我们都需要放松。然而，放松说起来容易做起来却很难。生活的压力使许多人难以真正放慢脚步休息。幸运的是，放松身心的瑜伽动作，用于放松的瑜伽姿势可以让您做到这一点。，

放松的好处

肩颈尽量放松，注意呼吸与动作的配合。2.肘的运动自然坐立，双臂平举，双手握拳，拳心向上，手肘尽量贴紧，呼气时小臂向胸前收回，做10次。肘关节要始终保持并拢。3.直臂伸展盘坐，双手在头顶交叉，十指紧扣。吸气，双臂。

降低血压，减慢你的心率和呼吸，改善消化

缓解肌肉疼痛和酸痛，减轻慢性疼痛

改善睡眠时间和质量，提高情绪和身体健康的整体感觉

为什么瑜伽有助于放松

以下是7个很好用的放松瑜伽的姿势

坐立前屈

这个姿势可以促进整个身体的放松：从平静你的大脑到释放你腿部的紧张。

完全屈服于这个姿势，可能需要使用额外的辅具。建议将腹部朝大腿方向放松放，让头部有空间放在小腿上。这些微妙（但很重要）的动作将使您在姿势中更深入地放松。

花环式

这个姿势伸展你的臀部，缓解背部疼痛，放松你的胸部，让你打开你的身体，进入放松状态。

这个姿势对那些焦虑的人特别有帮助，因为它会将你的能量向下吸引。这将使您能够释放头部中储存的任何紧张或压力——使其成为放松的理想瑜伽姿势。

婴儿式

婴儿式有助于缓解压力、疲劳以及背部和臀部的疼痛。

婴儿式让人感觉放松的原因之一是它能够拉伸身体后侧的肌肉——那些容易变得紧张的肌肉。这种恢复性的姿势将帮助您放松，缓解紧张。

瑜伽当中有很多是用来放松的体式，下面小编就给大家总结几个，比较经典的体式：1、婴儿式 跪坐在脚后跟上。头、颈、躯干成一直线，手臂放松。呼气，上身从后臀部起慢慢向前弯，将胃部及胸部置于大腿上，额头放于地面，手臂。

靠墙上伸腿式

这种姿势有助于促进头部和上身的血液循环，除了促进放松之外，这个姿势还有助于缓解头痛和背痛。

第一种：伸直手臂，将瑜伽砖放至小臂位置；第二种：互抱手肘，瑜伽砖放至肘部靠上位置；持续5-10个呼吸 将双手置于背后，尝试碰触并十指相扣；交换双手的方向与位置，再次尝试；每次相扣重复5-10次呼吸 注：必须可以。

简易坐

这是一个很好的放松姿势。这个姿势同时激活您身体的放松反应（您的副交感神经系统）并停用您的压力反应（交感神经系统），使其成为一种诱导平静的姿势。

建议在臀部下方添加一个毯子，以固定您的臀部。在这个姿势中，确保专注于你的呼吸。

鱼式

1：放松脊椎 功效：放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领：凳子放稳，左腿站在地上，右腿踩在凳子上，使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直，左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎，腰椎至身体正对右侧，眼睛望向身体的后方。保持30。

这个姿势打开了你的整个上半身，给你空间来释放不必要的紧张感。

放松肩部的瑜伽动作都有哪些1 1、手臂交叉开肩 准备好一个瑜伽垫子（后面有需要的动作都要)，穿上瑜伽练习的装备，宽松的服饰。首先身体俯卧在瑜伽垫上面，将双手交叉，让二头肌进行交叉，指尖朝向两边，将头部压下交叉。

作为一种打开胸腔的姿势，鱼式为您提供了呼吸的空间，并扩展到您的心脏中心。如果你感到压力特别大或紧张，这个姿势会让你感到自由和放松。

摊尸式

这个姿势可以让你放手，缓解你整个身体所承受的身体紧张和精神压力。会让你的大脑平静。