坐月子时的宝妈，常常会因肚子上堆积的那些赘肉而感到困扰，并想要尽快把这些肉“甩”掉。有些宝妈会感到疑惑，坐月子期间能否运动？是否会不利于产后身体的恢复？其实，坐月子期间也是可以做些运动的，产后运动不仅能够促进宝妈修复塑形，还有利于身体健康。但前提是幅度不能过大，动作也不能太剧烈。接下来，小编将为宝妈介绍几项适用于产后减腹的运动，希望能为大家带来帮助。

一、单腿跳跃

1.作用：消除腹部赘肉，使腹部变得平坦。

2.做法：

产后瘦肚子方法 第一招：骨盆倾斜运动 请于自然产ㄧ周后，或是剖腹产的8-10周后来练习这个动作。上半身躺下，两膝盖弯曲并夹住一个枕头，也在你的臀部下垫一块枕头。脚掌服贴地面，两手平放在地上。吸气。

（1）原地站立，且保持脊柱挺直；

（2）右膝盖呈弯曲状态，同时抬起右腿，用左腿支撑整个身体，月子怎么瘦肚子瘦腰，连续蹦跳20-30次；

（3）换另一条腿做同样的动作，双腿轮流进行，直到双腿发酸，产妇减肚子四个动作。

3.注意事项：做完该运动后最好按摩一下小腿，否则容易增长肌肉哦。

抓住静脉可以刺激穴位，舒经活络，使静脉周围的泥沙融化掉，从而起到减肥的效果。抓脉的方法是：双手垂直抓住腰部左右两侧，抓住像皮带一样放下，每天200次。也可以躺在床上轻点脉搏100次以上，也有人从腰部两侧推到肚脐中间。

二、仰卧屈伸腿

抬腿运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上，双手放在身体两侧，轮流抬起一条腿。这个时候，你会发现自己的腹部在做运动，肚子运动了，产后瘦肚子效果才能达到。向前弯曲运动瘦肚子产后妈妈先平躺在床上，然后双腿弯曲。

1.作用：消除腹部和大腿上的赘肉，开合跳可以瘦产后肚子吗，锻炼腹部肌肉。

2.做法：

（1）使臀部落于床边，产后瘦肚子最有效的运动方法，臀部以下的部位伸出床外，双手伸直放在两边；

产后减掉肚子的运动方法： 海盐按摩法 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质。

（2）轻轻呼气，慢慢活动大腿，使之停在腹部上方，同时将手掌朝下置于臀下；

（3）腹部发力，慢慢把腿向前伸直，脚尖保持朝上的状态，以保持身体处在同一条直线；

（4）以较刚才更快一些的速度让膝盖弯曲，令大腿重新回到腹部上方，瘦肚子最快的三个动作，最后把双脚放回到地面上。

3.注意事项:只用腹部发力，背部、肩膀等部位要放松。

如果我们的脏器受到一定程度的损伤，那么对我们的身体也会带来很严重的影响，所以在购买呼啦圈的时候一定要购买套环呼啦圈，这样子不会损害我们的身体健康。但是根据最新的研究表明，呼啦圈并不能够去除我们肚子上面的脂肪。

晚饭后可以不马上坐下休息，而是饭后散步，有助于产后的肚子变瘦。 正确的散步方法是挺胸抬头，大步走，每分钟大概走60~80米。 上肢应该随着步伐的节奏摆动，走的线要直，不要左转或右转。 每天走半个小时到一个小时。

产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯,这样就能跟赘肉说拜拜。 产后如何瘦肚子 1。

三、仰卧屈腿侧转

1.作用：燃烧腹部脂肪，消除腹部赘肉。

2.做法：

（1）在床上仰卧，双腿并拢后伸直，双手交叉放在胸前；

（2）背部紧贴创面，双腿屈膝，大腿小腿呈直角；

（3）头转向左边，双膝转向右边，并使双膝尽量贴近床面，反之亦然，每个方向练习10次。

产后如何瘦肚子肉紧1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿。

3.注意事项：用力不可过猛，动作尽量轻缓。

想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。总之，产后瘦身不能急于求成，选择适当的时机。

四、站立式俯卧撑

1.作用： 锻炼腹部，紧致腹部肌肉，锻炼腹部、双臂支撑力。

2.做法：

（1）面对床站立，双手扶床，双脚后撤，使身体保持在一条直线上；

（2）双臂屈起，剖腹产后减肚子四个动作，把身体往下压，二至三秒后，伸直双臂，抬起身体。进行5-10次即可。

3.注意事项：动作要缓和，不能太过猛烈。

五、腹部按摩法

企业回舒尔佳奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。舒尔佳奥利司他减肥胶囊不同于其他的减肥胶囊。

产后如何瘦腹部1 1、引体向上 产后等身体恢复好了新妈妈可以借助一些运动器械做引体向上运动，或者是在家的门框上做练习，这样不仅能够锻炼腹肌，能够对于连手劲也很有帮助。2、拍打腹部 两手手指并拢弯曲。

1.作用：促进血液循环，燃烧脂肪，产后6个月可以开合跳了吗，消除赘肉，产后几个月开始自然瘦。

2.做法：

（1）仰卧，往腹部涂按摩霜；

（2）以肚脐为中心，按顺时针方向由内往外按摩腹部，可逐渐扩大到下胸和下腹；接着再依逆时针方向按摩，并逐渐缩小范围。每天早晚一次，直到局部发红发热即可。

（3）注意事项：力道不可过大，如果按摩时腹部有疼痛感最好立刻停止。

需要宝妈们注意的是，在进行运动的过程中，动作要轻而缓，且要注意避免增大关节的压力。