想想你自己的心。它是开放的还是关闭的？你有没有用锁和钥匙保护它？如果是这样，那为什么？

心轮是我们身体和生活中爱、慈悲和情感的能量中心。封闭的心轮会导致无法爱或被爱，不愿原谅或放手，以及情绪不稳定。

以下瑜伽姿势将打开你的心轮，让你更好地去爱

1.半骆驼式心轮手放置

半骆驼式是上背部的深度后弯，从字面上和隐喻上都打开了你的心脏空间。用你的手去触摸你的心轮，你会更加激活这个能量！

跪下，肩膀在臀部上方，臀部在膝盖上方

手指朝下，放在臀部，当你向后仰时，开始向前压你的臀部

利用反船式、蛇式、鸽子式等这样的后弯体式帮助人从体式练习打开胸腔，呼气时注意要向前推胸椎，展开肋骨。盘腿而坐，双手自然放在两侧进行心轮冥想。有助于赶走抑郁。

将一只手放在你的心轮上，可以选择用另一只手抓住你的脚后跟以获得更大的强度

要出来，激活你的核心，慢慢地抬起身体

2. 轮式

轮式可以提高脊柱和髋屈肌的灵活性，并为您的心脏创造空间。

仰卧，双脚放在垫子上，屈膝，将手放在你的耳朵旁边的垫子上，手指朝向你的肩膀

树式：山式站立，伸展脚趾，脚跟踩实地面，启动大腿肌肉 提起髋部前侧，吸气，上提胸腔 呼气，肩峰下沉，目光注视前方 双手撑髋部两侧，提起右脚放在左大腿内侧，放松身体 最大可能打开右大腿向外，保持骨盆两侧平行、中正。

吸气时，均匀地按压双手和双脚以将自己向上推，保持均匀呼吸

要打开心伦瑜伽，出来时，将下巴向胸部收起，然后慢慢降低到垫子上，臀部最后放下

3. 桥式

仰卧，双脚放在垫子上，屈膝

将双臂放在身体两侧，手掌朝下放在臀部

吸气时，压实双脚，将臀部抬向天空

出来时，在呼气时慢慢放低身体

4. 战士 1 添加后弯

进入战士1 ，前膝盖叠放在你的前脚踝上方，后脚以大约 90 度的角度牢牢地踩在地上

将你的手放在你的下背部，然后慢慢开始将它们沿着你的后腿向下移动

保持你的臀部向前移动，让你的胸部抬起，向上看

5. 上犬式

上犬式可以增强和调整您的手臂，同时为您的脊椎创造灵活性。

俯卧，脚尖放在垫子上，手掌放在肩膀下方

凝视前方，保持颈部中立

6.反板式

该体式可以增强您的手臂、腿部、背部和核心力量，同时将您的心脏中心向天空敞开。

坐在垫子上，双腿伸展，将手掌放在臀部，指尖朝向脚趾

吸气以下压手和脚，并将你的臀部抬向天空

可选择将视线移到身后，张开喉咙，以获得更大的强度

7.弓式

在瑜伽的练习当中，如果肩膀没打开，在做很多后弯体式的时候，很容易让腰椎代偿，给腰椎造成极大的压力。同样打开肩膀也可以活跃到Anahata Chakra 心轮。心轮 的发育前期在4岁到7岁，影响肺胸腺，循环系统，免疫系统和内分泌。

弓式可以提高脊柱的灵活性以及髋屈肌的灵活性。

可以的，用正位瑜伽-后弯帮助我们打开心轮。如果不注意腰椎的伸展的话这里的确是最容易造成压力、发生疼痛的部位。

俯卧，手掌放在臀部，弯曲膝盖，让你的脚靠近你的臀部

瑜伽骆驼式，可以很好的打开胸腔和肩膀，也就是我们说的心轮的位置。初学者做骆驼式会觉得腰椎挤压，所以，可以尝试用各种辅具帮忙，找到心轮打开的感觉。1.标准骆驼式 标准骆驼式，大腿垂直地面，髋部向前推 腰椎延展，脚背贴。

抬起头、脖子和肩膀，同时伸手抓住脚踝、脚跟或脚趾

吸气，加深你胸部的扩张，保持几次呼吸，然后退出

打开你的心，激活心轮，让所有的爱进来！

当我们以开放的心生活时，我们接受别人，接受自己，我们会用爱的眼光看待世界，利用接受和宽恕的力量让我们的心充满幸福。当你敞开心扉时，你就打开了通往无限可能性的大门。