拜日式（Surya Namaskar）唱诵

1.~ OM hraam mitraaya namaha

向所有永恒的朋友致敬

2.~ OM hreem ravaye namaha

向闪耀的永恒之神致敬

3.~ OM hroom suryaaya namaha

向引导我们行动的永恒之神致敬

4.~ OM hraim bhaanave namaha

涉及到希瓦的唱诵 非常多 因为希瓦是三大首神，也是密宗瑜伽的信奉对象 最简单的唱诵 比如 OM Shiva

向永远照耀我们的永恒之神致敬

5.~ OM hraum khagaaya namaha

向行动矫健的永恒之神致敬

6.~ OM hraha pushne namaha

向赐予力量的永恒之神致敬

阿斯汤加唱诵中文谐音，7.~ OM hraam hiranya garbhaya namaha

向孕育生命的永恒宇宙致敬

请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上，挺直腰背，双手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼，随着这美妙的旋律，逐渐放慢我们呼吸的节奏，放松我们的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翘，挺直腰背放松双肩，放松。

向永恒的黎明之神致敬

9.~ OM hroom adityaaya namaha

向永恒的宇宙之母致敬

10.~ OM hraim saavitre namaha

向永恒慈爱的母亲致敬

瑜伽中的“嗡”字写作OM，代表诸佛的身本具清净，放下所有的杂念。这是一种课前的唱诵，是一种“仪式感”。“嗡”字出自课前唱诵篇目《Saha Navavatu》，在瑜伽课开始前，老师总会同练习者们一起以三声“OM”开始今。

11.~ OM hraum arkaaya namaha

向被永恒称颂之神致敬

向引领开悟的永恒之神致敬

—摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》