瑜伽初学者必备工具，瑜伽砖怎样选择，附瑜伽砖矫正体态动作！

买瑜伽砖，最好买大品牌的，因为大品牌的质量多有保证，不易损坏。如果一味贪图便宜，买小商家的，在使用过程中才发现有质量问题，可能会影响身体，导致身体损伤等。瑜伽砖价格 1、欧悦妮环保高密度瑜伽砖市场价格为9元。

作为瑜伽练习的新手，几乎每一个瑜伽练习者在接触瑜伽的初期都离不开一个瑜伽辅具，那就是瑜伽砖。瑜伽砖可以帮助初学者完成一些比较有难度的动作。首先，你需要选择一个质量过关的瑜伽砖，瑜伽砖一般几块够用，比如说他的材质和密度，究竟怎样选择，小编接下来详细教你辨别。还有你如果拥有了自己的瑜伽砖，瑜伽砖多少克的好用，那么用对方法那么就是你健身的敲门砖，它对于你后期的练习尤为重要。

瑜伽辅具的存在其实是为了帮助初次练习的人减少内心的恐惧和紧张感，帮助练习者更好地适应瑜伽这项运动本身。利用率最高的瑜伽辅具之一就是瑜伽砖了，它不仅能帮助改善身体僵硬还能为局部的身体练习打造更好的基础。

一个小伙伴深深被脖子前倾和弯腰驼背的体态问题所困扰，从被人注意到自己这个问题开始她自己也开始私下注意，尽管已经很注意站和坐的时候要收拢脖子和挺直后背，但还是会在面对电脑工作的时候不自觉地把脖子往前超伸，腰背也随之弯曲。随着自己的体态问题越来越严重，已经影响到自己的社交了，这个姑娘也变得越来越不自信，瑜伽砖有必要买吗。

那要看你最终学习的目的，或者你要学习哪个瑜伽体系，笼统的分，瑜伽就分为冥想和体式两类，你如果只是想要塑型，练习基本的体式来保持身材（注意是仅仅想要塑型），那么我不建议你用瑜伽砖，瑜伽球之类的辅助设备。

2、瑜伽砖有很多种颜色，不同颜色视觉效果不同，通常，颜色较淡的适合初学者购买，因为初学者刚开始练习时注意力难以集中，容易被鲜艳的物体影响，进入亢奋状态。要是已练习瑜伽一段时间，有一定的定力。

5.瑜伽球：一种多用途的瑜伽辅助工具，通常用来支撑身体的某个部位，以完成特定的瑜伽动作。与瑜伽砖不同的是，它并不强调支撑作用，而是用来协助身体的平衡。6.瑜伽眼枕：丝棉质地面料的瑜伽枕，被广泛应用于瑜伽练习中。

我就推荐她可以练习一些瑜伽动作来矫正自己的体态问题，她听完之后也表示很开心，开始刻苦勤奋的练习。起初遇到了一些问题，因为长时间面对电脑办公需要久坐不动，她的脊椎比较僵硬、自身的柔韧度也不是太好。我就给了她我自己在用的瑜伽砖，帮她打开身体开关、增强柔韧性。练习一段时间以后她的体态有了明显改善，人也变得更有自信了，还回购了几块瑜伽砖那么在挑选瑜伽砖的时候要注意哪些方面呢？

大家可以在双手下方垫瑜伽砖，这样可以让背部更好地延展，找到肩关节的稳定性。站立前屈：做站立前屈时，很多初学者会过度追求前屈的幅度，这样可能会让腰部受伤。大家可以在大腿和腹部之间加一块砖，可以减少前屈的幅度。

瑜伽砖120克就表示的这块转的质量是120克，200克就表示这块砖的质量为200克，两者相差80克。2、瑜伽砖120克一般都是用软木制成的，材质相对较软，更加的舒适，而瑜伽砖200克一般都是用EVA材质制成的，材质相对较硬。

