孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

1、趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部两侧，脚尖着地，用力撑起身体。2、将力量均匀地散布在整个手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身体成为一条直线。3、将头顶向前，感觉瑜伽颈部由脊椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。

大家好，瑜伽的简单动作要领视频，我是小寅，非常高兴认识大家，我们进行瑜伽放松休息术的练习。现在请大家慢慢的仰卧在垫子上，简单提升气血瑜伽视频。双手放在体侧掌心朝上，双脚分开。脚尖朝外，左右移动一下颈部让头部的位置更舒适。调整好位置之后。缓慢地闭上眼睛，日常瑜伽基本动作视频教程，请停止一切动作。微微的闭上嘴巴，放慢你的呼吸，用鼻腔去呼吸，慢吸慢呼。在呼吸的同时，感觉到脚趾，脚心，脚背，小腿的内侧外侧都在放松，放松你的膝盖，大腿，骨盆。呼吸保持顺畅，去感受你呼吸的声音，面部表情柔和，舒展眉心，放松牙齿，微收下巴，放松颈部的后侧，胸部，肩膀，瑜伽的基本动作入门视频，双臂，背部 。轻轻的呼吸。用呼吸去包裹整个身体，放松，缓慢的呼吸到身体的每一个角落，在舒缓的呼吸当中体会此刻的宁静与安详。

现在让我们意识收回，轻轻的动一下脚趾手指， 左右晃动一下脖颈，双手举过头顶向头顶方向延伸。深吸一口气，大大的伸一个懒腰。嘴巴张开将体内得浊气慢慢的呼出体外，再一次深深的吸气，瑜伽初级入门视频教程，呼气。

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跪立，身体慢慢向后拉伸，双手向后握住脚后跟，胸部向上挺起，头部向后仰，眼睛直视前方。注意呼吸顺畅，保持动作30秒-1分钟。3、莲花坐瑜伽 坐于地面，背部挺直。屈膝，双脚置于大腿根部内侧，脚心相对，脚掌相贴。

然后身体倒向右侧，慢慢的曲双膝，双手抱住小腿。头部枕在右侧手臂的手肘上，放松一下心脏，在此停留一个呼吸，脑力瑜伽转动的分解式，将上半身推起， 双眼依然保持微闭。慢慢坐在垫子上。保持自然的呼吸，双手合十于胸前，指间轻碰触眉心，转动一下眼球，慢慢地睁开双眼，由鼻尖慢慢地看向远方。适应一下眼前的光线。

第一个选择是简单向下的冲刺式,叫做婴儿龙式: 口令词:双手撑于前胸两侧,指尖向前,勾双脚尖,吸气,双臂用力向上推高臀部,呼气,双肩下压,骶部上推,身体下沉,脚跟着地,吸气,向后抬高右腿,右腿向前跨行置于两手之间,呼气,屈左膝。

1、祈祷式 心意：向所有的朋友致敬！动作：双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，目视前方。双手合十胸前，正常呼吸。功效：集中和宁静思绪。2、展臂式 心意：向杰出的人致敬！动作：保持双腿伸直不要弯曲，深长缓慢的吸气。

1、先趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬。2、然后双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势。3、最后深呼吸，换边再重复3-5次练习。腿部减肥瑜伽方法二：向后弯曲 针对部位。

今天的休息术就练习到这里，非常感谢大家的聆听，namste。

身体平躺于垫上，双臂向两侧伸展，双腿自然平伸，全身放松。练习中可以运用瑜伽之腹式呼吸法。专注于自己的呼吸，放松你的身体以及你的大脑，保持10分钟至15分钟的时间。腹式呼吸动作：吸气时让腹部凸起。