瑜伽的三种食物分类及特点，练瑜伽一定要像苦行僧般进行断食，或是只能吃素食吗？所谓的“自然食“又该怎么吃呢？瑜伽净化体质的秘密，现在一次性告诉您！

瑜伽VS断食

很多人都有个疑问，那就是“练输伽一定要断食吗？”大部分资深瑜伽教练都认为，瑜伽修行者其实不一定要断食，其实只要顺其自然就好。

瑜伽食物分为惰性食物肉类变性食物辣椒和悦人食物果蔬、牛奶。瑜伽练习者建议多吃令人愉悦的食物，少吃惰性食物，禁食变性食物。瑜伽必须空腹练习。如果胃里有食物，练习的时候会感觉很重，不能充分扭动和拉伸身体。因为做运动的。

瑜伽VS素食

其实瑜伽修行者多为素食者，也是源自相同的道理。

当您练习瑜伽久了之后，心灵变得更加澄净，您的身体会告诉您，您想吃什么样的东西，一般来说，肉类含有不少对人体有害的毒素或添加物，一个长期练习瑜伽的人在吃到这些食物的时候，会觉得身体在排斥，浑身不舒服，所以很多瑜伽修行者，自然而然地，就变成了素食爱好者。

而且根据瑜伽的理论，整个宇宙都是至上意识的表现，生物随着进化，最后变成最高等的生物：人之所以成为一个真正的人，没有权力让其它动物受苦，并且用残忍的方式夺取它们的生命，作为自己的食物。

瑜伽将食物分为三类：惰性食物、变性食物和悦性食物。多吃悦性食物、少吃惰性食物、不吃变性食物，是瑜伽提倡的。悦性食物包括各种谷类、豆类及其制品，新鲜的蔬菜、水果、坚果、奶及奶制品等。1、活力早餐 早餐占一天饮食的。

瑜伽VS清淡原则

其中饮食概念：

◇肉食不如素食 ◇能生食不熟食 ◇先吃蔬菜再吃肉

根据瑜伽饮食，自然界食物包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。一，悦性食物：瑜伽饮食所说的悦性食物，是能稳定情绪，增进脑力、让人心情愉悦的食物。它们营养、天然、不含防腐剂或人工香料，例如：新鲜水果和蔬菜。

◇蔬果杂粮纤维多 ◇菇类葱蒜抗癌好 ◇清蒸水煮最爽口

基本饮食的原则：

练瑜伽常吃的食物——黄瓜 黄瓜含有一种葫芦素，有着抗肿瘤的作用，多吃黄瓜对于肥胖症也是有缓解作用，而黄瓜本身营养较低，最好食用的时候能搭配其他水果蔬菜一起吃，这样会得到更多的营养。练瑜伽常吃的食物——萝卜 那。

◇每天均衡饮食 ◇八分有机蔬果，二分有机肉食

根据传统的瑜伽文献记载，食物分为三类：悦性食物：包括水果、大部分蔬菜、牛奶及乳类制品，坚果、五谷、豆类及大豆制品（豆腐、豆浆等），温和香料及适度绿茶。这些食物被认为可以使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵。

◇七分熟食，三分生食 ◇ 选择有机蔬果、鱼、肉、蛋、奶

◇避免不当的烹饪：如油炸、烧烤、腌

瑜伽VS自然食

1.全体食

着重阴阳、酸碱平衡法则，大部分的动植物都有外表来防止其内部的氧化。外表属阳性，多含有矿物质，内部属阴性，富含维生素。举例来说，肉是酸性的，骨是碱性的，若只吃肉或只吃骨，则偏向一方，不但是一种浪费也是一种不平衡的饮食法。

2.生食

3.选择当地的当季食物

4.依身体需要所摄取的食物

现今饮食越来越丰盛，人们营养摄取过剩，导致肥胖、病痛不断，吃过量时残留在体内的物质，非但不能转换成能量，反而会成为患病的根源。没有一种食物可以完全适合每个人，每个人所需的都不同，唯有按照自身体质调整至真正需求，才是最有益的。