许多女性在二十出头的年纪可以肆无忌惮的晒出自己的好身材，可一旦超过了四十岁，身材好的女性可是屈指可数了，在这个年龄段的女性普遍存在着各种各样的发福情况，亦或是腰间赘肉横生，抑或是双腿双臂浑圆结实，但是也有的人可以凤凰涅槃。

即使到了47岁的年纪仍然可以保持少女般的状态，王子文瑜伽动作图片，她就是李冰冰最近她的一组杂志照让众人见识到了什么叫做充满高级感的少女身材，瑜伽动作图片，身材曲线流畅，全身上下没有一点赘肉，举手投足间尽显高级本色，不愧是国际巨星啊，长腿细腰曲线玲珑，果然女人到了四十岁后身材就是最大的魅力值，年近半百的李冰冰现在的状态这么好跟她常年练习瑜伽息息相关，要知道早年间的李冰冰与现在相比简直是判若两人。

孙俪，娘娘孙俪是一个骨灰级的瑜伽爱好者，练习瑜伽已有十多年的时间了，几乎贯穿着她的演艺生涯。如今虽然都已经是两个孩子的妈了，身材却还是未有一丝走形。而且更值得一提的是，很多高难度瑜伽动作孙俪也是轻松搞定。

娱乐圈的瑜伽高手有很多，比如说：袁姗姗、王子文、孙俪、王丽坤、李冰冰、刘涛等等女星。其中，王子文、刘涛、孙俪等明星经常晒自己的健身图，所以大家都比较了解她们。但其实。

原本骨架大的李冰冰一旦发胖整个人就成了土肥圆，李冰冰瑜伽照，即使是走红毯时也遭受了不少嘲讽，为此李冰冰开始下定决心健身，李冰冰瑜伽，如今47岁的李冰冰不论是身材还是气质仿佛开挂一般，横扫红毯。

一样都是在海边，并且最环的还是，李冰冰的行动居然与猴王孙悟空的行动神同步，的确是一样啊！这个跑起来是不是就我们的美猴王出世呢？刚从石头里蹦出来，体会世间的自由，热情奔放。

所以寿命更长，而猫和狗，每分钟内呼吸次数都要比人类多，所以寿命要短。瑜伽是集冥想、呼吸、慢动作一体的健身方式，不说能不能够帮助延长呼吸吧，健身和塑身都是可以做到的，所以才在中国如此火爆。

有句话是怎么说的，你什么时候开始练习瑜伽，你的年龄就停留在多少岁，李冰冰练瑜伽，而我们身体的脊柱则决定了一个人的身体状态，对于我们每个人而言保持好脊柱的柔韧性并不是一件简单的事情，在我们日常生活里不断的坐立行走当中，地球引力作用使原本柔软富有弹性的椎间盘不断的互相挤压，直至产生磨损疼痛，而我们的脊椎随着时间的推移也不断的变得脆弱，在瑜伽里有很多扭转体式，通过这些体式我们可以将脊柱进行旋转、扭转放松挤压和伸展，使我们的身体变得更加年轻，瑜伽扭转体式对于我们身体的好处非常多，下面我们就来一起详细探究下。

扭转体式的好处：

1、扭转脊柱体式可以帮助我们灵活规整身体脊柱的整体形态，消除脊椎的僵硬感，促进身体血液流通，滋养身体脊柱，恢复弹性提高灵活性。

如果你就是这样的一位瑜伽初学者，今天给你们推荐一套既可以开肩开髋，还可以拉伸大腿后侧的瑜伽序列。身体僵硬的再也不用纠结练什么了，一套序列就帮你全部搞定，记住坚持练习，才有效果哦。

我非常喜欢李冰冰，如今的李冰冰依然拥有着令人羡慕的身材，练瑜伽也是李冰冰比较喜欢的健身方式之一，李冰冰也凭借出色的演技获得了国内外奖项，成为好莱坞国际明星，李冰冰已经48岁了，虽然感情上她经历了一些波折。

2、在我们身体进行扭转时，体内的肝脏脾胃也可以得到按摩作用，可以有效提高促进肠胃消化吸收功能，排出体内废弃物质，促进身体新陈代谢。

李冰冰已经40多岁了，从封面上的照片来看，完全没有被岁月扫过的影子，还颇具少女感，似乎是被岁月遗忘了一般，她的身材也保持的非常好，彰显出一种骨感美。李冰冰平时也比较喜欢瑜伽、健身，饮食方面也比较注重。

