2022年5月30日，长治一中校长马方则、副校长王长生代表学校向长治二院赠送锦旗和校史，李媛阴瑜伽30集，由衷感谢长治二院医护人员为全体师生的生命健康安全保驾护航。

刺激卵巢，以及腿部后侧和下背部的膀胱经、肺经、肾经、胆经。      第三、人面狮身式。俯卧在瑜伽垫上，吸气抬头，呼气，顺势向前俯伸至自己的极限，两前臂触地，眼睛看向正前方，两上臂与地面垂直。

感 谢 信

敬爱的长治二院的医护人员：

阴瑜伽能有效挤压和刺激腰大肌，调整脊椎，刺激穿过腰部和骶骨的膀胱经和肾经，穿过腿前部的肺经和脾经，挤压和刺激 肾脏和肾上腺。 运动非常适合缓解背部疼痛。 头部后仰时，可有效刺激甲状腺和甲状旁腺。

今天就教大家8个让我们在夏天更快乐的阴瑜伽体式，一起开启阴瑜伽初体验。1.猫式伸展（融化的心）动作要点： 双手体前撑地，双膝脚背着地，吸气，向上推高臀部，呼气，屈肘，两臂前伸，下巴，胸部贴地，注意。

瑜伽基本24式1 1、猫伸展式(融心式) 练习方法: 四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展,前额或者下巴点地保持1-2分钟 疏通经络:脾经、胃经、心包经、肺经、大肠&小肠经等 益处:有效的伸展及打开肩关节和胸腔。

阴瑜伽与阳瑜伽的区别 阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽的最明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右。

阴瑜伽全套总共有25个体式。其中7个阴瑜伽体式，每天睡前花上10分钟趴一趴、拉一拉，你会慢慢发现，内分泌正常了，皮肤嫩了，身材也变好了！1.半蝴蝶式 功效：半蝴蝶式是一个很好的姿势。

你们好！

在2022年伊始的这场特殊而又艰难的战斗中，你们临危受命，逆行而上，送检入校，筑梦高考。用责任与担当为我校3000余名师生开展了多轮核酸检测，有效筑牢了我校校园疫情防线，李媛老师心肺经的养护。在此，我们长治市第一中学校全体师生，向你们致以崇高的敬意与衷心的感谢！向你们道一声：辛苦了！

为了尽可能降低对学生上课的影响，节省高三学子宝贵的备考时间，贵院的医护人员每次核酸检测前，都会与学校提前沟通，有效实现了精准对接。清晨寒风萧瑟，阴瑜伽李媛老师脾胃经视频，午后艳阳灼背，傍晚华灯初上，无论何时，你们总是可以按照工作安排第一时间上岗，校园里总有你们辛勤忙碌的身影，你们穿着密不透风的防护服，一丝不苟、严谨认真的为师生进行核酸咽拭子样本采集，用实际行动生动诠释了医者仁心的内涵，温暖了每一位一中学子的心，李媛阴瑜伽40集。

各位医护人员舍小家为大家，奋战在抗击疫情的最前线，一定要做好自身防护，注意劳逸结合，做好自身安全。我校全体师生一定不会辜负社会各界的殷切期望，要以优异的成绩回馈贵院医护人员的关爱与支持。

维持3分钟。松开双手,呼气,慢慢伸直双膝,放下双腿。 功效:深度的打开髋部,当手臂用力的时候,可以强壮肱二头肌,有效的放松骶骨,挤压胃脏,刺激到大腿内侧的肝经,脾经,肾经,肺经和膀胱经。对髋部尾骨和骶骨及腰部有很大的溢处。 。

最后，衷心祝愿全体医护人员健康平安、工作顺利！

比如，针对肺经、心经与大小肠经的阴瑜伽套路，一共包含了16个体式，从蝴蝶式进入，到挺尸式结束，时长一个小时左右，能够很好地帮助我们伸展关节、拉伸肌肉、刺激经络。书中每一个体式都附有清晰的示范图，结合文字步骤。

长治市第一中学

是李媛老师主讲的印想瑜伽。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法。

2022年7月15日

长治二院院感染管理科主任李卫华讲授疫情防控相关知识。并指导长治一中开展疫情防控应急演练。

功效:深入打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,有效的拉伸和刺激到肾经,肝经和肺经及脾经,和有效的滋养膀胱经和髋部,脚踝和下背部。放松整条脊柱。 (8)火龙式: 功效:深入打开关节窝,打开髋部,缓解坐骨神经痛,有效的拉伸和刺激到肾经。

长治一中2020年封闭教学期间，长治二院骨科护士孟晓玲驻校两个月，全程指导长治一中疫情防控工作，阴瑜伽心肺经的养护李媛哔哩哔哩。

长治二院健康管理中心、营养科、预防保健科共同走进长治一中开展学生营养健康知识讲座。

2022年3月15日，李媛阴瑜伽肝胆全课程，长治一中开展校园疫情防控应急演练。演练结束后，长治一中健康副校长、长治二院骨科党支部书记任泽恩和该院感科杨杜娟医生对本次应急演练进行专业点评。

该院核酸检测团队，助力长治一中开展师生员工常态化核酸检测工作。

长治二院急诊科医生宋彦杰、中国南丁格尔志愿护理总队长治二院支队队长李媛分别以心肺复苏急救、气道异物梗阻的急救（海姆立克急救法）为主题，讲解了心肺复苏的重要意义、如何判断心搏骤停、人工呼吸法、胸外心脏按压法等内容，用通俗易懂的语言和规范的操作为在场师生进行了理论培训、现场实践演练，李媛阴阳瑜伽肝胆养护视频。