毕业于：美俪阿萨娜瑜伽学校北京校区109班

一晃学习瑜伽已经快有一个月的时间了，时间过的很快，李媛老师阴瑜伽心肺经视频，在瑜伽学校的这段时间过的非常非常开心。也由衷的感觉到了自己的一些变化。，

记得刚开始上课的时候是先做经典拜日的练习，一个印象特别深的体式是前屈，那个时候不屈腿的情况下手最多只能够到小腿劲骨处，现在虽然还是最不到标准的前屈但是脚底下可以垫一个砖手碰地了，这让我特别开心，付出是有回报的，也许在某一天你的身体就会给你一个惊喜。

是李媛老师主讲的印想瑜伽。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为。

记得前两天出去工作，之前团队的人见到我都说我变化很大，整个人很精神！而且在整个工作过程中全程很淡定的处理一些事情，没有了以前的急躁和坏脾气，其实这些并不是因为练习了多少体式然后改变身体从而改变的心理，而是在接触瑜伽后通过老师的不断引导和这段时间的开心学习，遇到事情的时候自己会给自己一个心理暗示~不骄不躁。

玛尼瑜伽大楼 玛尼瑜伽与印度瑜伽进行广泛的国际教学合作，共同编写瑜伽教材 30 多种，课程涵盖精准哈他瑜伽教练培训、瑜伽进阶提升课、乙捭阖瑜伽教练培训等，提供一站式学习提升，采用普通话和梵语双语教学，为学员提供出国游学。

说到这里就想起一件很搞笑的事情，在一个月前扎的耳洞，然后耳朵有点发炎，在换耳钉的时候特别疼，我就跟我朋友说，你等一下让我调整两个呼吸你再扎，我朋友笑说你是不是练瑜伽走火入魔了。

减肚子瑜伽教学 瑜伽动作一：眼镜蛇式 1、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。(每次做这个动作。

其实有时候在看到一些体式为什么别人能做到我为什么做不到（其实在班里我的体式是做的比较差的那一个）这个时候我也是很沮丧的，有的时候会丧失信心，不过老师总是很耐心的提醒大家不要着急，循序渐进，每个人的身体状况不一样不要去攀比，做到自己最好就可以了......所以也很感谢老师的耐心指导和不断鼓励！

瑜伽能保持好的形体，提升气质。一份好的视频教程加以坚持方可见证你的改变