瑜伽神猴式属于中级瑜伽体式。这是一个激烈的腿部伸展体式，您的双腿需要更多的柔韧性和伸展性。瑜伽神猴式是以印度神话人物Hanuman命名的瑜伽体式，瑜伽半神猴式下不去怎么办，以纪念他那神奇的一跃，是现代瑜伽的健身功能中的标杆性体式。

哈奴曼是印度教的神，长得像一只猴子，根据印度神话，哈奴曼勋爵是罗摩衍那中最强、最聪明、最强大的人物，他是湿婆神的第11代鲁陀罗转世，所以鲁陀罗，BajrangBali是哈奴曼的别称。

意思不同。1、意思不同，半神猴式是神猴哈奴曼式的准备体式，俗称竖叉，谦卑式是正位瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。2、作用不同，半神猴式可以打开腿部后侧的韧带，谦卑式促进骨盆血液循环。

体式详解

然后，将左膝向后放，直到脚背，膝盖触地。在此期间，慢慢向前移动右腿并使其接触地面。

将双臂举过头顶并合并手掌。伸展你的手臂并微弯曲背部，直到感到舒服为止。保持均匀呼吸。

练习技巧

这不是一个基本瑜伽姿势，需要认真练习才能完成。刚开始练习时，您可以在小腿和膝盖下方放上瑜伽砖或毯子辅助练习。通过将后脚压入地面来增加长度。因为这是一个非常激烈的姿势，因此如果没有热身，不要立即做这个姿势。

神猴式的好处

把左腿向后伸展，整个左腿尽力贴近地面，双手平行放于右脚两侧的地面上。-呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。2、半神猴式-事先准备两块瑜伽砖或者两本厚的硬皮书，跪立垫子上以猫式准。

神猴式伸展和加强腹股沟区域、腿筋和大腿肌肉。

促进消化和生殖器官的功能。如果每天练习，可以使髋部灵活。

左膝落地，如果膝盖有不适的小伙伴建议用毛巾垫在膝盖下面缓解压力，右腿伸直，在身体的正前方，勾脚，脚尖朝天空的方向，吸气后背拉长，吐气身体缓缓前倾，直至手指尖可以触地。依据韧带程度的不同多给几个选择，上身继续向前。

还可以拉伸背部肌肉。有助于释放紧张和压力。

禁忌症：如果腹股沟受伤或腿筋受伤，请避免练习此姿势。