女人的痛，印想瑜伽姜璇流瑜伽扭转视频，在经期最能体现的淋漓尽致，有时候痛到惨绝人寰，躺在床上打滚，有种生不如死的感觉，向上天祈祷下辈子不要再为女子。

闻着瑟瑟发抖...

瑜伽入门基本动作11式 姿势一:祈祷式 做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。 益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。 姿势二:展臂式(双臂向上举) 做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝。

此类命题做足了前期功课，也未尝不可实现，今天我就来帮各位女英雄们好好拆解一下可行性方案。

经期的运动一定要遵循两个原则：缓慢和适量。

高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等）一定是排除在运动计划表之内的，这些运动很可能会导致流血过多或子宫位置改变，有些较激烈的运动项目还可能引起精神紧张进而引发内分泌失调。

另外，经期也不要参加游泳这类运动，以免造成感染和月经失调。

经期以轻柔、缓慢、放松、伸展的运动为主，避开对腹腔施压、将腿位抬得过高的动作。

PS:以下推荐的动作，如果出现任何不适请立即停止练习。

威海现在有很多瑜伽馆，但是我觉得真正专业的是大润发15楼的印想瑜伽。她们家的教练团队很强，尤其是首席瑜伽导师好像叫刘燕，从事瑜伽教学六七年，而且专门在瑜伽的发源地印度的瑞诗凯诗多次学习。我在她们家练习过一段时间，。

经期前3天可练习运动项目推荐：

很喜欢！大润发还有塔娜和禅缘两家，塔娜的馆主师从于印想瑜伽的老师，那个馆的技术也还行，禅缘也可以，不太熟，在那里才练了一个月。如果推荐一个馆，那就是印想，可以说性价比高，练着放心，能学到纯正的瑜伽。

该套动作包含了瑜伽经典的呼吸调解法，仰卧束角式等简单伸展动作，这些轻运动有助于身体血液顺利流通，缓解压力和疼痛。

经期前三天的运动只为一个目的“RELAX”。

到了第5天，我们的身体也正逐步恢复，可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动，但仍然要避免一些剧烈和震动过大的运动。

是李媛老师主讲的印想瑜伽。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为。

反正吧，经期想要运动可以，但是一定要密切关注自己的身体变化，自己的身体自己最清楚，万万不能逞英雄，循序渐进，科学正确的练习。