有人问一位学者：

“你总是在练习瑜伽，后弯瑜伽体式编排图。

最终得到了什么？”

还有可以平躺在瑜伽垫上，然后两手撑在头两侧，用手臂的力量，让腰和大腿离开垫子。把腰用力地往上拱，最好是能够形成下腰的那种姿势。如果刚开始练习下腰，最好是找一个人扶住自己的腰，然后慢慢地向下。

答：“什么都没有得到。

再问：“那您还学习瑜伽做什么呢？”

学者说：“不过我可以告诉你我失去的东西。我失去臃肿、亚健康、慵懒、愤怒、纠结、狭隘、怨恨、挑剔和指责、悲观和沮丧；失去了肤浅，短视，失去了一切无知、干扰和障碍。”

瑜伽不仅能够纤体瘦身

更能舒缓减压

让人内心平静

是目前年轻女性十分喜爱的健身方式

瑜伽后弯，本身也就是通过后弯的姿势来达到锻炼的效果。因为日常的生活习惯还有行为习惯，大部分的情况下都是弯腰驼背，长时间如此也会让人觉得比较疲劳，也可能会出现含胸驼背，双肩自然比较僵紧，严重者更会出现注意力。

当然，做过瑜伽的朋友经常吐槽

“动作太难，身体太硬”

完全坚持不下来啊~

小编看到几组有趣的瑜伽漫画，同大家分享一下。

来自墨西哥的插画师Adriana Rodríguez León 。

也是一位喜爱瑜伽锻炼的年轻女孩。

想用瑜伽的方式逐渐改善身材气质变成女神。

然而现实有些骨感

每天用画笔记录着训练过程的她，开心后弯流瑜伽。

看着画中生无可恋的自己。

真心觉得自己，还是滚去画画吧。

老师你要相信我。

这个真的不能怪我。

都是地心引力惹的祸。

静波瑜伽为您解在瑜伽体式中，后弯体式对于初学者比较难，特别是比较僵硬的朋友，练习起来容易挤压到腰椎。在后弯体式中要注意这几点：1.尾骨延展，拉长脊柱2.打开胸腔，肩膀外旋3.背部发力。

老师已经坚持30秒了。

而我却还膝盖着地。

好吧，被你发现了。

其实我是在练蛤蟆功。

侧位触足老师做得好轻松。

而我委屈得快哭了。

要用手护住腰，如果腰不是很好的朋友，要适可而止，不可过分后弯。还有一个是脖子也要慢慢的后弯，不可动作太急。祝你练个好身材哦！

只能安慰自己脊梁骨太硬腿太长。

神马东西？又要抬腰！

世界上最遥远的距离，后弯流瑜伽视频教程。

就是地面明明在我面前。

我却无法与它亲近。

这个瑜伽后弯先从轮式瑜伽开始，将身子继续向下压，双肘贴在地面上，抵住自己的头部，一只脚踮起，用前半脚掌撑地，另一只腿慢慢抬起，尽量往上提，小腿向臀部靠拢，脚尖同时也要紧绷著。单腿轮式是一种卧姿瑜伽动作。

老师做起来好轻松。

而我却腰酸腿抖肌无力。

流瑜伽即 vinyasa yoga，指一个动作一个呼吸，用一个呼吸把不同的动作连接起来。我们把流瑜伽的体式做一个基础的分类，在所有的体式中，大致可分为：倒立、手臂平衡、站立、坐姿、卧姿、前屈、后弯和扭转。

没事我还能坚持

沙滩瑜伽，老师的姿势优美。

如一道亮丽的风景线。

而我浑身细沙被晒得通红。

活像一只撒了孜然的烤乳猪。

抬腿动作老师气质如兰。

而我面部狰狞，像在受刑。

使出吃奶的劲才能和老师同步。

结果一把老骨头还是没能弯下去。

老师，还要多久？

我就快撑不住了！

抖抖抖抖抖，这就是我的节奏！

只是一个简单的侧翻。

谁能告诉我为什么老师总能做得那么轻松？

是我的胳膊太弱还是腿太粗！

瑜伽向后弯曲，主动和被动的区别就是主动就是自己完全被动，就是要借助一些外力，借助一些工具或者其他的人。

不是我说，腿真的伸不直！

别跟我提什么平衡感。

我这辈子都不知道那是什么玩意儿。

“来同学们，跟着老师一起做。”

