瑜伽减肥是现在很多减肥的女孩子首选的方法，瑜伽既能锻炼我们的身形还能真正做到修身养性，今天小编为大家介绍的是三组双人瑜伽减肥动作，情侣一起做还能增进两人的感情，在亲密浪漫中享瘦的乐趣。

再次使自己的小指与爱人的拇指相扣，面颊轻触。伸直双腿，双脚并扰，呈直立状态，紧闭双眼一会儿，回到起始位置。接着，互换双腿位置，重复以上动作。小贴士：1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导。

双人瑜伽体式1、贴背前屈式 两个人背靠背坐在瑜伽垫上，伸直双腿，勾起脚部，抬头挺胸，让上身与双脚成90度，然后保持臀部背骨贴合，慢慢向上伸展背部，保持动作10-20秒，注意不要拉伤背部，并致颈椎受伤。

第一组【后背伸展】帮助伸展背部，刺激腋下与鼠蹊部淋巴等，改善腰背酸痛。

Step1 背靠背坐姿，老公吐气前弯老婆吸气躺老公背上停5到10呼吸。

1、双人船式 双人船式，是很好的姿势之一。但是，对于某些人来说，可能还需要做一些练习，因为这将需要在腿部具有一些灵活性。2、双人树式 对于一些情侣来说，双人树式是一种更轻松的瑜伽姿势。但是。

情侣瑜伽体式——双人船式 功效:这个姿势需要依靠坐骨和尾骨来平衡身体,这样能有效增强腹部和臀屈肌。 动作: 1.两人面对而坐,膝盖弯曲,四脚相触。 2.握住同伴的双手,右脚和对方右脚脚底相贴,然后慢慢伸直右腿向天空。

Step2 再换老婆吐气前弯手肘撑地，老公吸气往后躺在老婆背上停5到10呼吸。

Tips 若男女身高差异悬殊，可在较矮的一方臀下垫厚毛巾。

今天小练就向大家介绍一些双人瑜伽的动作。赶紧和闺蜜们练起来吧。1、双人下犬式变式 首先双脚并拢站在地面上，然后爽退保持笔直上半身向前倾斜，双手沿着上半身的方向笔直的伸出直到触碰到地面为止。头部自然下垂，不要仰起。

1、双人幻椅式 想要在双人的幻椅式中维持稳定，就需要放下戒备，信任对方。双方紧紧互握对方的手腕，双脚分开与髋同宽，调整脚尖微向内一些，让双脚外侧相互平行。呼气时屈膝向下，相信你对面的他，双方身体向后靠。

第二组【舒背式】舒缓肩颈、腰背等酸痛，且有助锻炼大腿内侧肌群。

女站立，右腿向上抬起，右手抓住脚背，左手向身体左侧舒展，保证身体挺拔。男在她身后帮助实现平衡，根据她的动作幅度调整站姿，保持3个呼吸，之后让她换另一侧做相同的动作。两个人一起做瑜伽。

双人瑜伽强调两个人共同协作，彼此协助完成一些单人无法进行或比较难实现的瑜伽动作。下面我给大家介绍几个简单双人瑜伽动作，希望大家喜欢。1.情侣深蹲 充分锻炼大腿肌肉和臀部线条。腰腹收紧，髋关节先启动，臀部用力。

Step1 老婆双腿前伸，采坐姿，老公跨站老婆膝盖外侧位置，亲密的双人瑜伽，手牵手预备。

Step2 老婆放松后躺仰头，臀部坐地，重心由老公支撑，老公可同时锻炼胸肌与手臂力量，停5到10呼吸。

Step3 换边做，双人瑜伽你能给自己做kh吗。老公放松后仰，臀坐地，老婆弯膝不超过脚尖臀部后坐，做瑜伽占便宜视频，停5到10呼吸。因女性力量弱，瑜伽超薄透明鼓包大户型图片，如此较易支撑男性重量。

第三组【下背延展】此为常见的泰式按摩动作，针对容易酸痛的下背部加强伸展。

如果为了增加强度和难度，可以尝试两个人坐在健身球上进行上面的瑜伽动作。情侣瑜伽动作3：坐姿扭转式 Step1：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，脚板勾起，背部伸直，抬头挺胸，两手屈肘相扣，双手握拳。Step2。

Step1 老婆盘腿坐，双手往后交给老公。老公双脚弯膝踩上下背中央约腰椎位置预备。

Step2 深吸气，老公双脚前伸将老婆双手往后拉。停5到10呼吸，瑜伽双人组合动作图片，老婆可舒展背部。

Step3 换边做。男性柔软度多半较差，韩国美女在家里练瑜伽，故女性可微弯膝，密宗无上瑜伽双修法的上师，背部尽量打直可雕塑腹部线条。停5到10个呼吸。

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