经常听到很多伽人们留言反馈

每每上完一节瑜伽课后

会感到身心舒畅

精神状态变好很多

这是为什么呢？

26个经典瑜伽动作视频教程 做瑜伽前的热身运动 一、侧腰拉伸运动 1、锻炼方法 (1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。

其实，我们的身体形态和情绪是相互影响的。

当你生气时，会耸肩，对乳腺好的瑜伽动作，脖子会缩短！情绪低落时，会感觉整个人含胸驼背

学习网：http://www.minxue.net/11/n-36311.html 这个瑜伽视频教程不错的，很早以前在CCTV一套播过，很全面，从基本的开始，比较易学。下载还挺快的，网站还有不少其它的瑜伽视频教程，你看有没有合适的。张蕙兰。

而当你感觉开心或自信时，身体则会舒展打开，走路的步调也会轻快！

所以，当你情绪不佳时，不妨摊开瑜伽垫，与自己的身体和内心来场自我对话，练完一定会好起来的，毕竟，没有什么是一节瑜伽课解决不了的~

1、简易拱背式 跪坐在脚后跟上，腰背挺直，双手掌心朝下，指尖指向膝盖方向。手指尖与脚指尖之间的距离约为一个脚掌的长度。吸气，开肩挺胸，肩胛骨尽量在背后相触，呼气，头部自然垂落。吸气，慢慢抬头，挺直腰背，呼气。

今天给大家分享一套瑜伽序列，乳腺保养瑜伽课程编排，不仅能够伸展身体，疏通乳腺，还能够打开心轮，乳腺瑜伽视频教程初级全套，平衡能量，练完瞬间感到身心舒畅！

01、婴儿式调息

双膝跪地，臀部坐于脚后跟

吸气延展脊柱向上，呼气身体前屈额头贴地

注意核心微收，双手自然落于臀部后侧

3、、瑜伽能调整身体机能。多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使你精神饱满，活力十足。瑜伽入门：链接：https://pan.baidu.com/s/1HrGe4BfPQ_EmEWJ6NBY1KQ 密码。

保持1-2分钟，感受身心放松

02、穿针引线式

孕妇瑜伽视频教程如下：猫伸展式。练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起。

从婴儿式退出，双手撑地

左手向前伸直延展，最大的骗局就是瑜伽培训，右手穿过左侧腋窝

右侧脸颊着地，感受腋窝拉伸

脊柱拉长，每一侧停留8个呼吸

03、小狗式

从穿针引线式退出进入小狗式

注意大腿保持垂直于地面，小腿脚背压地

感受脊柱延展，腋窝、胸腔向下沉

双手感觉不断向前延伸

停留1分钟

每日瑜伽APP包含了修身瑜伽，睡眠瑜伽，瘦腿瑜伽等各种瑜伽视频，还有各种入门的视频，如果刚开始掌握不到体式以及呼吸的技巧，动作不标准就容易对身体造成伤害。之前我就是自己练，后来膝盖会痛。

04、鹰式手

小狗式退出后回到金刚坐

右手屈手肘在上，乳腺增生结节锻炼视频，左手屈肘相互缠绕

注意肩膀放松，肋骨内收

保持8个呼吸后换另外一侧

1、《景丽简易瑜伽视频教程》2、源自古印度的健康哲学，随时随地可练习抬抬手，扭扭腰，就有神奇效果，轻轻松松，健康美丽全搞掂。告别你最在意的凸小腹，大屁股，粗手臂，驼背，肌肤干涩、头痛、腰背酸痛。根据国人体质打造。

05、打开心轮

继续保持在金刚坐

吸气准备，呼气，双手屈肘呈L字型

手肘后侧感觉向后发力

感受胸腔充分打开，保持8个呼吸

06、牛面手

瑜伽入门基本动作 脊柱伸展 取双腿平伸向前的坐姿，勾脚。手臂前伸够自己的脚尖，视线平视前方。将上身缓慢沉下，头部尽量贴近脚的位置，保持。功效 消除背部与颈部的僵硬和紧张，促进血液循环，强壮神经系统。

依然保持在金刚坐

右手向上然后屈手肘，让掌心找肩胛骨中间

一个加深的变式, 低飞龙式,双手放在前脚内侧 (确保脚不会向内滑动到鸽子式) 双手先前挪动, 放低髋部.学员可以手肘落地来加深体式。

左手外展再屈手肘与右手指相扣

注意肋骨内收，保持脊柱延长

手指不能互扣可用毛巾辅助

保持8个呼吸后换反侧

作为女性，乳腺刮痧的视频，一定要多练习一些打开胸腔、疏通腋窝和乳腺的体式，乳腺锻炼视频，对健康非常重要！