“老师，臣妾真的做不到啊！”

老师用腹肌完美托起。

一、俯卧，双手放在胸腔两侧，小臂和地面垂直，双脚分开与骨盆同宽，有力的向后伸展，并下压地面，脚趾。眼镜蛇式准备二、辅助者用一条瑜伽带放在学员的肩胛骨低端稍向上的位置，学员的大臂内侧夹住瑜伽带。

俯卧挺身坚持了很久。

而我的小肚腩却支撑5秒都不到。

其他动作咱不会。

静坐瞑想绝对比谁都标准。

脑海里浮现了好多吃的。

得赶紧用纸巾擦擦口水。

终于有一个动作是我能做到的了。

只是腰太硬脸贴不下去而已。

老师，我已经尽力了。

为什么会有这个扭成麻花的动作？

我为什么要来学瑜伽。

是剧不好看还是肉不好吃？

好好活着不好吗？

但是还要坚持！绝不放弃

老师啊老师。

你确定这个动作不是在蹲坑？

再坚持一会儿恐怕......

常练后弯瑜伽体式有助于放松胸部、肋间的肌肉，让你胸部坚挺，预防心血管、坐骨神经痛、腰间盘突出等病症，也有助于锻炼腹部肌肉，改善腰肌劳损，舒缓压力，放松身心，提升气质。以下三个后弯体式，让你胸部upup涨。

老师面带微笑神情放松。

而我脚板僵硬一脸恐惧。

内心只能OS：不要倒不要倒，液态流瑜伽。

我要优雅地站成一棵树。

老师你确定腿要扭过去吗？

两腿发麻膝盖好疼啊！

“这位同学你是要上厕所吗？”

老师双手撑地似乎要一跃而起。

而我一个不小心就重心不稳脸着了地。

老师做的俯趴式慵懒惬意。

如猫般性感。

而我做的狗刨式。

更像是在给万岁爷请安。

世界上有两种人。

一种是腰软如水，一种是骨硬如钢。

两只小短腿无助地在空中扑棱。

我滴个老腰啊！

抬臀收腹，为了凹凸线条我忍了。

妈呀脚脖好疼，呼吸好喘，瑜伽后弯体式小人图。

紧盯着地面给自己打气的我一定能坚持。

终于到了最后一个动作。

直接累趴下的我。

深刻觉得还是睡觉更适合自己。

想象中我是像老师那样。

唯美性感，优雅迷人的。

现实中的我做完后却是蓬头垢面。

汗流浃背，像是刚刚逃难回来的。

看似简单的伸展，后弯流瑜伽。

老师做起来平稳沉静。

而我却四肢发麻喘着粗气。

同一个动作，不同的效果。

老师双腿笔直气定神闲。

而我膝盖弯曲气喘吁吁。

这个动作好，还是躺下舒服。

幅度太大导致不明气体放出。

哈哈哈，好尴尬呀。

这个动作不难。

我要努力做得很标准，流瑜伽后弯体式编排。

谁还不是小公举咋滴！

经历过这么久的瑜伽。

2、练习流瑜伽时有哪些注意事项 2.1、当人太疲劳就控制不了肌肉,保持我们的元气很重要,当我们的力量支撑不了后弯,便会伤到腰椎,,腰椎一旦受伤,腿就会没有力气,因为后仰会把腿的力量打掉,腰椎控制我们的双腿。2.。

我最喜欢一个动作，那就是站式冥想。

我们就这样站着，不说话就十分美好。

后来的后来

这个爱瑜伽能坚持的女孩

一定实现了女神梦

美丽更多来自于一个人的自信

勇敢做你自己

请一定要自信

因为你就是一道风景

没必要在别人的风景里面仰视