区别决定选择，总有合适你的

人们练习瑜伽有各种各样的原因：为了缓解压力，正念，健身和缓解焦虑，比如因个人因素想同更多人接触从而缓解更多压力。哈他、流瑜伽和阿斯汤伽是不同的练习形式，相同的是它们都是最流行的瑜伽，能量流和流瑜伽的区别。

1、流瑜伽是阿斯汤伽瑜伽的简化，瑜伽的一种类型。拜日式A和拜日式B，是阿斯汤加重要的基础部分。2、拜日式A是由9个连续的体式构成的，拜日式B共有17个连续的体式构成，其中包含A中的九个连续的体式。

你可能会问：哈他、流瑜伽和阿斯汤伽有什么区别？分清他们的不同之处，流瑜伽12套体式入门，可以帮助你了解它们独特的好处，选择最适合你练习的瑜伽。

哈他瑜伽：适合初学者

“哈他”这个词实际上是指瑜伽的身体练习，所以它可以适用于任何练习。也指“联结”

瑜伽分类主要有以下几种：1、智瑜伽。提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。2、业瑜伽。业是行为的意思。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。3、哈他瑜伽。

太阳的“哈”，月亮的“ 他”“当一个练习被贴上“哈他”的标签时，瑜伽主要的六大流派，它通常意味着一个包含基本瑜伽体式的课程，结合深呼吸，专注呼吸，和冥想，流瑜伽17个体式编排。哈他瑜伽课程对于初学瑜伽的人来说是非常好的，或者那些想要专注于温和、从容、冥想方面的人。当然对身体的要求也很高。练习者期待身体和灵魂的转变，它使我们更加健康，灵魂更加洁净。

阿斯汤加：序列式的瑜伽

阿斯汤加是呼吸与体式同步，结构化的结构化练习，流瑜伽的种类。在未来你可能会接触到五个序列，需要注意的是，完全掌握了上一个序列才可以进入下一个序列的练习。阿斯汤伽比哈他瑜伽对身体的要求更高。它的意思是“八支”瑜伽，因为它专注于：

瑜伽可分为十一大派别分类：智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽、密宗瑜伽、阿斯汤嘎瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、双人瑜伽。1.智瑜伽：提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。

禁制（梵yama）

指谨守不杀生、真实（不妄语）、不偷盗、贞洁（梵行）、无所得等五大誓戒。

劝制（梵niyama）

瑜伽有很多种类型，其中包括阿斯汤伽瑜伽，哈他瑜伽，流瑜伽，阴瑜伽，热瑜伽，艾扬格瑜伽，普拉提瑜伽，空中瑜伽等等

现代瑜伽流派分为7类：哈达瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、阿斯汤伽、冥想瑜伽（阴瑜伽）、双人瑜伽、球瑜伽。哈达瑜伽是最早被现代人所发现并被传扬的一种瑜伽。而现在所有的瑜伽形式都是以哈达瑜伽为基础而演变出来的。

指奉行洁斋、满足、苦行、学习、归依至上之神等预备行。

坐法（梵a^sana）

指依规定保持坚固、安乐的坐姿。

调息（梵pra^n!a^ya^ma）

指调整呼吸。

《湿婆本集》中讲瑜伽练习者划分为四个等级，分别为柔弱的、平庸的、高级的和至高的，并分别对这四个等级的瑜伽练习者特性做出了描述。1、柔弱的 柔弱者是指那些缺乏热情、批评他们的导师。

制感（梵pratya^ha^ra）

3、流瑜伽的串联可分为三级 根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整,所以在这里我们就可以把流瑜伽的串联分为三级:一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,区分左右,这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃。

指制御感官，即制止感官与对境结。

瑜伽有分8大种，请看我的详细描述。第一类是阿斯汤加瑜伽，阿斯汤加瑜伽 （Ashtanga Yoga）是一种很古老的瑜伽系统，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为“力量瑜伽”。第二类是哈他瑜伽。

执持（梵dha^ran!a^）

指将心系于一处。

由此便演化产生了流瑜伽，它相对于阿师汤伽瑜伽而言，简单柔和一些，但又保留了阿师汤伽瑜伽那种行云流水般的特点。它使普通大众和体弱者都有了体验挑战的机会，去感受一种活力的、力量的、流动的瑜伽。

禅定（梵dhya^na）

一、阿斯汤加瑜伽,阿斯汤加瑜伽,又称为(Ashtanga Yoga),是一种很古老的瑜伽,有着几千年的历史,一直有着“力量瑜伽”的称呼。注重塑形健体,充满能量。 二、哈他瑜伽,哈他瑜伽又名传统瑜伽(hatha)。

又译作静虑，指观念的集中持续。

三昧（梵sama^dhi）

指主体进入空无的状态。

阿斯汤加是为了让你头脑平静的同时，改善身体循环和增强力量。它还能促进器官排毒，并通过激烈的体式，创造出大量的热量和汗水来锻炼肌肉。这是一个高强度的练习，最适合有经验的瑜伽士或不害怕挑战，瑜伽体系的六大分类，喜欢固定练习的人。

流瑜伽：介于两者之间

Vinyasa 可以代指任何一种瑜伽流，就像哈他一样，瑜伽的体系分类有哪些，流瑜伽的标签通常意味着特定类型的课程。流瑜伽通常介于哈他和阿斯汤加风格之间，融合了大量的动态衔接和体能、耐力。流瑜伽的风格我们经常可以在“力量瑜伽”课程上看见。

在流瑜伽中，练习者可以把每一个串联重复几遍，从而得到一个很好缓解压力的练习。

瑜伽为每个人提供了一些东西，无论你是想要慢一点练习或更加有条理的练习，还是更喜欢激烈的，身体出汗刺激肌肉的。无论哪种方式，都可以使你的头脑变得更加平静，瑜伽的八大流派有哪些。