一． 密度

瑜伽初学者需要几块，我觉得像这种的话，你可以到网上去查询一下资料，也可以问一下瑜伽教练，他们是会告诉你的

柔韧抗裂，轻便耐用。循序渐进地改善身体柔韧性。有助于每个动作都达到要求的精准度。办公室一族瑜伽砖的巧用 在办公室里，你实在坐不直的话，不妨买几块瑜伽砖，把后背或椅子缝隙处塞实了，有这个顶着。

瑜伽砖作为支撑型的瑜伽辅具，对它的承重力和抗压力要求都比较高，首先应该考虑的就是密度问题，这款瑜伽砖的密度就很高，抗压性能也比较好。而且高密度还有一个特点，不易滋生细菌，经常使用也很健康。

二． 细节

如果瑜伽砖的边角位置是横向有尖角的设计，那么在用它支撑或者作为受力点时有可能让手掌受伤，造成不必要的麻烦。你在选择瑜伽砖时规避这个问题，它的边角地方采用了黄金切割工艺，不仅手感好还能起到防滑的作用。

三． 材质

直接可以接触皮肤的瑜伽辅具，对于安全性的要求是比较高的，相应地我们就要关注到材质。这款瑜伽砖是EVA材质，具有天然环保无异味的特点，同时也具备良好的回弹性能在运动中对关节起到回护作用。选择一块合用趁手的瑜伽砖在练习难度不等的瑜伽体式时可以起到很好的辅助作用，基础的瑜伽动作需要几块瑜伽砖，下面就介绍几个用瑜伽砖矫正体态的瑜伽动作。

动作一：桥式

几块瑜伽砖就能让你的坐班时间变得有趣而有益。这种砖很普通，与瑜伽垫、瑜伽球一样，是练习瑜伽的辅助工具，硬塑料泡沫制成的“砖”，很便宜，几块钱就能买到。瑜伽砖 在办公室里，你实在坐不直的话。

1、瑜伽砖可以帮助您练习站立和弯腰。这对于初学者瑜伽真的非常重要。有些人只想用手抓住脚。只需使用瑜伽砖将其阻挡即可。深度促进脊柱伸展。2、魔术椅式夹砖使瑜伽初学者很难找到双腿内收的力量。

动作详解：仰卧在瑜伽垫上，双手掌心朝下放在臀部两侧，随后双腿膝盖弯曲、将小腿支起，双脚脚底平贴地面，脚后跟尽量靠近臀部的方向，两脚和两膝盖之间的距离保持与髋同宽即可，臀部抬起向上拱起后背部，将瑜伽砖垂直放置在尾骨下方。这个动作有助于矫正脊椎，让背部更挺拔。

动作二：三角式

动作详解：首先呈山式站立，双脚分别向两侧跨步，距离达到自己的极限即可。先将左脚向外转90度，随后右脚微微向内侧转动。吸气时双手呈侧平举姿势打开，呼气时左手向左脚的方向延伸下沉，右臀向后移动右手向上移动指尖朝向天花板的方向，使左侧的耳朵、肩膀、膝盖处于一条直线上。瑜伽砖垂直放在左手旁边，左手放在瑜伽砖上方，儿童练舞蹈需要几块瑜伽砖，眼睛看向右指尖，瑜伽砖重的好还是轻的好，手臂慢慢带起上半身换成另一侧开始练习。

有了瑜伽砖以后除了能辅助瑜伽体式的达成以外，在日常生活中如果觉得腰背酸痛也可以把它放在对应的地方，能够很好地缓解酸痛。总体来说选择一块适合自己的瑜伽砖，对于达成标准的瑜伽体式和瑜伽进阶来说都是非常有帮助的。健身的路上，你一定是孤独的，不过坚持会让你看到光明，所以在用对了方法之后，瑜伽砖贵的和便宜有什么区别，你需要长期为了你的计划去努力，健身最需要的就是毅力。相信你如果坚持按上面的方法做，你的瑜伽会快速入门，然后再进阶下一步，瑜伽砖怎么选软好还是硬好，完美的身材在等着你！