俗话说：年前不护肤，年后老三岁

年前的护肤准备是必然的。

所以我们需要一些紧急的护肤手段。

快速让我们的皮肤变得更好

如果能让人眼前一亮的感觉那就最好不过

水乳霜面膜的护肤当然不能少

但是怎样让他们事半功倍呢？

这时不得不提我们的面部瑜伽（鬼脸瑜伽）

面部瑜伽的锻炼，会让护肤品加速吸收

而且简单，便于练习，只是做做表情就能护肤了

面无表情并不能保持容颜不变

有人疑惑，丰富的面部表情会不会导致法令纹、鱼尾纹等皱纹的快速出现，十个瑜伽动作瘦脸动作，面无表情不是才能保持容颜不变吗？，

英国女子克里斯琴为了保持容颜年轻、不长皱纹，从年少时代开始就从来不笑，连自己的婚礼上都是标准“扑克脸”。到了50岁她的面部状况是这样的

虽说50的她，比同龄人皱纹少，可不笑就真的保持容颜不变了吗？

脸的大小是由两方面决定的：

一是骨骼，面部骨骼的发育状况是脸大小的基础；

二是脂肪，脂肪的堆积情况是面部大小的额外加成。

骨骼和脂肪相互影响，所以，一旦两者发生变化，就会改变我们的面部轮廓。

比如：贾玲，她就是典型的骨骼没什么问题，但面部脂堆积过多导致脸大

经常面无表情的话，我们面部的肌肉会处于僵硬的状态。僵硬的肌肉和厚厚的脂肪让脸只能以肉眼可见的速度慢慢变大。

而且随着年龄增长，我们的肌肉和皮肤逐渐松弛，会逐渐跟着地心引力一直向下向下向下，变得下垂并产生局部折叠，从而形成重力性皱纹。

具体表现为我们的双下巴、眼袋、下垂松弛的面颊下部皱纹以及颈纹等。这些并不是你保持不笑就可以预防的哦~

所以面无表情保持静态脸，并不见得都是好的，如果你还有疑惑就看看下面这个实验。

可以减缓脸部肌肉的流失

《美国医学会皮肤科》发表的研究表明：经常活动面部肌肉、进行面部“瑜伽”能够让人看起来更加年轻。

在这项小型研究中，研究人员找来了27名中年女性，年龄在40岁到65岁之间，教会了她们32种面部运动，持续20周。

研究人员在研究的开始和结束时分别为参与者们拍摄了照片，并请来了医生对这些照片进行评估，用“标准方法”评估面部和颈部的衰老现象，并同样对照片中人的年龄进行估计。

结果显示，经过20周的锻炼后，她们的脸颊看起来更加饱满了。

脸颊的变化让参与者们看起来更加年轻，在评分者看来，与之前相比，参与者在锻炼后看起来年轻了将近3岁。

实验开始时：平均50.8岁；第八周：49.6岁；第20周时降到48.1岁。

调查结果显示，这种锻炼，或许能减缓、修正随着年龄增长脸部肌肉的“流失”。

这项研究中最有帮助的练习是那些调动脸颊肌肉的动作，比如收拢、挤压脸颊肌肉。

如果你还在犹豫，那看看娱乐圈这些女明星吧！

精灵古怪周冬雨

蒋欣瑜伽同时也不忘搞怪

她们这样可不止娱乐那么简单。

女明星们做鬼脸真是目的是：

做鬼脸可以

变美！变美！变美！

手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。『兰月秀』通过脸部按摩，可以轻松去除脸部脂肪，轻松瘦脸轻松享受 然后轻轻地磨擦皮肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨 擦式 的按摩。一个个动作慢慢。

女人啊，为了变美真的是使出了浑身解数，创新能力也是满分了！

说了这么多

还是介绍几个实用的方法吧！

3、打圈咬肌按摩。咬肌位于耳根与嘴角之间，闭嘴咬牙时可以明显感受到咬肌的位置，伸出拇指，按压咬肌，并打圈按摩，注意用力不要太大，按摩

基础锻炼

不要落下日常的肌肤基础护理 √

（1）鼓起你的脸颊

嘴里鼓满空气，把空气从左脸颊转到右脸颊，反之亦然，持续做30秒钟后，然后轻轻地释放嘴里的空气。

功效：可以很有效的练习到脸颊的皮肤，使得脸颊两侧皮肤更加紧致有弹性。

（2）噘嘴与抿嘴

先撅起双唇呈一个o型，然后保持嘴唇合在一起地向两边微笑，持续做30秒。

功效：用这个神奇的小动作，可以让嘴唇更加性感，同时帮助嘴唇附近的皮肤，更加紧致。

瘦脸的瑜伽动作方法是按摩操加上穴位点压法。穴位的点压是靠手去完成的。除此之外，可以通过瘦脸操加穴位法，通过做操和按摩结合的这种方法，可以让脸部更快地瘦下来。每天要坚持瘦脸操，才会有效果。刚开始的时候，我们先。

