瑜伽作为身心终极健康的媒介的普及以及众所周知。

传统的瑜伽体系在现代社会已被改编成各种容易获得和流行的方法，艾扬格认证老师名单，使它成为一个可行的选择，甚至可以对初学者采取。

传统的瑜伽体系在现代社会已被改编成各种容易获得和流行的方法，使它成为一个可行的选择

Iyengar瑜伽就是这样一种瑜伽风格！

练习Iyengar瑜伽将帮助你收获所有令人敬畏的好处，并采取更健康、更充实的生活方式。

练习Iyengar瑜伽将帮助你收获所有令人敬畏的好处，并采取更健康、更充实的生活方式

今天就来和大家分享它的各个方面和特点。

艾扬格瑜伽定义

由B.K.S.Iyengar开发，通过各种道具，如背带、木块、垫子等，使所有年龄段和任何健身水平的人都更容易和更舒适接触到这种瑜伽风格。

由B.K.S.Iyengar开发，通过各种道具，如背带、木块、垫子等，使所有年龄段和任何健身水平的人都更容易

通过注重对齐，每个姿势都可以轻松调整，以适合自己的身体。

使用各种Iyengar瑜伽道具，你可以轻松、稳定地摆出任何瑜伽姿势，并以更大的灵活性和力量逐渐过渡到难度更大的姿势。

像所有的练习形式一样，它也有它的等级，如果你是瑜伽新手，建议你首先开始为初学者练习艾扬格瑜伽，然后进入高级等级。

可以轻松、稳定地摆出任何瑜伽姿势，并以更大的灵活性和力量逐渐过渡到难度更大的姿势。

艾扬格瑜伽练习的独特之处在于，它们以各种姿势和调息法为标志，强调各种体式的正确和有计划的顺序，精确对齐，完美的时机以及各种道具的使用。

艾扬格瑜伽的好处

无论你以前是否是一个健身爱好者，你都可以很容易地适应这种形式的瑜伽。

这是因为这里的肌肉张力更小，支持力更强。

定期练习艾扬格瑜伽体式有很多好处。

定期练习艾扬格瑜伽体式有很多好处。

其中一些是：

1.适合所有人使用

其实难与不难在于你学习的态内度，如果你认真的学习，并且完成瑜伽老师给你布置的作业，到最后考证的时候，大部分都会考过的。想要轻松考证，建议您这边选择考级机构时要选择性价比高的。以中国瑜伽联盟为例，它是中国瑜伽行。

假设任何瑜伽姿势都是很容易的，即使你不是那么年轻，也不是那么灵活和健康。

因为有各种各样的道具，你可以很容易地摆出艾扬格瑜伽姿势，并在各种道具的帮助下坚持下去。

因此，即使是一个80到90岁的人也可以轻松地练习。

可以很容易地摆出艾扬格瑜伽姿势，并在各种道具的帮助下坚持下去。

2.精确对准

Iyengar瑜伽姿势的主要焦点之一是正确的对齐。

正因为如此，你身体中负责背部、核心和腿部等姿势的肌肉变得更强壮、更有活力。

因此，只有姿势问题得到纠正，你才能够站得更直、更强壮！

Iyengar瑜伽姿势的主要焦点之一是正确的对齐。

3.课堂上的变通能力

这也许是Iyengar班级最吸引人的特色之一。

如果你只是想习练艾扬格瑜伽，那么找到持有认证的老师，去参加他们的课程就可以了。但如果想要参加艾扬格教师认证的培训，需要找到高级别老师在国内举办的艾扬格教师认证课程，参加为期3年的TTC课程。如果你英语很好，或生活在国外。

作为一种自然的人类倾向，你肯定开始对每天做同样的运动感到厌倦。

然而，艾扬格瑜伽有着多样的练习方式，这确保了没有两次练习是相同的。

姿势可能会重复，但顺序会不断变化。

它让你的身心得到刺激，同时激发你在每次训练中接受挑战的期望。

不是，世界上国际认证的瑜伽证书 只有印度普钠的艾扬格，和印度迈索尔的ashtanga级别认证。RYT是全系统认证培训，如果RYT只有200，那意味着这个机构或者老师只有200小时的培训能力。真正的RYT是500，也就是500小时，最少2个月 。

艾扬格瑜伽有着多样的练习方式，这确保了没有两次练习是相同的

艾扬格，1918年出生于印度。从17岁开始，他教授瑜伽至今70余载。艾扬格被看作是在世的全世界最伟大的瑜伽导师，在西方享有盛誉。艾扬格瑜伽是当今世界最广泛练习的一种瑜伽习练体系。他的180所学院遍布全球40个国家。他的其他。

4.行动中的呼吸和冥想

RYT根据完成的联盟的受训程度，教学标准以及教学经历，可分为不同的级别：RYT 200、RYT 500小时认证教师；E-RYT 200、E-RYT 500小时高级教师；RCYT儿童瑜伽认证教师；RPYT孕妇瑜伽认证教师；如果你一不小心获得ERYT

在练习Iyengar瑜伽姿势和注意对齐的同时，你也被要求专注于你的呼吸。

我们许多人没有意识到的一个有趣的方面是，我们经常在压力和焦虑的时候屏住呼吸。

在这里有意识地练习呼吸练习会使你失去屏住呼吸的倾向，从而确保全身更好地供氧。

这将帮助你进入下一个层次，那就是冥想，让你更容易集中精神、身体和呼吸，获得一次崇高的体验。

帮助你进入下一个层次，那就是冥想，让你更容易集中精神、身体和呼吸，获得一次崇高的体验。

5.通过增加灵活性缓解疼痛

练习艾扬格瑜伽并不需要你身体足够健康，鼻子放在膝盖上就能轻易地触碰脚趾。

相反，这是一个缓慢而温和的练习，有适当的道具支撑，引导你通过温和的伸展达到这个效果。

因此，以这种方式保持姿势可以使你免受任何疼痛或伤害。

同时，专注于对齐，轻轻拉伸肌肉以缓解全身疼痛。

它对因姿势不正确、懒散、驼背等引起的颈部和背部疼痛特别有效。

除此之外，练习瑜伽还可以带来其他所有的好处。

专注于对齐，轻轻拉伸肌肉以缓解全身疼痛