经期疼痛相信是每个女孩子的梦魇，生理期瑜伽哪些动作不能做，每个月大姨妈来访时，很多女性朋友都会感到十分疲劳和紧张，下腰背部酸疼，甚至腹部还会有强烈的疼痛，那么，哪些瑜伽体式能够帮助缓解经期不适呢？

1、束角式

坐立在垫面上，双脚并拢

吸气延展脊柱，呼气放松双肩

企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。

膝盖向下贴近垫面

在经期应避免的练习是：1）避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势。3）保持过久的站立或平衡姿势。4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式。

保持1-2分钟

2、仰卧束角式

从束角式开始，仰卧在垫面上

月经期间练习瑜伽的体式：1）倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势），这会干扰经期身体能量（apana)向下排毒的自然过程 2）过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势 3）保持过久的站立或平衡姿势 4）剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式。

如果家里有抱枕

也可以仰卧在抱枕上，保持1-2分钟

3、坐角式

坐立在垫面上，双脚打开适当的距离

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

双手放在前方垫面

瑜伽在经期有些体式是不可以做的，比如倒立，下犬式，站前屈，凡事有收紧腹部，身体折叠，都是不适合的，在经期可以多练习束角式

也可以俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

4、英雄前屈

跪立在垫面上，双膝打开略大于髋部

双脚并拢，臀部向后坐向脚后跟

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

俯卧在抱枕上，保持1-2分钟

5、单腿背部前屈

坐立在垫面上，屈右膝靠近左大腿根部

吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下

也可以俯卧在抱枕上，保持1-2分钟