毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校北京校区109班

瑜伽体式都对阴络有刺激，只是阴瑜伽体式保持时间偏长，对阴络的刺激更大而已。经络不通顺，为何先调膀胱经？只要观察一下膀胱经循行的路线和穴位的名称就知道，膀胱经从头走足，贯穿人体。

刺激胃经、脾经（如果大腿前侧受到拉伸）和膀胱经、肾经（当背部前拱和扭转时）。7、骆驼式 经络和器官影响：膀胱经，肾经和胃经。有的时候上臂和肩膀伸展，可以刺激心经和肺经。如果颈部放松向下。

一晃学习瑜伽已经快有一个月的时间了，阴瑜伽肾经膀胱经的养护，时间过的很快，在瑜伽学校的这段时间过的非常非常开心。也由衷的感觉到了自己的一些变化，李媛肾经膀胱经的养护。

记得刚开始上课的时候是先做经典拜日的练习，一个印象特别深的体式是前屈，那个时候不屈腿的情况下手最多只能够到小腿劲骨处，现在虽然还是最不到标准的前屈但是脚底下可以垫一个砖手碰地了，这让我特别开心，付出是有回报的，阴瑜伽李媛心肺经的养护，也许在某一天你的身体就会给你一个惊喜。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。什么是阴瑜伽吗？2 阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽并非是全新的产物，而是融合了道家哲学、印度瑜伽和佛学等智慧的瑜伽流派。

阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。他本人是医学博士。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹。

记得前两天出去工作，李媛阴阳瑜伽肾经60分钟视频，之前团队的人见到我都说我变化很大，李媛膀胱经三十，整个人很精神！而且在整个工作过程中全程很淡定的处理一些事情，没有了以前的急躁和坏脾气，其实这些并不是因为练习了多少体式然后改变身体从而改变的心理，而是在接触瑜伽后通过老师的不断引导和这段时间的开心学习，遇到事情的时候自己会给自己一个心理暗示~不骄不躁。

阴瑜伽能有效挤压和刺激腰大肌，调整脊椎，刺激穿过腰部和骶骨的膀胱经和肾经，穿过腿前部的肺经和脾经，挤压和刺激 肾脏和肾上腺。 运动非常适合缓解背部疼痛。 头部后仰时，可有效刺激甲状腺和甲状旁腺。

说到这里就想起一件很搞笑的事情，在一个月前扎的耳洞，然后耳朵有点发炎，央视和李媛讲瑜伽的两个老师，在换耳钉的时候特别疼，阴瑜伽李媛肾径膀胱怎养护全集，我就跟我朋友说，你等一下让我调整两个呼吸你再扎，我朋友笑说你是不是练瑜伽走火入魔了。

1，肌肉放松。阴瑜伽是以打开关节和结缔组织为目的。关节是身体深处的组织，而关节周围附着着肌肉，肌肉收紧起到稳定关节的作用，只有肌肉放松下来，关节才有机会打开。2，长时间停留。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。

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养护膀胱经的体式可以有效的帮助身体排毒，滋养双肾，而且还可以灵活脊柱，帮助身体呈现一个健康年轻的状态。以下是一套“阴瑜伽～肾经膀胱经的养护”序列。

从对应的经络看：阴瑜伽主要作用于肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经，这些都是相对冷却的经络。三、阴瑜伽的好处：1、非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大。

其实想表达的是，瑜伽真的不是非得要你把瑜伽垫铺好，然后放上音乐才可以练习，它是跟我们生活息息相关的，瑜伽无处不在，随处可见。这也是为什么瑜伽不分年龄不分性别！（这是我所理解的瑜伽）

其实有时候在看到一些体式为什么别人能做到我为什么做不到（其实在班里我的体式是做的比较差的那一个）这个时候我也是很沮丧的，有的时候会丧失信心，不过老师总是很耐心的提醒大家不要着急，印象瑜伽课肾经膀胱经，循序渐进，每个人的身体状况不一样不要去攀比，做到自己最好就可以了......所以也很感谢老师的耐心指导和不断鼓励！