小编被奥运冠军刘璇的孕期倒立瑜伽照惊到了，4～6月孕妇瑜伽动作，这身体素质也太好了！

昨日刘璇在社交平台上晒出二胎产前写真，自称“超人妈妈”，照片中刘璇的挺着大大的孕肚，轻松完成倒立，一字马等高难度瑜伽动作，不愧是奥运冠军。

1、全莲花式 孕妇瑜伽中最放松的姿势，能够很好的起到调吸和冥想的作用，使人放松身心，同时增加注意力，缓解肌肉紧张，精力集中过后，更有利于消除疲劳。动作要领：双腿伸直，腰背部保持挺直，盘曲而坐。

孕妇瑜伽的几个动作 一、卧姿拉伸和蝶式 孕妇卧位瑜伽的具体步骤是：平躺在地上，双手交叉，手臂向头顶方向伸展；挺直身体，慢慢呼气伸展；双腿并拢，脚尖拉向身体；深呼吸，重复几次，放松身体。这种针对孕妇的瑜伽运动。

第一:山式 动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。好处。

一般人怀孕：站都站不稳

一、简单的坐姿呼吸孕妇都知道在怀孕的期间可以进行适量的运动，而且这种运动可以帮助母鸡增强身体的体质，再生产的时候是有利于母亲进行顺产的。在瑜伽动作的练习中，其实有很多动作孕妇都不能做。

常锻炼人怀孕：倒着都很稳

刘璇挺着大肚子完成高难度瑜伽体式

1、动作幅度不要太大 虽然说孕妇瑜伽是经过精心设计，比较适合孕妇练习和操作的动作，但是在练习的过程当中，我们也一定要记得动作幅度，千万不要太大，尤其是孕中期或孕晚期的孕妇朋友练习的时候，如果动作幅度过大的话。

孕妇适合的瑜伽动作 1、躺式伸展和蝴蝶式 躺式伸展的孕妇瑜伽动作具体的步骤是:平躺在地上,双手交叉,手臂在头顶方向伸展;伸直身体,慢慢地呼气延伸;两腿并拢,脚尖拉向身体;深呼吸,重复几次,让身体达到放松状态。

平时散散步就可以了，不需要太着急。孕妇在这个时期腹部已经隆起，所以虽然可以借调整姿势来降低难度，如练习婴儿式时可分开两腿，给肚子创造空间，但前弯的动作很难不压迫到腹部。为此，这里介绍一些实用的瑜伽姿势和契合法。

各种倒立+倒立一字马

瑜伽的光芒不但会照耀习练者

还会润泽习练者的下一代

虽然孕期适当的运动很有必要，瑜伽就是最适合的运动方式，但是准妈妈们一定要在专业老师的指导下练习哦，孕八个月孕妇瑜伽动作。

动作描述：双脚并拢站立，伸展所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。保持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。肩倒立 动作描述：仰卧。

小编发现，早在14年，刘璇就公开表白瑜伽了：“我爱锻炼—爱瑜伽，爱流汗的感觉”，7—9月孕妇瑜伽动作图片，瑜伽在她生活里占据了重要的一部分。

瑜伽之后的大汗淋漓，1～3个月孕妇瑜伽动作，真的非常爽，当然，瑜伽能带给你不止流汗的感觉，你也会从中舒展身心，重新爱上自己。

1.猫式伸展：在练习猫式伸展这个瑜伽动作时，需要孕妇将四肢撑地，背部和腰部都放松并慢慢下沉，就像猫一样伸懒腰；2.坐姿腹式呼吸：孕妇需要将双腿盘坐，可以在尾骨下面垫一个抱枕，然后肌肉放松。

15年在怀第一胎的时候，刘璇表示，：“对我来讲孕期最适合和最喜欢的运动就是瑜伽了”。

其实，快生的孕妇瑜伽动作，孕期瑜伽早就不是什么稀奇事儿了，孕妇瑜伽，孕期爱瑜伽的明星还有很多哦，像姚晨，林心如，蒋勤勤，昆凌等之前可都刷爆了朋友圈。

1、孕妇8个月瑜伽动作之猫伸展式 所需工具:瑜伽垫练习要求:双膝跪地,手臂和大腿垂直于地面;稀奇,保持背部平直,打开肩胛骨。呼气、低头,背部向上,脊柱呈弓形,尾骨同时向下延伸。再吸气,回到背部平直姿势。重复做10~15次。

孕期瑜伽，既能保持身材，还能帮助顺产和产后恢复，何乐而不为呢？当然，前提一定要在专业老师指导下练习。

上节目也不忘分享瑜伽，可见真是瑜伽铁粉了。

所以，即使她们已经辣么美了，孕期都依旧坚持瑜伽，你还有什么理由不坚持呢？