几个有助于消除富贵包，活动肩颈骨骼和塑造纤细身材的瑜伽动作，坚持两个月就可以看到不一样的自己哦！

叩首式

富贵包能通过锻炼消除吗，将双手自然垂放于身体两侧，掌心朝上，下巴往锁骨方向内收，用头部触碰地面，深吸气的同时抬高臀部，背部拱起；

呼气，背部继续向前向上拱，拉伸脖子后侧的肌肉，练习过程中动作幅度不要过大，也不要用力过猛。在这个姿势保持3-4个呼吸后，起身还原坐姿。

富贵包是由于脂肪堆积造成的，可以采用一些专用的仪器去除，也可以做扩胸运动或者瑜伽来进行消除。

坐姿半鱼王式

坐在瑜伽垫上，吸气，挺直脊椎，保持肩膀远离双耳；

抬起右腿置于左大腿上，呈二郎腿坐姿，右手臂绕至身体后侧，呼气的同时上半身向右侧转，左手肘放在右膝盖外侧，呈90度角；掌心朝外转动，在该体式维持2-3个呼吸后，换另一边重复上述动作。

弓式

瑜伽的动作有很多，想要消除富贵包，可以多多练习兔子式、骆驼式、五体投地和后仰等动作，这些动作可以帮助锻炼颈部肌肉，从而起到消除富贵包的效果。此外还可以适当练习肩颈方面的瑜伽动作，这能活络肩颈，让气血变得通畅，富贵包。

趴在瑜伽垫上，朝上弯曲膝盖，双手绕至身后去抓脚踝外侧，如果完成不了可以借助瑜伽带，不要强行拉伸；

吸气，将胸腔、肩膀往上提，绷紧腹部；呼气，双腿向后蹬直伸展；

蝗虫式

呼气，收紧臀部并加紧双腿向上抬，下巴和胸腹处依然贴在地面上，保持3-4秒；

调动腹部肌肉继续向上抬腿，腰腹部也向上伸展，可以将身体重心向前移至肩部和胸部处，以维持身体稳定，在这个体式停留5-6个呼吸左右，还原趴姿即可。