蝴蝶式是哈他瑜伽常见体式之一，属于坐姿体式，体式动作是在模仿蝴蝶缓慢振翅。

蝴蝶式有一个好听的名字，对于初学瑜伽的朋友而言也比较容易练习，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。

这个体式对于女性而言，还有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”，瑜伽体式蝴蝶式功效。

蝴蝶式是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式，对于初学瑜伽的朋友而言这是一个极为容易练习的瑜珈体式，同时蝴蝶式也是进入瑜伽束角式练习前的一个前期准备体式。蝴蝶式的益处对于女人来讲。

01 蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一，它能促进血液流入背部和腹部，有助于缓解坐骨神经痛，纠正不规则的月经周期，有利于孕期顺畅分娩。蝴蝶坐的好处：蝴蝶坐是瑜伽中常见的姿势之一，它属于坐姿的姿势。这是一种瑜伽风格。

练习方法

3、 获得内在的平静：蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。4、让肩部柔软、放松：如果你细心观察，时间坐着看电脑／手机的人。

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。③ 让肩部柔软、放松 长时间看电脑／手机的人，肩部以上部位会习惯性前倾。

⑤有助性腺健康。瑜伽蝴蝶式的理疗作用 ①泌尿生殖系统(前列腺、卵巢、男性生殖器及肾部)疾病。②月经失调。③膝、臀部关节炎。④坐骨神经及背痛。⑤性器官疾病。⑥是莲花式的准备动作。

坐下来，仰卧蝴蝶式的作用，屁股下方可以垫上毯子。

然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，做瑜伽蝴蝶式有什么害处，尽量往地上贴，蝴蝶式拉伸有什么好处，这就是“蝴蝶式”了。

做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。

蝴蝶式功效

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。③ 让肩部柔软、放松 如果你细心观察，时间坐着看电脑／手机的人。

这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。

现在的人大部分时间都坐着，气血中的杂质慢慢地沉积到骨盆里。

而保护着生殖系统和泌尿系统的骨盆就成了接纳垃圾、废物的容器，就像我们平时打扫不到的卫生死角。

1、身体内的血液流通顺畅，就能滋养我们的内脏。OL们常因坐得太多，血淤积在小腹部位不流动的血积压在盆腔容易引发炎症，脸上也就会发黄起斑。2、瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环。

久而久之，经脉不通了，气血不运行了，这里就会滋生出细菌，从而导致炎症。

可以帮助我们排除女性子宫的垃圾，保护我们的卵巢，经常做这个动作，对女性非常好。

蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一，具备了阴瑜伽的好处：平静思绪。你看看这个体式，身体内曲，呼吸，内观，自然外在的烦扰都会跑掉啦。3、让肩部柔软、放松 如果你细心观察，时间坐着看电脑／手机的人。

有诸内必形诸于外，蝴蝶式运动的好处和坏处，这些细菌表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。

“蝴蝶式”通过双腿的运动，促进骨盆部位的血液循环，打通腿上的经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。

哈他瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿体式，是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式。它对骨盆有益，还促进血液流入背部和腹部。它有助于消除泌尿功能失调和坐骨神经痛，有助于预防疝气。

除此之外，还能增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，改善人体活力。

这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩，双腿蝴蝶运动好处。

经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。

另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个，分娩时会更顺利。

关键是您要练对体式，方法对了就能起到良好的效果。

所以，蝴蝶振翅瑜伽动作有什么作用，不要小看简单的体式——它虽然难度系数不高，但只要你做对，它的作用可不小!

只有内在洁净了，外在容颜才会好。春季，湿度与温度正在增加，正是容易滋生炎症的时刻，爱美的您抓紧动起来吧。