹股沟

抬起右小腿向后

左手向上向后伸展抓住右脚脚背

或将右脚脚背勾住左侧手肘

10、飞机式

妈妈屈双膝双脚抵住宝宝的髋部

动作一 1、让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉, 放松舒服的坐在床上或者地板上。 2、双手合掌于胸前,闭上眼睛,慢慢放松肩膀,额头向前,轻轻相触。 先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近。

双手握住宝宝的双手仰卧在垫面上

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训312天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

慢慢的伸直双膝，将宝宝推向天空的方向

待身体平衡后，宝宝慢慢的伸直双腿

双手向两侧打开，妈妈可双手合十放于胸前