经常心情不好、爱发脾气、急躁易怒

睡觉前可以做的简单运动 美人鱼式动作 正面朝下躺在床上。用手将上半身撑起，手臂伸直，指尖向前，头往后仰。两腿伸直往上用力抬起，头靠向脚的位置，脚贴近头的方向。也可将手交叉于背部。

4、侧抬腿也可以帮助我们消化一些热量，从而消耗卡路里。左手的手掌枕着自己的头部，侧躺着，这是抬起右腿。对于想要减肥减值的女生来讲这个动作就非常的好。5、仰卧在那里，双手垂直平方，手掌朝下，抬起双腿和双脚。

可能是肝气不畅！

肝管人体的情绪、气机，肝气郁滞，百病丛生。

身体放松,平躺在床上,双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢往下推,从上至下有力度、有渗透力地推,一下一下地从胸前一直推到肚脐眼外。推时闭目养神,贴着皮肤推,不要隔着衣服推,还可以双手交替推。

那么睡前做什么运动减肥呢？下面多用酱为您介绍睡前减肥的5个小动作，让你燃脂一整夜！一、腹直肌运动 方法1：上半身卷腹，身体平躺在床上，两脚并拢在一起，双手放在左右耳朵旁，腹部肌肉用力把头及上半身抬离床面。

今天小编带来了一套可以培元开郁的脚部按摩操。

4. 俯身提膝（四组，每组20下）双手双脚支撑床面，身板微屈，将膝盖往胸部收，挤压腹部，这个动作可以加快速度，有燃脂的效果。5. 两头单侧起（四组，每侧20下）收紧核心，腿部和手臂对侧同时发力，在碰击时保持1秒。

1、猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板。然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势，重复做

通过揉搓对应的经络，来缓解脾虚肾虚，睡前瑜伽动作，疏肝解郁~

1、膝靠胸运动：首先仰面躺在床上，双腿伸直，抬起的左腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把手放开，抬起头，把前额抬向你的膝盖。

(1)平躺在床上，双脚打直 (2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁 (3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)(4)头部往右边看，数5秒后换边ps:这个动作要在空腹时做喔?2、可消除肥肥的小腹。

睡觉前对身体进行简单的拉伸，就可以帮助快速进入睡眠，并且提高睡眠质量。介绍瑜伽里几个特别适合睡前做的动作，在床上就可以练习。1、仰卧上举腿 这个动作可以有效的缓解久站或者久坐引起的腿部疲劳、水肿。

脚部按摩操

动作一：搓脾经

用左脚的脚跟去搓右脚，从大脚趾内侧到脚后跟，床上做的静态拉伸小腿，用一定的力度来来回回地搓，搓20次。然后换脚重复这个动作，适合睡前在床上做的运动。

动作五：大礼膜拜。跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。动作六：蝎子扬尾。趴伏床上。

动作二：搓肾经

用左脚的脚跟，沿着右脚的足内踝上下搓20次。然后换脚重复这个动作，适合晚上躺床上做的运动。

动作三：搓肝经

用左脚的脚跟，睡前三个动作获得好睡眠，从右脚的足内踝斜向前至大脚趾外侧，上下搓20次，晚上睡床上拉伸动作。然后换脚重复这个动作。

晚上泡完脚或者睡觉前躺床上，都可以搓一会儿，搓到脚有一点点热的感觉最好~