小伽语录：生活还是需要一些希望，才不会绝望！

有人曾说中国有四大职业不会失业，这四大职业首当其冲的就是医生，其次是银行家、农业家、律师。为什么把医生放到最前面呢，最重要的就是几乎每个人从小到大都会得病，而有医生在我们可以解决自己的问题了。

但是你知不知道，人的身体并不是靠吃药看病就能治好的。许多疾病咱们可以自己预防，比如肝胆是身体毒素的过滤器，血液是循环全身的。

如果过滤不好就会引起色斑，肝火旺，睡眠不好，经期乳房胀痛导致小叶增生，有毒素的血液循环到哪里，那里就会堵塞，所以要经常调理，减轻肝胆负荷，强化肝功能。

阴瑜伽有很多伸展运动,可以通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩,有效刺激人体的机肉,神经,消化系统和内分泌系统,改善血液循环和激素分泌,使身体内的废物毒素排出体外,经常练习瑜伽的人面色红润,皮肤嫩白。 7、减肥瘦身 阴瑜伽能够净化血液,净化。

而今天小伽给大家带来的一套瑜伽动作，足以应付肝胆经方面的疾病，只要勤加练习，一切都不是问题，你让疏通肝胆经，换来一身轻！

那就快跟小伽一起做起来吧，每天来一套，轻轻松松拥有一身的好健康身体，换得一身轻。

1、双角式

a.双腿呈一字马状，脚尖用力朝下用力下压，双腿挺直，上半身挺直，哪些瑜伽动作可以收阴，双手手臂伸展开，手臂微微弯曲

b.身体重心放到双腿和臀部，脖子用力挺直，面部斜视上方，面部放松状态，腹部微微收缩

c.双脚脚趾并拢，双手五指分开，腰部微微向前倾，胸部向上挺，腹部用力收缩

d.一次坚持5个呼吸

2、轮式

b.腰部用力向上挺，腹部微微收缩，胸部向上挺，腰部呈弧度状，臀部向上收

c.一次坚持5个呼吸

3、头倒立

b.双手并拢呈佛状，身体重心放到头部，脖子用力挺直，面部直视前方，腹部自然放松

c.一次坚持5个呼吸

阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作。是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、结缔组织（软骨、肌腱、韧带和筋膜）。

4、手抓脚趾+侧弓步

a.两人配合活动，一人身体呈一字马状与地面垂直，另一人下蹲双腿之间呈60度

b.两人互相抓住对方的手臂，身体重心放到双脚脚掌上，面部看着对方，脖子自然放松

c.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

5、英雄坐+马里琪

a.两人配合互动，一人呈坐姿做好，双腿交叉双手放到双腿膝盖上，上半身挺直

阴瑜伽就像任何其它瑜伽学校一样有着同样的目标和着眼点；然而，它在体式部分的练习中引起的刺激比以表皮或者肌肉组织（我们称为阳组织）来的更加深入。阴瑜伽的目标在结缔组织，如韧带，骨头，甚至通常在更积极的基础体式练。

b.另一人抬起一只脚，另一只脚平躺地面，一只手撑地，另一只手手背拖住下巴

c.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

6、抬腿仰头

c.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习

7、英雄坐+轮式

a.两人配合动作，一人做好双腿交叉双手平放到胸前，上半身挺直，另一人四肢放到双手上

b.身体呈半圆状，身体重心放到四肢上，四肢之间受力平衡防止掉落，腰部呈弧度状

c.面部直视前方，双手手臂保持肌肉绷紧状态，臀部微微用力收缩，抬起胸部

d.一次坚持5个呼吸，换另一人练习

阴瑜伽较慢，使用较少的体式，并且每个姿势花费更多时间。阴瑜伽的目标是释放深层筋膜收缩，鼓励血液流向器官，平衡身心。阴瑜伽课程的重点是深度伸展和身体意识，而不是消耗卡路里的锻炼。虽然你可能不会起到同样的汗水，但阴。

关于肝胆经，小伽有话说:

疾病来临不可怕

进入方法：双脚踩地，面向天空仰躺在瑜伽垫上面，将毛毯这号当成枕头，将头部垫高，将瑜伽枕放在大腿上，脚心对脚心，双腿打开，大腿外侧要触碰到瑜伽枕头。练习重点：将呼吸注意力放在骨盆前侧，观察身体内在空间 练习阴瑜伽的。

坚持锻炼治好它

今日互动话题，假如你可以穿越到过去，你最想回到什么时候？

举个例子，小伽的就是:童！年！