大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，瑜伽动作养卵泡，担负着女性的生育、月经、排毒等作用，卵巢保养28式瑜伽。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。

今天 给大家推荐一组瑜伽体式，修复子宫，保养卵巢，让骨盆区域处于稳定状态，能令内部器官放松下来，轻柔活动髋关节，可以让血液循环顺畅，让女性的子宫和卵巢更有活力

瑜伽怎么保养卵巢1 卵巢保养瑜伽 1、吸气，收腹，拱起腰部。保持5秒；然后再吐气，头部抬起，腰部下压。此动作可按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排除。2、吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

1.束角式

保养卵巢的最好的运动1 1、跳绳与踢毛键。跳跃运动可以让女性的盆腔与卵巢得到按摩性的震动感，这样可以促进排卵的效果，而跳绳、踢毛键等类运动正好可以做到这一点，让女性在娱乐中同时达到保养卵巢的目的。2、散步与快走。

A.坐于抱枕上。脚心相对，双膝向旁打开，膝外侧垫上卷着的毛毯。两手扶于体后。吸气时，伸展脊椎向上；呼气时，双膝沉向卷毯。保持7-11组呼吸。

B.抱枕放于脚上，改善卵巢的瑜伽动作，双手掌放于抱枕上方。吸气，胸肋横向护张；呼气，双手轻压向下，同时脊椎伸展向上。同样可做7-11组呼吸

1.直立抓脚趾平衡 站立抓脚趾平衡难度系数不是很大，只要是考验练习者的平衡能力，在练习的过程可以借助支撑物来保持身体平衡，长期练习这个体式能够帮助增强腿部力量，塑造腿部曲线，同时促进子宫的血液循环，起到保养子宫的作用！

C.双手抓脚，呼气时，上身缓缓向前下落。肘部向旁打开。停留7组呼吸后。起身还原。

所以，如果你想要延缓衰老，就要进行卵巢保养，相似的，如果你的衰老已经延缓了，还担心什么卵巢保养问题吗？所以，很简单的问题，保养卵巢=延缓衰老=解码二十一ENlivEN 21 【解码二十一】ENlivEN21是什么 【解码二十一】ENlivEN

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。5、保养按摩 沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势按摩;沿腰线左右两侧向肚脐揉压。

2.桥式

A.臀部落地，整个背部用抱枕支托，头颈下方垫毛毯。双腿屈膝，两脚分开与髋部同宽。

瑜伽保养法 通过练习瑜伽，女性的气血循环得到加强，荷尔蒙的分泌获得调整，身体的技能得到提升，卵巢与子宫的功能就能获得改善与保养了。屈膝抬腹式 练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸。

7、瑜伽 最近两年，瑜伽运动非常火，女性可以到健身房坚持做瑜伽锻炼，通过特殊的瑜伽动作进行锻炼，可以促进女性生殖器官气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养效果比较明显。对于保养卵巢更重要的是内调补充植物雌激素。

B.呼气时，将臀部抬离地面。重复步骤A、B，7-11个回合。

3.鸽子式

A.起跑式，右脚在右手外侧。两手指腹落地。左腿伸展，脚尖落地。

B.呼气时，重心向下，疏通输卵管按摩手法，屈肘，小臂落地。同时将后腿屈膝落地

C.右小腿横放于体前，伸展左腿落地。十指交扣。停留3-5组呼吸

六，散步 。可以每天晚饭后散步，这样既可以减肥，又可以延缓卵巢衰老何乐而不为呢？七，瑜伽。 因为瑜伽通过特殊的锻炼动作和精神相结合，可以促使女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，对卵巢功能的保养有很好的效果。

4.坐角式侧伸展

一、 吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

功效:舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康;保养子宫,调理月经,保养卵巢。2、对卵巢好的瑜伽动作之半月式 2.1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展。

双腿分开，勾脚，脚趾向上。脚跟向远处伸展。右手放于右腿前，吸气时，左臂向上；呼气，侧伸展向右侧，停留3-5组呼吸后返回，换另一侧亦然，促进雌激素分泌的瑜伽动作。

5.狮身人面式

俯卧，保养卵巢的瑜伽动作有哪些，呼气时，缓缓延展抬起上身，两臂屈肘，小臂与手支撑在身体前方。双腿向后伸展。

6.简易扭转

A.仰卧，屈膝，促进排卵的瑜伽动作图，双脚分开与髋同宽。双臂向旁打开，手掌心向下

B.呼气时，双腿向一侧下落到舒适的程度。同时，颈部转动向另外一侧。停留5-7组呼吸后还原并换另外一侧进行相同动作，卵巢保养瑜伽体式编排。