小密语录：肚子上的赘肉是越来越多，平时全靠一口“仙气”提着，这样的日子你还没过够吗？是时候练习瑜伽体式了，减掉小肚子成就迷人马甲线！

爱美之心人皆有之，然而肚子上的赘肉却成为了我们变美路上的绊脚石。肚子不是太大还好办，瘦肚子8个动作瑜伽视频，可以凭借一口气提着，但是赘肉还在不断地的增加，很快就要出现低头看不见脚的尴尬情况了，再不做出改变，瑜伽减肚子视频教程，甩掉小肚腩，那我们只会越来越油腻！

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

可以的。练习瑜伽的好处主要有： 雕塑形体 瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽，你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事。

瘦肚子的瑜伽动作一：风吹树式 做法站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，手臂随之伸展。吸气，回复正中；呼气，向左侧弯脊柱，手臂随之伸展。上述为一组。

动作：脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。四、扭转 减肥重点：腹部、背部 扭转瑜伽瘦腹背 动作：坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。

工作或者是学习原因，每天都要坐很长时间，肚子上的脂肪堆积在一起，而且血液循环也会变慢，新陈代谢出现问题，就会越来越胖。另外美食的诱惑，我们也没法抵挡，瘦小腹的瑜伽动作视频，晚平时又比较懒，缺乏一定量的锻炼，时间久了能不胖吗？

1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹部肌的力量，更能培养骨盆的开闭能力，使臀部收紧，对便秘的改善颇有效。2、如果是在榻榻米上吃饭，不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好，背脊挺直。

链接:提取码: zmn6 内含13节纤体瑜伽课的课程，跟着老师做，瘦身不是梦

那么如何轻松的减掉肚子上的赘肉呢？今天小密就跟大家分享一套针对腹部的瑜伽体式，它能够帮我们减掉肚子上的赘肉，瘦肚子动作瑜伽视频，成就迷人的马甲线。每天只需要半个小时，就能甩掉小肚腩，一周腰围就能缩小1厘米，赶紧来试试吧！

靠墙骆驼式，首先蹲在墙前，之后慢慢趴下，让小腹触地，双腿大腿贴地，小腿向后翘起，保持弯曲，上身向后仰，用力，但是不要伤到腰椎，手臂伸直支撑在墙面上，头部后仰，保持1到2分钟。

减肥重点是腹部、背部 扭转瑜伽瘦腹背 动作 这个动作既可以坐着做也可以站着做，主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话，通过抬起下巴拉起你的颈部，然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做。

三角式，首先双腿分开超过髋骨，之后上身向前，绷紧各处肌肉，手臂保持伸直支撑，将左腿向后抬起，弯曲小腿，伸出左手在身体内侧抓住左脚，头顶触地支撑，右臂伸直，扭转拉伸，5个床上腹部减肥动作，保持1分钟，之后换腿。

侧卧开合腿，首先身体左侧触地，保持一个侧卧的姿势，双腿叠放伸直，将右腿抬起，伸直，左手伸出抓住右脚，有力拉，靠近自己的头部，右手弯曲支撑，保持1到2分钟，换另一侧。

蝎子式的加强版，首先保持蹲着，然后手臂伸直支撑在身前，让身体倒立起来，之后手臂放松，让肩颈触地支撑，手臂伸直，身体保持弯曲，腿部向后背方向弯曲，脚踩在头顶，保持1分钟。

建议您可以到迅雷方舟里面搜索下是否有该影片，迅雷方舟：yun.xunlei.com ；如果迅雷方舟没有,建议您可以登录http://kuai.xunlei.com/upload 查看是否有相关资源 更多疑问，欢迎您向迅雷网络平台提问。

单腿虎式，双臂伸直向下支撑，双腿也保持伸直，脚尖踮起支撑，身体尽量平行地面，后背肌肉收紧，将右腿抬起来，小腿向后背方向弯曲，伸出左手抓住右脚踝，头部抬起，保持1分钟，换左腿。

弓式的变体，趴在垫子上，避免腹部摩擦受伤，之后身体自然放松，尤其是腰椎位置，将右腿抬起来，将小腿弯曲过来，双手举过头顶，瑜伽收腹减小肚子视频，抓住右脚用力下拉，上身抬起离地，保持1分钟，换腿。

骆驼式的变体，首先双腿跪在瑜伽垫上，然后身体向后仰，这个十分考验腰椎的柔韧度，之后双臂自然弯曲，双手合十在胸前，头部尽量后仰，让身体平行地面，头部尽量形成一个回环，保持1分钟。

神猴式变体，首先保持趴着的姿势，将左腿用力向前移动，尽量贴在身体的左侧，保持伸直，左臂从外侧绕过左腿，将右腿的小腿弯曲过来，紧贴大腿，左手抓好右脚，右手也抓住右脚，减肚子赘肉瑜伽视频，保持1分钟。

1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟。

这套瑜伽体式就讲解到这里，练习步骤小密已经介绍的比较详细了，只要每天跟着练习半小时就行，长期坚持你就能发现自己的腰腹在慢慢纤细，赘肉在一点点消失，以前不能穿的露脐装，修身小短裙等都可以穿出去了，这样的日子谁能不开心呢？