练瑜伽，我们一直都将阿斯汤加视为“阳性”练习。练习者经常说他们会通过“阴瑜伽”来补充他们的阿斯汤加练习。阿斯汤加是一种阳性练习吗？我们来看看阴阳和阿斯汤加的思想在哪里相交，哪里不相交。

阴阳如何应用于瑜伽？

阴阳思想属于道家哲学和中医的理论。瑜伽和阿育吠陀的概念与中医的概念有相似之处，但又不尽相同。两个学派的一个共同点是保持对立的能量平衡：太阳和月亮；阴阳; 黑暗和光明。

1、促进血液循环：可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。2、改善运动表现：也可以改善运动表现。

当您在某个位置停留更长时间时，您可能会感觉自己在拉伸“更多”或“更深”。但是，请理解这些词是描述您的感觉，而不是客观的解剖现实。

误解：阿斯汤加瑜伽是一种“阳性”练习

有了阿斯汤加瑜伽，你就有了选择。您可以选择进行高能量、动态的练习。你也可以选择做一个缓慢的、专注的、接受的、直觉的练习。您甚至可能会在同一练习中体验到上述所有内容。了解我们的感受以及我们需要什么的意识有望成为我们在瑜伽练习中培养的东西。

4、阿斯汤加瑜伽本身就兼具柔韧与力量，学习者在经过大量的体式训练后，一方面肢体的力量会增加，另一方面肢体的柔韧延展性也会大大提高，同时心肺功能也会提到提升，而呼吸正是它的核心之一，平稳绵长深度的呼吸能有效减少神经。

如何在练习中强调某些品质？

就像阿斯汤加的许多微妙方面一样，引导我们练习品质的方法之一是呼吸。考虑一下，如果你感觉有点疲惫，那么更多地向阴方向倾斜是有益的。你可以通过放慢呼吸的速度来探索这一点。尝试特别注意保持吸气和呼气的速度。以这种方式呼吸可以舒缓神经系统。当我们的神经系统平衡时，我们会更容易接受那些接受和静止的阴概念。

阿斯汤加瑜伽,是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用,即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼,尤其是力量和耐力,是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。

相比之下，如果您感到疲倦、沉重或卡住，请加快呼吸速度，并调整姿势。专注于保持稳定但不要太快的呼吸节奏，不要太深地进入姿势。如果您需要，这可以帮助您恢复精力，让您的一天充满活力。