欢迎来到脉轮系列

对于一个瑜伽修行者来说，不了解七轮，就无法进入瑜伽修行的最高境界。从今天开始，丫头会陆续给大家介绍关于七轮八脉的更多知识。今天先从海底轮说起，轮瑜伽动作50个图片 初学者。

海底轮

(一)下犬式 Adho Mukha Svanasana 下犬式是相对简单的瑜伽体式，很适合初学者练习。动作要领：手掌撑地，手指大大分开，平铺在地板上，尽量增加手和地板的接触面，避免手腕损伤。2。

先来看看海底轮的特征。

海底轮

提升人体柔韧度，释放压力颈肌，促进血液循环，有益于中枢神经系统，提高脊柱的柔韧度。瑜伽轮滚背的作用：使脊柱得到屈伸，使人体维持绵软和灵巧，在一定程度上提高手臂和手腕力量。还锻炼大小腿的肌肉，伸展开大腿前侧。

Muladhara海底轮是七轮中最下方的轮脉，同时也是最基础的轮脉。它是人体整个能量系统的根，是最基本的自我，所有的能量都经由海底轮出发。

元素：大地

色彩：深红色(副色为黑色)，有四块花瓣。

肉体位置：脊椎基部，生殖器与肛门中间(会阴)。

特质：对应生殖器官、排泄器官、腿、脚。

1、外形不同：瑜伽轮类似车轮；瑜伽球是类似篮球。2、功能不同 （1）瑜伽轮可以拉伸，按摩和调整脊柱。它能够帮助瑜伽练习者打开胸的部位，还能够开发肩部的灵活性。

能量意义：纯真与智慧、生存与毁灭、支持存在的基本需求、生命力，轮瑜伽体式图片造型。

对应能量层：以太体-反应肉身体状况的能量层，身体任何痛楚不适皆会经由以太体呈现出来。同时若身体能量低落，以太体也会受到极大的影响。之所以将以太体当作解读能量的第一层，是因为我的观察中发现以太体与肉体几乎是不可分割的状况，所以我将其视为同一个层面来一起解读。

海底轮的创伤

通常在海底轮的创伤，多在深层潜意识中，瑜伽轮式动作50个图片及名称，所受的创伤大部分是我们在胎儿期及出生过程所受到的伤害。这些创伤深深影响我们的安全感、存在感和生存自信。通常在海底轮有强烈创伤的人，都非常没有安全感，瑜伽轮体式图片拍照，觉得自己的存在一文不值，甚至觉得自己没有权利生存。

企业回瑜伽预售团队选佳锐体育，十年瑜伽预售经验。做一家火一家！北京佳锐体育发展有限公司，创立与2013年，是一家专门为瑜伽馆提供整套预售运营解决方案的公司。已为全国500多家瑜伽馆提供预售方案与二次预售方案，多次创造瑜伽馆预售回款记录。

最普遍的状况，人们感受到生存的恐惧或对自己求生的能力没有自信，瑜伽轮四人图片，必须要不断的抓取金钱、权力等等来填补这恐惧的空洞；或者寻求权威的指导，如宗教、政治领袖的保证；亦或进入精神领域，疯狂的追寻特殊的神秘经验来取得慰藉；最糟的是吸毒来麻醉自己，瑜伽动作50个图片。

这样的创伤是如何产生的呢？

据悉瑜伽轮是一种在瑜伽中辅助练习的工具，瑜伽轮的样子类似车轮，中间的空心的，预计练习者可以躺在瑜伽轮上面练习，这种练习方式有助于放松背部和颈椎。圆形的设计符合脊柱的活动方向，没有菱角。完美的力学作用。

在胎儿期父母对新生命不欢迎，或是在这段期间胎儿受到碰撞、穿刺、尝试堕胎，或者是母亲与他人激烈的争吵或打架等等；在生产过程中，母亲哭喊、咒骂，婴儿被医生拍打、粗暴的夹出，离开产道时遭遇强光、巨大声响等等。这些发生的事件和内容都会造成惊吓和伤害，烙印在潜意识中造成创伤，影响我们的生命态度。