（3）眉头抬抬抬

右手的手指放在前额，保持脸是朝向正前方不动，眼睛向上看，此时能感受到眉毛向上和向下的运动，重复30次。

瘦脸减肥操 NO1：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。NO2：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下、耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。NO3：以双手拇指、食指交替轻抚下颌线，。

功效：放松前额肌肉，有效防止抬头纹。

（4）指腹点拍

用两根或者三根手指的指腹轻轻的点拍眼眶周围和额头的肌肉，顺时针和逆时针方向各点拍30秒。

功效：有效的防止眼睑下垂、黑眼圈、眼袋。

早上起来化妆前练习5分钟，会让你的妆容很精致服帖呢~

睡前训练

不要落下日常的肌肤基础护理 √

针对抬头纹

step 1：双手握拳。将中指和食指指关节由你的额头的中心，弧形向你的发际线拉伸。

step 2：力度平衡，保持你慢慢滑下的拳头压力。

step 3：经过太阳穴时轻轻按压两下。

step 4：整个动作重复四次

功效：通过放松前额肌肉和穴位紧致肌肤，预防皱纹产生。

瘦脸瑜伽动作 脸部有赘肉,想要从大圆脸变成瓜子脸,需要练习脸部瑜伽,让脸部肌肉更为紧致。 叩首式 具有促进脸部血液循环,消除脸部赘肉,收敛下巴的功效。练习时,保持金刚坐姿,挺直腰背,两手放在大腿上,然后调整呼吸,吸气,上身前倾,额头触地。

提拉瘦脸

step 1：将两个手掌放在你的太阳穴。

step 2：你的双手和背部一起用力，抬起你的脸向外延伸。

step 3：嘴作出“O”形呼气、吸气。

功效：抚平鼻唇沟线（又名微笑线）和提拉紧致脸颊。

眼部提升

挺胸抬头端正姿势，做动作时保持呼吸通畅（用鼻子呼吸)，一个动作10秒，做2组，每天做5分钟。1、做出吃酸的表情，把脸部的器官都往脸的中心集中，如果觉得难，用手辅助也ok。2、张大嘴，这个动作的原理和第一个动作相反，。

step 1：抬起一只手臂向上伸直，将抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太阳穴上。

step 2：用指尖拉伸你的眉毛尾部肌肤，然后放下你的头在你的肩膀上，保持你的胸部扩展。

step 3：保持这个姿势，通过你的嘴慢慢吐气吸气。

功效：提升眼睑下垂和松弛的皮肤，抚平法令纹。

针对颈纹和下颚肌肉拉伸

step 1：眼睛直视前方，把下巴抬起，整个头往后倾。

step 2：用双手手指轻轻从下巴往锁骨位置，从上至下轻轻滑过，不要太用力，放松你的颈部肌肤。

step 3：当手指到达锁骨过后，停住一小会儿。

step 4：把下巴往上抬，或者是往外伸。这个同样有助于拉伸下颚和脖子。这个动作可以重复2-3次。

除了日常的面部瑜伽，体式瑜伽也能有效改善面部容颜，呵护你的青春。

狮 子 式

缓解颌部，锻炼面部肌肉，有助于拉伸面部皮肤，同时增强脑部供血量，促进脸部的血液循环，激活面部衰老细胞重生。

犁 式

这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。需要注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

叭喇狗式

促进脸部血液循环，减少面部毒素，有效缓解水肿、紧致脸部肌肤，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。

鱼式变体

鱼式变体能促进激素的分泌，去除皱纹，还能改善失眠、心悸等身体状况。

肩倒立式

肩倒立式可以排出体内堆积的废物毒素，能够嫩肤美白，还能减少皱纹，焕发活力。

年前坚持练习，搭配护肤品一起，使劳累的面部肌肉得到了锻炼和缓解，脸部线条就会更加精致，还有瘦脸的功能哦！抵抗时光，18岁少女颜get起来~

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你在瑜伽中都遇到了什么问题？

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