说起瑜伽，你能想到什么？

有很多原因：比如①没有空腹练习会造成恶心和胃部不适；②没有放松、过度紧强会造成呼吸不畅，从而大脑缺氧、引起恶心、反胃现象；③颈椎病在做后弯体式后造成恶心、头晕；④前弯体式起来时过快，也会造成恶心。

一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……

但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。

每次做瑜伽，下轮骑士都恶心，应该该是功血供血不足所引起的。

因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。

什么是瑜伽病？

可能有两个原因，第一个可能是练习之前吃了东西，弓背的时候挤压到胃部造成恶心，第二个可能是在弓背的时候憋气导致的

瑜伽病，做瑜伽为什么想吐，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

在练习时，如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等，练习的动作强度过大，就很容易导致运动损伤，做了瑜伽特别想吐。

有多少人正在被瑜伽病困扰？

根据美国消费者安全委员会的数据显示，每年被瑜伽病困扰的病患至少有6000例，为什么刚开始练瑜伽会恶心。

而实际的病患数量，至少还要再加上几千倍。

练习瑜伽造成头晕恶心的原因很多：练习时压迫到了神经，压迫到了内脏，心脏受到了压力，呼吸不当，闭气或者呼吸紊乱、呼吸性碱中毒、体位性低血压。都会造成你说的这些现象。瑜伽本身就是害人的宗教巫术。

一名瑜伽私人教练表示，“瑜伽病”的出现是因为练习瑜伽时太过疯狂，过度追求体位而盲目给身体施压而造成的肌肉、关节、脊椎、韧带的损伤。

有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格认为，瑜伽适合每一个人，对急病治疗效果显著。

结果根据央视播出的视频显示，艾扬格走路明显一瘸一拐。医生认为，他是因为过度练习瑜伽，脊柱和盆骨已经明显受伤了，为什么做几个瑜伽拉伸会反胃。

他在上课时，曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”，过程中发出骨头脆响，竟然扭断了三根肋骨。

练习瑜伽不是为了攀比身体柔韧度，而是为了强身健体，如果不考虑实际情况而盲目为难自己，那么最后受伤的还是自己啊。

瑜伽有哪些错误、不科学的体式和认知？

一、莲花座式

瑜伽最基本的坐式是两脚交叉，放到大腿上，很多人经常这样一打坐，就是半小时。

没吃东西，又大量运动，造成血糖偏低，所以会头晕恶心。平时有没有低血糖？譬如，没按时进食时出冷汗等症状？

骨科专家说，如果过度使用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期这样的话，老年以后会有很大的副作用。

二、盲目追求练习次数和效果

很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。

专家建议，练完瑜伽后胃往上反气，练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循序渐进，不应一步求成。

三、过度强调后弯

因为不少瑜伽动作都需要扭转腰腹部，更吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表，会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心等症状发生。预防措施。

上完瑜伽108拜月氏会恶心，应该是你突然的运动，所以造成了你身体的不适，也有可能是因为你没有吃饭，有一点饿，所以造成的。

强调后弯这个动作，其实是非常危险的。

因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个方向发展，其他方向会受到限制。

牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：

某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。

而这些动作很危险，严重一点可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。

在一般情况下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。

这就直接导致，有的人语言功能和思维神经受损，有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等，为什么练完瑜伽想吐恶心。

央视采访了兰州的瑜伽教练李女士，她可以做很多高难度动作。

后来她逐渐感到颈部非常不适，头晕恶心。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压迫到多条神经。

医生说，她的颈椎已经老化到50岁了，无法再恢复了。

初学瑜伽的人练习过程中出现头晕，恶心现象是属正常的。刚刚开始练习呼吸和体位不能很好的结合，身体不能承受各种体位的转变，呼吸也不能及时得到调节，不要紧张，多和教练沟通，学习最基本的呼吸法。

四、太强调拉筋

适度拉筋可以促进血液循环，但如果过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。

瑜伽里的某些强调过度拉伸的体式，其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。

哪些人不适合做瑜伽？

虽然瑜伽的是比较安全的运动，但我们必须承认，有些人是不适合练瑜伽的。

1瑜伽动作中压迫内脏腹腔的动作过多 2肚子太饿血糖太底导致 3瑜伽呼吸没有调节好 4室内空气浑浊 5肠胃方面疾病

如果你患有高血压、心脏病等危险急病，瑜伽动作为什么怪异，就不要练习瑜伽了。

即使获得了医生的许可，练习时也要注意不要做任何顺倒姿势，以及不要屏气。

而如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱落症等，就一定要避免做倒立动作。

刚做完手术的话，切忌一定不能练瑜伽。

如果在练习时你不小心拉伤了自己，瑜伽轮滚背后恶心是怎么回事，一定要去看医生，而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。

女性在经期不应该练瑜伽，孕妇也应该注意，在练习时不要屏息。

就算你的健康状况完全符合瑜伽标准，但也应该注意不要过度追求柔韧，因为，不论什么运动，最重要的是安全。

量力而行，听从自己身体的感受。当你的身体感觉不舒服，那就不要继续勉强，很多高难度动作，其实根本不适合绝大部分人做。

有可能是运动过度后引起的人体短暂的脑供血不足，由于运动后引起了人体的脑血管痉挛，出现了人体的头晕，恶心，呕吐，胃胀等症状，一般比较轻微的。一般不需要治疗的，需适当多休息，避免出汗过多，多饮水。

瑜伽是锻炼身心的一种方式，要选择合适的方式用在自己身上才是最好的。

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