你害怕变老吗？我问过很多人这个问题，绝大部分人告诉我，害怕，非常害怕。

但有一件比老更可怕的事情是，同龄人竟然看着比你年轻。

跟姐妹出去聚会，竟然看着比好姐妹老了10岁，像人家的长辈；

跟老公站在一起，竟让别人误以为自己是他姐；

跟老公参加朋友聚会，别人都在夸朋友太太年轻好看，却没有人夸自己，明明你们是同龄人；

丰胸瑜伽的动作有哪些1 1、上狗式： 俯卧，双膝分开约一拳宽，脚掌着地，双臂自然置于体侧。屈肘，双手指尖向前放于胸两侧。吸气、仰头、挺胸、压腰、打开肩、伸直双臂，保持双膝伸直，收紧腿部肌肉，夹紧臀肌，双腿完。

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六个有效丰胸运动动作1 1、弓步绳子：两腿一前一后呈弓步站起，双手各自握紧一根绳子的2个摇杆，后面踩下绳子中间。双臂由下到正前方带动绳子，拉至手臂与路面平行面，随后向后取回。姿势要迟缓，那样你可以觉得到胸部在进。

有些人不介意衰老这件事，反正人嘛，总会变老的。

但你可能没有意识到，脸上增加的皱纹、色斑只是变老的表象，它更重要的意义是告诉你，你的身体机能正在快速下降，你的健康，正受到衰老的威胁。

衰老的第一个明显特征，就是体力和抵抗力变差。

变老也许不可怕，但身体变差就很可怕了，因为身体每差一点，你离死亡便近了一步。我们真正害怕的并不是衰老，而是生命的流逝。

那些保养得比你好的人，不仅看着比你年轻，身体也比你健康，这才是最让人心酸的事。

所以最近这些年，越来越多人注重养生。

身边很多朋友买了保温杯，开始泡枸杞养生茶，饮食开始慢慢变清淡。但很残酷的是，尽管开始养生了，你还是没法阻止自己老去。

是不是女人变老了，就没办法恢复年轻了？

当然不是。

正是因为免疫力的差别，所以在同样的环境作用下，有的人匆匆老去，有的人仿若“冻龄”。因此，增强免疫力也是女人定格岁月的一大法宝。

瑜伽姿势不仅能提拉胸腺，让乳房更性感，更可通过按摩脏腑，疏导肝气，让乳房更健康！第一步--山式： 跪坐。十指相交，双臂伸展平行地面。头放低，下巴靠在胸骨上。将掌心转向前方。双臂尽量向远处伸展。深长而平稳的呼吸。

考虑到免疫力差的人一般体质都不是很好，不适合高强度大运动量的活动，瑜伽就成为了一个非常完美的增强免疫力的锻炼方式。

瑜伽提高免疫力的原因主要由以下几点：

能刺激胸腺激素的分泌；

可以让体温升高；

能使免疫细胞增多；

能够调节情绪、缓解压力。

长期规律性的瑜伽练习对免疫功能的影响最主要是表现在免疫功能活性的增强，还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。

说了这么多，小编就带来一组瑜伽的体式组合来帮助大家增强免疫力，跟亚健康挥手告别。

1.三角伸展式至半月式

下面分享刺激胸腺的瑜伽体式;牛面式 2.下犬式 3.肩倒立 4.桥式 5.幻椅式 6.眼镜蛇等等都是可以的

动作要点：保持三角伸展式的姿势，右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担；

2.战士一式至战士三式

动作要点：保持战士一式的姿势，轻轻抬起左脚的脚后跟，膝盖微微弯曲；

左臀向前拉伸带动身体转化为高弓步，确保此时双臀紧绷；

躯干前倾至与大腿形成45度角，双臂与耳朵保持在同一直线上，此时要收紧腹部肌肉，膝盖保持在脚踝正上方，接着将重心移至前腿，运用右腿的力量抬起后腿直至离开地面。

3.侧伸展式至战士二式

动作要点：保持侧伸展式的姿势，前腿大腿用力，防止臀部下沉至膝盖以下，尽量不使用前臂的力量，用核心区的肌肉带动躯干至与地面垂直；

然后调整呼吸与重心，进入战士二式。

4.树式至战士三式

动作要点：以树式为起始动作，右腿独立，双手合十；

将左膝向内收回，注意收回过程中左膝与臀部保持同一高度并绷紧臀部，以肚脐为中心向前倾，脚趾张开，同时用力推开手掌；

收紧臀部，保持躯干与左腿处于同一直线上，慢慢将左腿伸直。

5.上犬式至下犬式

动作要点：收紧下腹部，用核心力量将臀部向上拉，不要把身体的重量全部压在腿上；

从脚尖开始逐渐下压至脚后跟，进入下犬式。

6.下犬式至骑马式

瑜伽动作要领：斜板式，胸式呼吸，吸气准备，呼气右脚放于左膝后方，吸气准备，呼气右臂指向天花板，保持身体右侧面在一斜面。注意呼气的时候腹部和骨盆收紧，呼吸尽量深长。产后瑜伽动作第四种 锻炼双臂，拉伸到胸腺，减少大臂。

吐气的同时拱起脊椎，将右腿膝盖带至前额，在此过程中手臂保持伸直；

24、坐姿体前屈――这也是热瑜伽26式之一,此瑜伽姿势能增加血液向内脏的流量,加强免疫系统功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、缓解糖尿病、加强肾功能。 25、脊椎旋转式――这是唯一同时旋转全部脊椎的姿势。能够通过增加血液循环加强脊椎与。

将目光集中于双手之间的某一点，并随后用脚踩住这一点。（如果觉得脚往前踩时有困难，可以将手腕稍稍抬起一些）

7.肩倒立式至犁式

用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，臀部可以稍稍向反方向移动来减轻来自腿部的重量压迫；

脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。

增强免疫力是个长久的事情，不要指望练几次就能见效，一定要长期坚持下去。

没有唾手可得的美好，坚持下去，才能成为你梦想中的自己。