在艾扬格大师97岁诞辰的那天，艾扬格椅子瑜伽体式编排，全球最具人文情怀的科技巨头Google（谷歌公司）以别样的方式来纪念艾扬格大师，艾扬格23个体式示范图。

其中的很多姿势都要用木块、长凳、沙袋、毯子、垫枕、布带等辅助工具来完成，这样还可以加大动作幅度。也让很多看似遥不可及的动作不再复杂，从而使不同身体程度的学员同样受益。注意：艾扬格瑜伽以安全缓慢著称。

手叉髋,抬手向上,重要往后脚放,呼气向前,手放在椅子上。右脚内侧推,右大腿外侧向后,前面的腿提向上,脚内侧向下摁,大腿向上提,前腿伸直,推椅子向前,腋窝打开,躯干打开,向前,蹭,向前,把身体前侧再次展开,蹭向前,把腿前侧再往上拉。

这也是谷歌有史以来以这样有趣的方式纪念的唯一一位瑜伽大师，艾扬格墙上瑜伽体式。

1．以山式站立（图1）。深吸气，分开双3～3.5英尺（约90～105厘米）。两臂侧平举与肩平，手掌朝下。手与地面平行（图3）。2.右脚向右转90度，左脚向右转60度，保持左腿伸展，膝盖绷直。3.呼气。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的，它非常注重人体的正确的摆放，生理结构，骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果。

艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾杨格创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的；艾杨格瑜伽非常注重人体的正确姿势、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功交。

艾扬格瑜伽的特点 1.讲求精确和协调 在各种体式的练习过程中，让身体的每一部分保持正确的姿势，相互协调运作，这一点十分关键。在练习头倒立式时，我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。

艾扬格大师之于瑜伽的习练，艾扬格初级体式排课，至少在近现代的瑜伽发展史上，艾扬格椅子瑜伽头倒立的好处，是这样重要而伟大的角色——他让每一个体式看起来都充满着生气和能量，艾扬格瑜伽椅子的用法图片。

长期练习艾扬格，有助于改善体态，让身体更为协调！坐立在瑜伽椅上，双脚有力向下推地坐骨有力向下，手扶瑜伽棍或晾衣叉骶骨立直，脊柱延展，双肩放松腹部微收，停留5-8个呼吸.双手带着瑜伽棍向前移动呼气，收紧核心。

以下是36个经典艾扬格瑜伽体式大全

在艾扬格瑜伽的课程里也有太阳致敬式，但并非安排在课程的开始，每一个课程在开始时或许都会有些不同，以避免制式化，即使是最基本的体位法，保持姿式的静止状态时也会比动能来的难度更高。有利于矫正身体，恢复伤病。

左 → 右：山式 、伸展山式 、摩天式

体式1——蝴蝶式 Step1 坐姿 ，双脚脚掌相对，双手抓住大脚趾。慢慢吸气，上身挺直。Step2 吐气时上身慢慢向前倾，双肘尽量放在小腿胫骨上，背部肌肉放松伸直，头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。效果。

左 → 右：双手背后互抱手肘、双手背后反祈祷、双手牛面式

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左 → 右：单腿头碰膝、坐角式、船式变体

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左 → 右：束角式、简易坐、坐山式、英雄坐

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左 → 右：英雄式变体、坐立前屈

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左 → 右：坐立前屈变体、单腿头碰膝变体、简易坐变体

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左 → 右：倒手杖式、骆驼式

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左 → 右：英雄扭转式、巴拉瓦伽式

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左 → 右：椅子上的左巴拉瓦伽式、站立圣哲玛里琪扭转、玛里琪式

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左 → 右：肩倒立、犁式、头倒立、肩桥式、倒箭式

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左 → 右：仰卧束角式、仰卧英雄式、乌伽依呼吸法练习、挺尸式、仰卧腿上提、仰卧腿上提II

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SuptaPadangusthasana I和II卧手抓脚趾伸展式I和II supta躺下 pada脚 angustha大脚趾 UtthitaHastaPadangusthasana单腿站立伸展式 utthita伸展 hasta手 padangustha大脚趾 ParsvaHastaPadangusthasana侧手抓脚趾式 parsva侧面。