如何治愈

最简单的针对海底轮下工夫的方法，就是运动，而且是大量流汗的运动，最好是下半身的运动，如跑步等等。

瑜伽也是有益于取得和海底轮能量连结方法。因为透过对肉体的觉知，我们可以和海底轮取得连结，并且也能稳定自我边界，获得安定感。那么，瑜伽老师要如何帮助进行治疗呢？

首先从双脚开始是不错的选择。因为海底轮衰弱或阻塞

瑜伽体式有：桥式、双脚内收直棍一式等等。双脚内收直棍二式、简易单脚内收直棍二式、骆驼式、轮式、单腿轮式、山立式、腰躯转动式、单臂风吹树式、风吹树式、后仰伸展式、幻椅式。

他的下盘一定是虚弱或僵硬的。所以先帮他释放双腿双脚的压力，恢复其弹性和活力。

然后再释放骨盆区的压力，并加强双脚和骨盆的连结，给予海底轮适当的支持。要释放双脚与骨盆累积的压力，骨盆区的能量呼吸，如阿斯汤伽中的根锁，是不错的练习方法。

第一个脉轮是海底轮( Muladhara Cakra )：位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。第二个脉轮是是生殖轮(Svadhisthana Cakra )：它位于生殖器官部位附近的腺体中心。

步骤1：↑躺平在地上，将手臂伸展到背后，双手指尖指向脚趾方向，双手贴地撑在身体两侧,靠近你的耳朵旁边。步骤2：↑吸气,你按压你的脚和手支撑到地板上,臀部往上举。把头顶放在地板上休息片刻。步骤3。

瑜伽体式

可以不用。【瑜伽轮的适宜人群】1.含胸驼背者：如青少年处在发育期的学生，白领上班一族。长时间的久坐工作学习 很容易不良坐姿导致含胸驼背，严重会影响呼吸系统运转，以及肩颈一系列问题，导致胸闷气短、头晕失眠。2。

下面是一组能够有效开启海底轮的瑜伽体式，每一个体式，都需要集中注意力，同时用心去感受身体和地球之间的连接。

智慧手印冥想

冥想是我们经常会练习的一个体式，在开启海底轮的练习过程中，所有的意识集中在海底轮的部位。双手大拇指和食指相扣成智慧手印，坐骨坐实在瑜伽垫上，脊柱延展至头顶百会穴。每次呼吸都尽可能将气体下沉。

下犬式下犬式是我们再熟悉不过的体式了，也是最有效激活骨盆、腿和脚的体式。所有的意识集中在骨盆和腿上，大腿肌肉收紧上提，坐骨推往最高点，脊柱延展，瑜伽轮的动作，上半身放松。每次呼吸感受双腿肌肉的再一次收紧。如果意识足够集中，可以感受到骨盆微微发热。

单腿头碰膝很多初学者在做这个体式的时候有些困难。单腿及双腿头碰膝式有助于平衡血糖水平，伸展坐骨神经，脚踝，膝，髋关节，促进消化，提高肾脏功能，有益下半身机体组织。可以看出来，对于我们海底轮的开启也有很大帮助。

婴儿式

动作1：仰卧开肩，仰卧在垫面上 一块瑜伽横砖放在背后胸骨的位置 另一块瑜伽砖竖放在枕骨后侧 双手互抱手肘在头部的后侧 保持2-3分钟 动作2：融心式，四角跪姿在垫面上 双手臂向前伸展。

当你放低下半身贴近地面后，你的躯干也随之压在大腿上方。将膝盖分开，接近瑜伽垫的边缘处。这样弯曲臀部，往前伸展时，就给你腹部留有空间。额头轻轻落在地面上。专心去感受自己身体的变化，意识集中。

树式

树式是很多伽人喜欢的一个体式，能够改善、强化平衡能力，同时还可以强健脚踝和腿脚，紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛。灵活髋部和肩膀。在激活海底轮的练习当中，一直集中在腿和骨盆的地方，上身稍微放松。

战士

战士系列体式在瑜伽体式中承担着至关重要的角色。战士系列体式包含了战士一式、战士二式、战士三式、和平战士等，能够有效增强人的平衡感及集中注意力的能力，强健脚踝以及膝盖等。

桥式

在我们之前的文章中，桥式出现的频率应该在前十。桥式练习可以有效刺激腹部器官、肺和甲状腺，恢复腿部的活力，瑜伽上轮式对女性好处，提高消化能力。减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠的症状。桥式能够有效激活下半身的能量，对于激发海底轮很有帮助。