【摘 要】

一般，我们的身体出现不适，往往就是以疼痛的感觉体现，其中颈椎的疼痛就是一个十分折磨人的疼痛"妖精"。缓解颈部酸痛症状，可以尝试以下方法：坚持搓脚掌：患者可以做搓脚掌动作，两脚指根部内侧横纹尽头处是人体颈椎反射区。

3 下肢伤害 颈椎病严重时会使下肢变得没有力气，在日常的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。4 中风 据不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意。

1、如何**或缓解？拜托各位 4个动作让颈椎自愈。2、导致的头痛，有什么办以缓解呢？ 建议去拍个CT，找个专家看看，早发现早**比较好，时间久了骨头就错位了很严重！3、缓解颈椎疼痛的有哪些小妙招。

动作一：十点十分位

颈椎不好怎么办？坚持4个小动作，很管用！1、每天拍打颈肩处 方法如下：上身站直，右手空掌从三角肌开始拍左肩，然后顺着肩膀往上走，到斜方肌时再向上至颈肌，最后到后脑勺的位置。

颈椎病自我恢复动作 一、先自己准备针钱缝一个枕头，粗细跟一岁左右娃娃们用的枕头的粗细程度相仿，不过，里面放入黄豆或绿豆等硬一点的物品。两三个月后，颈椎不痛时，再把枕头里面的硬物换成荞麦皮等物品。

动作要领：1、速度缓慢，幅度逐渐加大。2、每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。3、引起症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。“粪”字操 用头写一个“粪”字，锻炼时间长，颈椎活动关节较多。

双臂向斜上方举直，掌心向外，颈椎病最怕2个动作，这时人体像一个时钟一样，专治颈椎腰椎广场舞教程，双臂摆在十点十分的位置，颈椎病正确睡姿图片，坚持10秒钟，每天做3次，一次10~20个。

动作二：隔墙看戏

也叫自我牵引，想象有一堵墙挡住你的眼睛，墙的对面有热闹，颈椎病10种锻炼方法视频，不要踮起脚尖，脖子尽量向上伸，就像是在看热闹一样。

动作三：耸肩

4个动作让颈椎自愈是真的吗 动作一：双手抬起，同时抬起头，慢慢下落。动作二：双手触碰肩部，前后包住头部（向后可以稍微抬起头）。动作三：手指在颈后交叉，保持颈部和手指承受一定压力，头向后倾斜。动作四。

再向右偏头；第五步，沿顺时针左晃头动作；第六步，沿逆时针做晃头动作。动作要领：做每个动作时都把头尽量做到底，比如：向后仰头时，仰头仰到底，头向下低，低到底。每天做几次，轻度颈椎病可自愈。望采纳 。

枕头正确的高度应该是头枕下去，脖子离床面 一个拳头 高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度，睡着也舒服，颈椎也容易放松。2 软硬合适的枕头 睡太硬或者太软的枕头对颈椎的保护都不好。

改变不良习惯，不要长时间低头看手机，主动经常变换坐姿，让颈部得到适当休息，切忌等颈酸头胀才去换姿势。【合适枕头很重要】睡觉时颈部肌肉基本处于放松状态，所以选择合适的枕头非常重要。

坐站的时候把两个肩膀提起来，保持不动直到肩膀出现酸痛感，4个动作让颈椎反弓自愈，然后放下来。

动作四：头颈对抗

头尽量往前顶，同时用手向后推头，手和头的力量达到平衡，颈椎病的康复方法视频，使二者处于静止，保持这种平衡状态一段时间。

肌肉用力但是不带动关节活动，前、后、左、右，各个方向都可以这样对抗。具体看视频介绍，锻炼颈椎的八个动作视频教程。

内容来源：穴位百科微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社