01 小树倚大树-树式的做法是比较简单的，孩子和妈妈相互牵手，两个人可以各抬一只脚，将腿放置在你的大腿内侧，这个动作可以用你的左右脚进行交替。战士手拉手这个遇到动作需要将两腿分开，记住一定要保持直正。

亲子瑜伽介绍

c.保持动作30s,重复动作5次.有很多大人往往忽略了孩子最需要的就是父母的陪伴，所以已为人父人母的各位瑜伽达人们一定要多多陪伴在孩子们的身边，你们的陪伴才是他们最珍贵的东西。

亲子瑜伽是一种宝宝与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，集智育和体育于一身，瑜伽入门基本动作，本质是父母和宝宝“一起快乐地做游戏，在舒缓轻柔优美的音乐声中、轻松愉快的氛围中一起练习瑜伽，促进母子亲情的交流，同时让您亲身去体验和挖掘自己和孩子的潜在能力，从一起修习瑜伽中培养亲情与默契，培养孩子的良好品质、习惯与性格，以及身心的全面良好发展！‍

亲子瑜伽的注意事项

练习亲子瑜伽时，地面除柔软地毯外还应使用瑜伽垫，动作保持轻柔，以保证宝宝安全。

企业回健身教练证考取有规定的流程，第一步是找到健身教练职业能力认证培单位进行报名。第二步是参加专业的课程培训，一般线下培训312天左右，会同步开通健身教练职业能力线上课程，还可以理论上刷题。

生病期间或颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

那么，下面是我为大家整理的亲子瑜伽动作要领，欢迎大家阅读浏览。第一式　相扑推推脚 做法：1将宝宝仰卧置于床上，妈妈双手置于宝宝的脚掌。2妈妈施予一点点的力量到宝宝的脚上，单脚单脚地推着动作。

根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强，也不必要求宝宝的动作 做到位。

宝宝的注意力时间有限，建议每套操时间控制在20分钟左右。

坐立直角

腿部向前伸，双腿并拢

1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气时，妈妈双手、双脚用力。

同时将头 颈和躯干保持同一条直线，脊柱向上伸展

保持肩膀和手臂的放松，呼吸的匀畅即可

教你亲子瑜伽锻炼方法1 1、树式 妈妈和孩子手牵手，各抬起一只脚，将抬起的那只脚搭在另一条腿的大腿内侧，左右脚交替此动作。此动作可训练孩子开始学衡。2、战士二式 两个人分开双腿，屈膝，脊柱正直。

板凳式

动作一 1、让我们爸爸或者妈妈与宝宝面对面双腿交叉, 放松舒服的坐在床上或者地板上。 2、双手合掌于胸前,闭上眼睛,慢慢放松肩膀,额头向前,轻轻相触。 先链接一下我们亲子的关系,慢慢宝宝会与我们的呼吸频率相近,心跳相近。

两手分开肩膀同宽，肘窝相对，手腕垂直于肩膀，虎口 指腹 指根压实垫子，掌根压力小一些

亲子瑜伽动作有哪些1 亲子光泽式 做法：妈妈与宝宝距离约10公分，背对背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈与宝宝同时前弯，双腿尽量伸直，双手穿过腿中间，互相牵手，停留10-20秒钟。慢慢还原，调整呼吸。效果。

双膝分开骨盆宽（大约一个拳头或稍宽一点），瑜伽入门基本动作图解，膝盖垂直于骨盆

脊柱保持自然的生理曲度，头顶百会穴向前延展

锁骨展开，肩胛骨中间饱满

简易虎式

四肢着地趴下，亲子瑜伽动作教程。抬起右腿，与地面平行，亲子瑜伽动作图片大全，慢慢向身体前方弯曲，做5-10次深呼吸，幼儿亲子瑜伽动作简单，左边重复相同动作

4-1、首先俯卧在瑜伽垫上,双手放在胸部两侧,双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方,互相平行。 4-2、慢慢抬起上半身,脚趾压地,双手缓慢撑起。昂首抬头,小腿紧贴地面。吸气,双手保持笔直平行,呼气,骨盆和躯干抬起。 4-3、手掌撑开五指。

宝妈们练习时可以发出老虎的吼声来和宝宝进行互动哦~

今天的内容分享到这里

4、亲子犬式：（2）、妈妈平伏在地上，双腿打开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。（2）、吐气，双腿下降，吸气，双小腿尽力举高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原，调整呼吸。此外。

视频版本后续将陆续上传，伽人们可以关注我，瑜伽初入门动作，以即使推送消息哦~

一个人带娃，早教是个消磨时光的好地方，娃玩得开心我也不累，幼儿瑜伽基本动作教程。

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