​练瑜伽，很多伽人在下犬式，都有身体重心容易前移的问题，那么，该如何解决这个问题呢，瑜伽垫铺在地板砖上打滑怎么办，首先，先让我们了解一下，下犬式身体重心容易前移的原因，主要有以下几个：

1、手掌松懈无力

练习下犬式的时，手掌摆放和用力的方式错误，会让手掌松懈无力，而手掌松懈无力，相当于下犬式前方的根基就不稳，如果前方根基不稳，势必造成身体重心向前移，影响练习。

1、在瑜伽垫上面铺一张瑜伽铺巾进行防滑处理；2、购买专业瑜伽防滑袜进行防滑处理；3、在瑜伽垫底下放一个大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，保证防滑及安全；4、在瑜伽垫四角粘双面胶防止打滑；5、重新购买新的瑜伽垫。

2、手掌、手臂、肩部以及躯干没有形成一条直线的力臂

那是因为模特儿的手掌、手臂、肩部以及躯干没有形成一条直线的力臂，力无法从手掌向手臂、肩膀、躯干传导，势必无法阻止身体重心的前移。

3、双腿松懈无力/膝盖过度超伸

具体处理方法有：在瑜伽垫底下在垫一个比较大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，这样比较安全一点。购买专业瑜伽防滑袜，这样练瑜伽的时候就不会打滑了。购买专业防滑铺巾。在瑜伽垫的另一面撒上一点面粉，是为了增加摩擦力。

双腿松懈无力或者膝盖过度超伸，通常会导致整个腿部失去“控制”

在体式的练习中处于“休息”或者“无法用力”的双腿，无法形成拮抗身体重心前移的力量，也是导致下犬式身体重心容易前移的重要原因。

4、脚后跟没有用力向下踩

除了以上的原因为，双手臂分开的距离过大，坐骨没有上提，瑜伽垫比较滑等原因，也是导致下犬式身体重心前移的原因。

1、瑜伽垫如果跟地面滑，可以在瑜伽垫底下在垫一个比较大的毯子，或者直接把瑜伽垫放在地毯上，增加瑜伽垫的摩擦力，这样瑜伽垫就不会出现滑动的现象了。也可以在瑜伽的地面撒上一点面粉，使瑜伽垫的底面带有一定的粘性，。

二、下犬式身体重心容易前移，该如何解决？

但是，在避免以上问题的前提下，依然会有很多伽人，尤其是瑜伽初学者会觉得，即使按照正确的方式练习，但是身体重心依然不受控制向前。

这个时候，大家不妨可以采用一些瑜伽辅具，或者让你的老师或同伴辅助你练习，让身体先建立重心稳定的意识，然后再慢慢的改进和进行深入练习。

1、让老师或者同伴辅助的练习方式

1、可以通过增加瑜伽垫对地面的摩擦力来防止瑜伽垫滑,选择底部带有防滑花纹的。2、在地面上撒上适量的淀粉,然后把瑜伽垫放到淀粉上面。3、选择天然橡胶材质的瑜伽垫。天然橡胶无论从健康,环保,还是防滑都是很好的。

2、借助瑜伽砖、墙壁、墙绳、瑜伽椅等辅具练习方式

对于瑜伽初学者来说，下犬式的练习不是一日之功，所以大家一定要有耐心，相信随着练习深入，不断的进步，你的下犬式也会越来越好。