3、在进行扭转身体的时候，可以滋养刺激脊柱周围的神经，释放掉身体的紧张焦虑和压力，具有安抚平静心绪的作用。

4、当我们的身体从扭转体式退出时，全身的血液流通速度也会变快，从而会将肝脏等身体各个器官的杂质毒素排出身体之外，同时由于大量的新鲜血液经过我们的身体器官，也会帮助它们进行更新代谢。

扭转体式练习要点：

李冰冰真正是把运动当成信仰。她坚持运动，各种高难度瑜伽动作都信手拈来，每天至少在健身房奋战一小时。阔别两年，李冰冰最新的动作冒险电影《谜巢》也在1月19日正式上映。除了一如既往的出众演技。

1、我们在练习瑜伽扭转体式时，吸气的时候用从头顶开始直至尾骨部位的脊柱向两边进行延伸拉长，要保持自然的生理脊柱曲线完整度，在脊柱之间保证足够的空间。

2、从身体的中间位置开始进行扭转，呼气的同时缓慢向内收动腹肌，以腰腹部核心肌群启动发力旋转继而逐渐扩散到身体的其他部位。

3、在扭转身体时应将注意力放置在小腹位置，鼻子与肚脐位于同一直线上，胸腔和骨盆向两个相反的方向打开，通过腹部的扭转使胸腔与骨盆上端相链接，防止脊柱出现塌陷，保持住身体的平衡，避免运动性伤害的产生。

在运动之中,李冰冰最在行的应该是瑜伽了,她在多个场合都给大家示范过标准的瑜伽动作,甚至还在节目里拉着吴彦祖和唐艺昕一起练习。 除了运动之外,李冰冰在饮食上面也颇有研究,和唐艺昕吃饭时,看到饭桌上有姜,她便开始普及知识。

扭转体式介绍：下面给大家介绍几组瑜伽扭转体式，让我们为身体做个清洁，王子文瑜伽图片，为脊柱做个保养吧。

1、双角式扭转：

首先将你的左右两脚打开两个肩宽的距离，双脚脚尖超前，身体的脊柱竖直向上延展，双腿平直双脚踩实地面，中国明星瑜伽照片大图，吸气，从腰部开始俯身向下保持脊背平直，然后将你的左手放置于右脚脚踝的外侧，右手向上伸展至身体正上方位置，如果觉得轻松无难度的话，可以弯曲你的右手手肘，持续加深身体扭转的幅度，将你的右手尝试放置于左腿大腿处，同时头颈部偏移视线看向斜上方，待身体维持住稳定后停留动作5个呼吸，然后身体回正回直，再次吸气从腰部开始俯身向下保持脊背平直，然后将你的右手放置于左脚脚踝的外侧，左手向上伸展至身体正上方位置，如果觉得轻松无难度的话，可以弯曲你的左手手肘，持续加深身体扭转的幅度，将你的左手尝试放置于右腿大腿处，同时头颈部偏移视线看向斜上方，待身体维持住稳定后停留动作5个呼吸即可。

2、高起跑式扭转：

首先将你的左腿朝前迈出，右腿向身体后方撤步，右腿平直右脚脚尖踩地，左腿小腿与地面呈九十度角，挺直脊背双手手臂平直向两侧延展，呼气，从腰部开始发力启动带动你的上半身向左侧后方进行偏转同时移动你的头颈部，手部侧平举的动作保持不变，直至扭转至最深体位后停留动作10秒，吸气身体回正位，再次呼气从腰部开始发力启动带动你的上半身向右侧后方进行偏转同时移动你的头颈部，明星瑜伽，手部侧平举的动作保持不变，直至扭转至最深体位后停留动作10秒，吸气身体回正位，重复进行左右两侧身体的偏转动作每次3组，每组10次即可。

3、幻椅式扭转：

二、练瑜伽李冰冰之所以能够拥有一个非常好的身材，除了饮食上面还是有其他的原因的，她经常在自己空闲的时间去练瑜伽，我认为这是非常关键的一个因素，因为练瑜伽可以调整自己的身形。

首先双腿并拢，双脚脚尖超前身体竖直站姿于地面上，吸气屈曲两腿膝盖身体向下蹲坐感觉像去坐身后的一把椅子一样，同时将你的两手臂放置于胸前位置进行合十并拢，吸气竖直向上延展你的脊柱，呼气，带动你的身体向右侧方位进行偏转，双手臂动作保持不变，头颈部随着身体动作看向斜上方位置，吸气身体回至正位状态，再次呼气带动你的身体向左侧方位进行偏转，双手臂动作保持不变，头颈部随着身体动作看向斜上方位置，吸气身体回至正位状态，进行重复的左右两侧偏转动作即可，每次进行3组，每组进行15次即可。