瑜伽修行者称无形的脉络为“经脉”，也就是中医中的“经络”。经脉将我们的生命能量输送到全身，就像血管系统将我们的血液输送到身体的每个角落一样。经络贯穿全身，为所有器官、组织、感觉器官和精神提供气。

这种生命能量，也叫元气，是万物的生命力，是一切的基础。在中医中，我们说“气”。气可以滋养和温暖器官，确保我们的健康和福祉。它还提供了内部和外部之间的联系：在我们的能量场或光环中，经络系统的力量和流动对于身心的和谐平衡至关重要。

从瑜伽七轮角度讲：要说到阴瑜伽的重点，在于根论、腹轮和脐轮，也就是身体上的下三轮。这三轮是生命的本源和能量的基础，相对其他四轮而言这三轮是阴性。从对应的经络看。

12条主要经络和6对器官

十二经脉各分为阴阳，阴瑜伽经络走向。阴器官（肾、肝、心、脾和肺）储存、转换和调节纯净的能量。阳器官处理不纯的物质，比如未消化的食物、尿液和废物。（膀胱，胆囊、胃、小肠和大肠），十二经络阴瑜伽排课。

每对器官都具有身体、精力和情感的品质。虚弱或停滞的气不仅会影响器官的功能，还会影响我们的心理健康，十二经络瑜伽视频全集。五阴器官（肾、肝、脾、肺和心）与直接影响我们体验世界的五种基本情绪有关。例如，当肝气失衡时，我们常常会感到愤怒或嫉妒，当肺经气虚弱时，我们往往会感到悲伤和痛苦，阴瑜伽12条经络。

平衡的瑜伽练习同时解决不同练习的不同方面：刺激和加强肌肉、血液循环和经络、有意识地呼吸可以调节神经系统，以及集中精神以消除自己的认同感。

阴瑜伽对经络的作用

阴瑜伽是一种很好的练习，可以协调经络中的气流量，让受干扰的自愈过程重新开始。阴瑜伽的整体效果平衡了身体和精神，经络阴瑜伽哪里有。阴瑜伽让我们更有活力更健康。

尤其是长时间的伸展运动，可以对经络施加压力和张力，从而协调能量的流动。当肌肉放松时，我们会到达包围每一块肌肉、骨骼、器官和神经的筋膜组织，阴瑜伽12条经络功效。根据经络理论，非常潮湿的结缔或筋膜组织包含一个高度敏感的能量传导系统。所以阴瑜伽有点像指压疗法。

肾，膀胱经

呼气,双手体前撑地,双膝落于垫子上,快速拍打脚背放松,抬起双小腿,轻轻旋转脚踝放松。 功效:有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络,胃、脾、肝和胆这四条经络;灵活踝关节,增强踝关节的承受能力。 2、全蝴蝶式: 注意:腹部内收。

肾经行于足内侧，入尾骨躯干，触肾、膀胱，止于舌根。膀胱经从眼睛内侧开始，瑜伽经络十二式，穿过前额到达大脑。然后它继续平行于脊柱，沿着腿的后部沿着身体后部一直延伸到小脚趾。所有打开腿内侧和身体前部或后部的姿势都会影响它 。

三、阴瑜伽的好处：1.非常有利于生殖系统、消化系统的保健和康复，促进系统功能得到激活和壮大，使诸如内分泌紊乱、消化紊乱、经期紊乱、各种炎症得到缓解和平衡。2.促使气血、经络疏通，阴阳平衡。

1.蝴蝶式

2.蜻蜓式

阴瑜伽是一种阴柔的瑜伽种类，每一种不同的瑜伽动作都对人体有不同的收益，对经络于气息的影响也各不相同，更多是以拉伸的体式多 更锻炼你的柔韧性。.常见阴瑜伽体式：1、脚踝伸展式 经络和器官影响。

3. 狮身人面式

阴瑜伽和阳瑜伽的区别：1、练习形式不同：阴瑜伽长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体。

4.毛毛虫式

5. 蛙式

阴瑜伽的好处是可以调节人体的气血和内分泌，对身体有保健作用。对生殖系统和消化系统的保健和康复非常有益，促进系统功能的激活和扩张，缓解和平衡内分泌失调、消化系统失调、月经失调和各种炎症。促进气血疏通，通络经络。

肝胆经

肝经起于大脚趾，沿小腿内侧，在腹股沟处入躯干，止于眼中。胆经起于外眼角，沿胯外侧、腿外侧至四趾。所有引起臀部外旋或身体两侧张开的体式都作用于这条经络 。

1. 鞋带式

2.针眼式

阴瑜伽的常见体式 1、脚踝伸展式 屈双膝,臀部坐于两脚跟上,呈金刚坐姿坐好,双手至体侧撑地,吸气,抬起双膝离开垫面,双手摊放在双膝上,腰背挺直,目视前方。有效伸展脚踝,刺激到经过脚踝的四条经络。

3，婴儿式

4.天鹅式

5.香蕉式

对于肝胆经，经络阴瑜伽十二式，还可以练习蜻蜓式和蝴蝶式。

脾胃经脉

脾经起于大脚趾，上至肝管旁的腿内侧，入腹股沟处，止于舌根。胃经从鼻部附近开始，向下穿过横膈膜，沿着腿的前部到达第二个脚趾。对腿部内侧或前部施加压力和张力的姿势能很好的刺激这些区域。

《麦子阴瑜伽经络养生10课》百度网盘免费下载 链接: https://pan.baidu.com/s/1RNqiYYqWcMBYjSRSf2dQWw 提取码: ayqs 阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，练习者众多。

1. 鞍式

在《经络瑜伽》一书中，作者于伽结合自己多年来练习经络瑜伽以及指导瑜伽练习的经验，从中国传统的经络学出发，根据十二经络的循行路线和对治症候，结合相应的阴瑜伽体式练习，来帮助我们快速掌握动作体式，达到强身健体的目的。

2. 龙式

小肠，肺，大肠经

世界上没有绝对的阴和阳，阴阳是一个相对的概念。在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表着太阳，tha代表着月亮，Hatha是把两种完全相反的精神连接，彼此互补，实现统一与平衡。在阴瑜伽的练习中，吸气为阳，呼气为阴;动为阳。

这些经络沿着手臂向下延伸：肺阴经和心阴经从躯干各自的器官开始，沿着手臂内侧分别向下延伸到拇指（肺）和小指（心脏）。小肠和大肠的互补阳经从手指沿着手臂外侧延伸到它们的相关器官。沿手臂和肩膀伸展的所有体式都在这里工作。

1.海豹式

2.婴儿式

3. 融心式

4.蜗牛式

5.鳄鱼式