为什么阿斯汤加瑜伽有一系列的练习？

一套系列对培养独立练习有很大帮助。在练习阿斯汤加之前，我每天都想着今天应该练习什么？接触阿斯汤加后，我要做的就是铺开瑜伽垫，女生坚持练阿汤的利弊，开始练习...，

第一系列是阿斯汤加瑜伽的入门。在这里，练习者开始了解呼吸的节奏，并体验呼吸如何携带身体。它是进入整体冥想体验的入口。第一个系列被称为Yoga Chikitsa，瑜伽疗法。它为健康的身体奠定了良好的基础。第一个系列的姿势主要增强力量和耐力。大多是前弯和开髋姿势。

阿斯汤加最难的是什么？

阿斯汤加瑜伽需定期练习。只有这样，美才会在呼吸的节奏和动作的和谐中展现出来。只有这样，冥想的体验才能生起。因此，最大的挑战是培养适合您的常规练习。

哈达瑜伽是基础，适合初学瑜伽者学习。流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，它的练习风格和难度都介于两者之间。阿斯汤加瑜伽以严谨和科学性著称，有其固定的顺序，不能随意改变和创新，练习者必须掌握好了前面的体位，才能。

阿斯汤加瑜伽序列包含不同的部分，主要包括：

拜日式：这是阿斯汤加练习的开始。在这里，一种强大的呼吸节奏发展起来。

基本序列：这些姿势可以发展您的基础。

1、至少三个月的瑜伽学习“练习阿斯汤加瑜伽前，必须具有一定的瑜伽基础”。练习阿斯汤加瑜伽，需要练习者有一定的体能和力量，它通过串联体位法，唤醒身体中内在的火，加热身体通过汗液排出毒素。图片 2、注意使用“乌佳依”喉。

第二系列，第 1 部分：我们在这里打开了密集后弯的世界。

练习阿斯汤加，对于初学者来说，真的很难。在回答阿斯汤伽究竟难不难这个问题之前，不妨先大概捋一捋这一瑜伽流派的来龙去脉及特点。被尊称为现代瑜伽之父的克里希那玛查亚(Krishnamacharya，1888-1989)当年收了两个现今瑜伽界。

第二系列，第 2 部分：这里的重点是髋部的打开。

结束顺序：阿斯汤加练习的结束。我们让呼吸更深，找到内心的平静。

每一个部分约 15 到 20 分钟的练习时间（拜日式，站立部分，坐立部分，结束序列）。每一个都可以单独存在，也可以按顺序与其他部分组合。您可以从唱诵开始。它可以帮助您适应此时此地。此外，在每次练习结束时，您应该花 几分钟放松。

没错确实很难。特别是对于初学者来说。练习阿斯汤加，对于初学者来说，真的很难。完成完整的初级序列平均需要90分钟，这比大多数瑜伽课的时间长。传统练习还要求您每周练习六天。坚持每周6天的规律练习更难。以下是给初学者。